ADHD Savjeti za opuštanje: Prirodni tretmani i terapija pisanjem

Odrasli s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) ne razmišljaju o tome zašto stvari idu po zlu u našim životima. Previše smo zauzeti da pređemo na sljedeću sjajnu stvar. Lijekovi protiv ADHD-a pomažu nam da usporimo svoje trkačke misli, pa se možemo pitati: "Je li to najbolja stvar za mene radiš? " ili "Je li to ispravna stvar za reći?" Pisanje o našem ADHD-u omogućava nam da uzmemo stvari na višu razina. Možemo analizirati naše ponašanje - i loše ponašanje - i precizirati kako simptomi ADHD-a doprinose problemima u našem životu.

Vraćala sam se kući s posla, u odijevanju i visokim potpeticama, i krenula ravno u svoj rock vrt, kako bih korov. Nakon sat vremena, haljina mi je bila zaprljana, čarape su mi pukle, a cipele su pukle. Pišući o ovome impulzivan navika mi je dopuštala da svoje ponašanje sagledam objektivno. Uspjelo mi je da shvatim da trebam presvući odjeću prije rada u dvorištu. Naravno, to otkriće nije promijenilo odjeću. Morao sam trenirati mozak da uđem u svoj vrtlarski ogrtač.

Što više pišem o svojim izazovima ADHD-a, više učim zašto stvari - na poslu, u vezama - ne idu dobro. Pisanje me natjera da istražim nešto što sam nekada prihvaćao kao drugi loš dan, umjesto da samo ponavljam dan u mislima i kažnjavam se zbog loših performansi. Vremenom, pisanje je smanjilo teret propuštenja mojih, ili tuđih očekivanja, dajući mi perspektivu da napravim promjene.

Pišite o velikim problemima s ADD-om

Ne govorim o vođenju dnevnika - pisanju svake misli koja vam iskoči u glavu. Moje pisanje je ciljano. Pišem kad me ponašanje vezano za ADHD propadne ili me neki događaj uhvati izvan zaštite. Na primjer, prije nekoliko godina posjetio sam svog sina i snahu na Floridi. Ona i ja smo u mnogočemu suprotnosti. Ona je pametna i oštra je memorija, dok se borim da se sjetim i najmanjih stvari. Dok su me vozili na aerodrom da se vratim kući, shvatio sam da sam zaboravio torbicu, sa svojim putnim iskaznicama. Ljubazno su se odvezli natrag - sat vremena, obrnuto - i dohvatili svoju torbicu na vrijeme da uhvatim svoj let.

Bio sam umrtvljen. Pisanje o epizodi dalo mi je perspektivu. Shvatio sam da svi imaju izazove i svi biramo načine do kojih izaći na kraj sa njima. Znam da ću uvijek imati ADHD, ali puno sam više od simptoma tog stanja. Naučio sam se kotrljati udarcima kad moj ADHD pokaže ružnu glavu.

Alati za pisanje o dodavanju

Pišem na računalu. Pisanje rukom za mene je oduvijek naporno. Kao srednjoškolac sam proveo duge večeri pokušavajući pisati eseje ili istraživačke radove. Nisam mogao ispraviti prvi odlomak, pa bih počeo iznova - iznova i iznova. Nakon što sam postao vješt u tipkanju, pisanje mi je postalo radost. Prsti se drže mojih trkačkih misli i nije me briga jesu li riječi pogrešno napisane. Ako budem trebao, naknadno ću napisati reviziju i izvršiti promjene.

ADHD je potrebno - nije profesionalno iskustvo

Mogu te čuti kako to misliš. Nisam ni započeo kao pisac. Što više zapisujete svoje misli, to ćete bolje postati. Pišite za sebe i ne cenzurirajte riječi dok idete. Ako ste toliko skloni, podijelite svoje pisanje s drugima na blogu ili u a grupa za podršku. Otkrivanje sebe i pronalaženje drugih koji vas prihvaćaju takvima kakvi jeste, gradi samopouzdanje i samopoštovanje. Štoviše, povratne informacije kolega s ADHD-om mogu vam pružiti nove načine da uvidite sebe i svoju situaciju.

Ažurirano 4. travnja 2018