Savjeti za osobe s ADHD-om
Otkrili ste da imate ovaj prekrasan „dar“ zvani ADHD za odrasle. Je li budućnost sve propast i tama? Ne, nije. Evo mojih savjeta za vas.
Budi realan. Ne očekujte da ćete se promijeniti preko noći. To je spor i postupan proces, ali to se može učiniti.
Rukujte okova. Ono što nije važno nije koliko puta padnete nego koliko puta ustaneš.
Uzmi lijekove. Treba vremena da se shvati koji lijek je pravi za vas, ali kad to učinite, učinit će čuda. Nemojte samo uzimati lijekove. Jedi zdravu hranu. Isprobajte omega-3. Nabavite puno vježbe.
Voditi dnevnik. Zapišite misli, osjećaje, događaje, pobjede i neuspjehe. Povremeno pregledavajte svoj popis da biste vidjeli gdje ste se poboljšali - i gdje vam još treba pomoć.
[Besplatno preuzimanje: Vrhunski vodič za liječenje ADHD-a]
Znajte da je ADHD pokretna meta. Možeš približiti se kontroli ADHD-a, ali to je lukavi sin pištolja i nadmudrit će vas. To je priroda zvijeri.
Radite s terapeutom ili trenerom. Sjednice će biti produktivnije ako terapeut ili trener razumiju temeljne uzroke vaših problema.
Smijte se puno. Kad hodate od kuhinje do svoje spavaće sobe i zaboravite zašto ste tamo išli, smijati se.
Naučiti. Dohvatiti. Naučite kako ADHD utječe na vaš život, pridružite se grupi za podršku i koncentrirajte se na uživanje.
[Pet važnih koraka za upravljanje vašim ADHD-om]
Ažurirano 19. veljače 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatno izdanje i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
