Pronalaženje zahvalnosti u roditeljstvu djeteta s ADhD-om

Kad je poremećaj manjka pažnje dio vašeg života, lako je zanemariti ono na čemu morate biti zahvalni. Prirodno je razmišljati o izazovima roditeljstva djeteta s ADHD-om. Tko ne bi, kad samo izvlačenje djece svako jutro je veliko postignuće?

Ali zahvalnost za i uspjeh u uspjesima - bez obzira koliko zemaljskim izgledali ostatku svijeta - pomoći će vam da teška vremena postavite u perspektivu. Razmislite o ovim strategijama za postizanje teških stvari sa zahvalnim srcem.

Potražite svijetlu stranu

Često se pozivam na kognitivnu bihevioralnu psihologiju da pomognem klijentima da razumiju kako njihove misli utječu na njihovo raspoloženje i ponašanje. Prednost traženja svijetle strane je u tome što možete smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.

Svakog jutra, prije nego što započne zapovijed, smislite nešto što vam donosi radost. Bilo da se radi o filmovima, ukusu kave, vikendima - ako jutro započnete razmišljajući o nečemu pozitivnom, umjesto o radu koji je pred vama, postavi će vam fokus dana.

Isto tako, završavajte dan pregledavajući stvari koje cijenite, a ne stvari koje nisu ispale onako kako biste željeli. Izdržavajući dan na ovaj način, fokusirat ćete se na pozitivno.

[Besplatno preuzimanje: 25 stvari koje treba voljeti o ADHD-u]

Ne gubite vid svoga djeteta

Napor koji je uložen u roditeljstvo djeteta s ADHD-om može zamagliti naš pogled na dijete. Zaboravljamo da je ipak, ipak, dijete. Jednog dana moj sin Jarryd, koji ima ADHD, rekao mi je: „Mama, nisam ja to riješio. Trebate mi da budete moja mama i volite me takvog kakav jesam. "

Te su riječi imale dubok utjecaj na naš odnos. Gledanje svog djeteta kao djeteta - s ljubavlju prema pečenju, osjećajem za šalu, naklonost prema životinjama - umjesto kao dijete s poremećajem, također čuva stvari u perspektivi.

Pustite male stvari

Ideja za savršenstvom (ili nastojanje da ispunimo standarde drugih) troši našu energiju i sprječava nas da dođemo do stvari koje najbolje radimo. Imam odraslu mušteriju koja nije mogla držati svoj dom organizirano i, kao rezultat toga, odustala od izrade nakita.

Budući da organiziranje nije njezina snaga, predložio sam joj da zaposli nekoga da pomogne - i proda svoj nakit koji će platiti uslugu. Svidjela joj se ideja. I vi ćete imati koristi od prilagođavanja standarda i dobivanja podrške. Dajte sebi dozvolu da sitne stvari ne znojite. Odlučite što je "dovoljno čisto" ili "dovoljno organizirano".

[Zapravo ljubav! Povratne informacije koje su vašem djetetu najpotrebnije]

Uživajte u dobrom smijehu

Ne možete se uvijek smijati kad se suočite sa ljepljivom situacijom, ali možda se možete osvrnuti i vidjeti humor. Jednog jutra, dok smo suprug i ja odlazili na posao, zatekli smo Jarryda kako se kliza na klizavom ribnjaku s pudingom i mlijekom koje je napravio na kuhinjskom podu. Očigledno je da će nas veliki nered odgoditi, ali rekli smo si: "Jednog ćemo se dana tome smijati." I, naravno, imamo.

Samo reci hvala

Čin zahvale podsjeća nas da nismo sami, iako se ponekad to možemo osjećati. Napišite bilješku nekome koga volite - roditelju, djetetu, supružniku - dajte mu do znanja što cijenite o njemu i izrazite zahvalnost na načinima koji vam obogaćuju život. Primatelji njeguju takve bilješke. Ovo bi moglo postati tradicija praznika u kojoj sudjeluje cijela obitelj. Zapravo, zašto ne napisati prvo pismo sebi!

Ažurirano 21.11.2018