Kako ostati usredotočen na nepažljiv ADHD odraslih

Moj dvogodišnji sin upravo je otišao na dnevnu njegu sa svojim tatom. Ovdje sam s najmlađim djetetom, koje mirno spava. Previše mi je tiho da bih započeo svoj dan. Nepažljivi tipovi kao tiho, zar ne? Za one koji malo znaju o poremećaju hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD), nepažnja znači djelovati prostorno ili biti introvertiran. Ako moji hiperaktivni kolege imaju problema s odabirom što raditi i zadržavanjem zadatka, imam poteškoća s odabirom razmišljanja i praćenjem misli kako nešto raditi.

Ne mogu ići ujutro ako se ne ugasi neka vrsta vatre, obično koju je započeo moj mališani. Možda žvaka automobil s Matchbox-om ili prazni kantu s igračkama na podu. Kad nije ovdje, ja sam u vakuumu. Ali razvio sam neke rituale koji će mi pomoći u rješavanju problema popis obveza.

Postavljanje tajmera nastavlja me dalje kancelarijski posao; puštanje visokoenergetske glazbe ili slanje e-pošte prijatelju kad mu kažem što moram učiniti, odvlači pažnju. Kad moram napisati blog, omotam ruke oko krigle čaja i pustim svoj um da luta o nekoj temi. Ponekad mi je potrebna aktivnost oko mene da budem svjestan onoga što radim. Riješenje?

Odlazim u zauzet kafić.

[Besplatno preuzimanje: Nepažljivi ADHD, objašnjeno]

Postoji bezbroj strategije za hiperaktivne osobe s ADHD-om; manje se čini, za one s nepažljivim tipom. Znajući sebe i pronađući trikove koji će vas izvesti u akciju, možete izaći i krenuti dalje.

Ažurirano 3. srpnja 2018