Savjeti za prikazivanje brige i podrške za emocionalno blagostanje prijatelja

Nitko nije cijelo vrijeme raspoložen. Ponekad se ljudi jednostavno osjete u redu. Ako se vaš prijatelj s depresijom u prošlosti bavio samouništavajućim ponašanjem, mogli biste pomisliti da trenutno nije dobro i potrebna mu je pomoć (Samopovrede, znakovi i simptomi samoozljeđivanja). Iako bi to moglo biti istina za neke ljude, to nije slučaj za sve. Da biste saznali kako odgovoriti na osjećaje svog prijatelja i kada pokazati zabrinutost, pročitajte ovaj članak.

Moji odgovori kad me prijatelji pitaju kako se osjećam

Godinama sam se borio s depresijom, a mnogi moji prijatelji to znaju. Kad me pitaju kako se osjećam i ja jednostavno kažem u redu, neki me pitaju jesam li stvarno dobro. Većinu vremena sam dobro. Ali ponekad, izgovaranje "dobro sam" način je na koji se pokušavam samozadovoljiti kada sam u tužnoj ili stresnoj situaciji (Načini da se umirite tijekom emocionalne krize). Svojim prijateljima odgovaram ili ih uvjeravam da sam dobro i da se ne moraju brinuti za mene, ili pitam mogu li razgovarati o tome kako se stvarno osjećam. U svakom slučaju, znam da je njihova briga istinska. Stoga se potrudim verbalizirati svoju zahvalnost.

Znakovi zbog kojih biste trebali biti zabrinuti

Čak i ako je nekome dijagnosticirana depresija, postoje slučajevi kada će se osjećati u redu. Baš kao i bilo tko bez depresije, tako i izražavanje neutralne emocije može biti potpuno normalno. Međutim, postoje i slučajevi kada je zabrinutost za emocionalno stanje prijatelja vrlo važna. Ako su se u prošlosti borili s teškom i / ili ponavljajućom depresijom, briga bi mogla poboljšati njegovo blagostanje. To bi čak moglo spasiti život. Evo nekoliko scenarija kada biste trebali pokazati zabrinutost.

• Činilo se da je vaš prijatelj bio u sjajnom raspoloženju nekoliko trenutaka prije nego što je pokazao svečani izraz.
• Tvom prijatelju je dijagnosticiran mentalno stanje.
• Vaš se prijatelj upravo vratio kući iz bolnice u bolnici (Psihijatrijska hospitalizacija).
• Tvoj prijatelj je pokazao ekstremnu frustraciju nakon što si ga pitao osjeća li se dobro.

Što treba izbjegavati u izražavanju zabrinutosti

Kao što je ranije rečeno, osobe s depresijom mogu biti veoma zahvalne na zabrinutosti svojih prijatelja. No, postoje određene stvari koje bi trebalo izbjegavati kada pokušavate pokazati podršku. Evo nekoliko stvari koje treba izbjegavati.

1. Izbjegavajte pitati svog prijatelja zašto on ili ona izgleda tužno. Ponekad on ili ona uopće ne znaju odgovor. Depresija je sumorno (i ponekad neobjašnjivo) stanje.
2. Ne pokazuju izrazito tužan izraz lica. To bi moglo učiniti da vaš prijatelj postane zabrinut za vas.
3. Uzdržite se od pitanja "Jeste li sigurni?" nakon što vaš prijatelj kaže da je on ili ona u redu. To bi moglo učiniti da se vaš prijatelj osjeća kao da mu ne vjerujete.

Što učiniti i reći kako bi se pokazala podrška

Iako postoje mnoge stvari koje ljudi govore i čine, a koje osobe s depresijom mogu negativno gledati, postoje mnoge korisne stvari koje možete reći i učiniti umjesto njih. Evo nekoliko primjera.

1. Nežnim tonom izgovorite nešto poput: "Izgledate dolje. Jeste li dobro? «Nježnim tonom pokazuje iskrenost. Vaš ton može prenijeti poruke koliko i riječi.
2. Ako vam prijatelj posebno kaže da nije u redu, pitajte možete li nešto učiniti da pomognete. To će pokazati da zaista želite podržati osobu.
3. Umjesto da izvrijeđate prijatelja kako bi vas zamolio za pomoć, recite svom prijatelju da će on ili ona u budućnosti uvijek moći doći k vama po pomoć.
4. Učinite malo dobročinstvo prema svom prijatelju, ali pobrinite se da je to nešto što biste inače učinili. Samo biti prisutan za slušanje može napraviti ogromnu razliku.
5. Imajte na umu da vaš posao nije "popraviti" prijatelja, već jednostavno biti tamo radi podrške.

Ako se čini da nijedan prijedlog ne olakšava vaš um, može biti korisno razgovarati s nekim tko se zalaže za prijatelja ili člana obitelji s depresijom. Možda već poznajete neke ljude s kojima možete razgovarati. Možete potražiti i grupe za podršku kako biste saznali više o poremećajima raspoloženja i kako bolje razumjeti i pomoći ljudima koji ih imaju.