Pomicanje ciljeva anksioznosti
U mnogim mojim postovima raspravljam o izazovima ili problemima koji uključuju anksioznost koji se mogu barem poboljšati određenim promjenama koje možete učiniti u svom životu. Danas sam, međutim, želio razgovarati o manje konkretnoj promjeni za koju vjerujem da može biti korisna i kada se nosimo s anksioznošću. Vjerujem da je prilagođavanje nečije perspektive jednako (ako ne i više) važno za nečije mentalno zdravlje, pa sam danas želio podijeliti svoja razmišljanja o neprekidnoj prirodi anksioznosti. Mislim da mnogo ljudi samo želi da njihova anksioznost nestane i osjećaju da će im život biti bolji kad se to dogodi. To samo po sebi možda nije najzdravija perspektiva za tjeskobu, ali pretpostavlja se i da postoji jedan je "problem" tjeskobe i to ako se pozabavi tim makne tjeskobu iz nečijeg života potpuno.
Moja anksioznost nije nestala ...
Nije uvijek tako. Ponekad se, možda često, anksioznost s vremenom samo mijenja. Otkrio sam da je to istina u mom životu. Na faksu sam prolazio kroz razdoblje od 6 mjeseci gdje sam nekoliko puta tjedno doživljavao napade panike, često usred noći budivši epizode. S vremenom sam naučio kako to radim u svojoj panici i stigao sam do točke u kojoj me više nisu mučili. Međutim, to ne znači da više ne doživljavam napade panike. I dalje iskaču nekoliko puta godišnje, ali za razliku od tog razdoblja na faksu, više se ne bojim panike. Smiješno je koliko je teško predvidjeti što zapravo želimo. Da ste mi na fakultetu rekli da bih i dalje godinama doživljavala napade panike, bila bih užasnuta. Ali za mene danas, mogli biste mi reći da ću imati napadaje panike svaki dan tijekom godinu dana i to me iskreno ne bi jako zabrinjavalo.
... Ali moj strah je!
Kao što ovaj primjer pokazuje, ja život nisam "eliminirao". Ono što sam učinio su premješteni ciljevi koji određuju kako se osjećam prema svojoj anksioznosti. Povratak na faksu, doživljaj jednog napadaja panike za mene je bila užasna 10/10. Danas je to isto iskustvo možda 2/10 - pomalo je neugodno, ali znam kako se nositi s tim i ne bojim se toga. Trebalo mi je godina da to shvatim, ali ta promjena perspektive bila je daleko moćnija od samo uklanjanja moje anksioznosti. Iz svog vremena s paničnim poremećajem naučio sam toliko toga da, iskreno, ne bih odabrao da ih se odreknem, čak i kad bih mogao. Pomicanje strelice cilja zbog moje anksioznosti također mi je omogućilo da promijenim svoju perspektivu na druga područja svog života, posebno u profesionalnom životu. Kada se osvrnem na zastrašujuće napade panike na fakultetu, nemoguće je da drugi izazov u mom životu vidim kao nepremostiv! Kad se suočim s teškim situacijama na poslu, osjećam se kao da imam rezervu samopouzdanja i snage jer sam vidio koliko pozitivnih promjena mogu postići u samo nekoliko godina. Ako svoj strah mogu prebaciti s 10/10 na 2/10, kako mogu tretirati bilo koji drugi izazov kao da ga je nemoguće prevladati?
Želim naglasiti da se ova promjena nije dogodila preko noći - morao sam vrlo sporo prelaziti s 10/10 na 9/10, a zatim prijeći s 9/10 na 8/10 čak i sporije od toga. Pozitivne promjene koje sam doživio oduzele su mi puno vremena, ali vjerujem da sam imao koristi od razmišljanja o svom napretku u svakoj fazi promjene. Kamo god da se nalazite u pokretu strijela za svoju anksioznost, nadam se da će vam moja iskustva pružiti poticaj i podršku. Čak i kad se osjećate kao najbolje što biste se u potpunosti riješili tjeskobe, nadam se da se sjećate moje Pričajte i razmotrite načine na koje možete pomaknuti svoju perspektivu i prepoznati nešto dobro u vezi s izazovom koji imate okrenut. Iskreno vjerujem da je prevladavanje poteškoća najveći alat za rast i samootkrivanje i pozivam vas da svoju tjeskobu pokušate dočekati kao priliku za rast, a ne kao strah.
George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i fokusiran je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.
