Kako je sport promijenio život moga sina

Svi već znaju da su mu dugogodišnji treninzi u bazenu s olimpijskim plivačem zlatne medalje Michael Phelps pomogli u kontroli simptoma ADHD-a. Što je s nama ostalima? Može li sport pomoći drugim osobama s ADHD-om da budu više fokusirani, manje impulzivni i sretniji?

Za mog sina, Jarryd, odgovor je bio da, da i da.

Dijagnosticirano s ADHD-om kao dijete, imao je bezgraničnu energiju. Nogometno igralište i hrčak za njega bili su sigurno utočište - jedino mjesto na kojem je mogao srušiti ljude ne upadajući u nevolje. Bacanje ubačaja i pucanje u košarku oslobodilo je njegove agresije. Na igralištu, Jarryd je mogao usmjeravati svoju energiju na prikladne, učinkovite i potvrđujuće živote.

"Kao tinejdžer osjećao sam da me svi mrze", sjeća se sada. "Uvijek sam nešto loše radila, činilo se. Teško je osjećati se dobro kad se svi žale na tebe. Sport je te negativne osjećaje pretvorio u pozitivne. "

Sportski dodaci

Ne morate tražiti zlato da biste imali koristi sportski. Za tinejdžere s ADHD-om, primanja mogu biti trenutna i dugotrajna:

[Nabavite ovo besplatno preuzimanje: sjajni sportovi i aktivnosti za djecu s ADHD-om]

postignuće: Učionica je teška za mnoge tinejdžere s ADHD-om. Pomicanje fokusa i hiperaktivnost rijetko su korisni u školi. Na atletskim terenima, međutim, te su kvalitete često prednost, što djetetu omogućuje izvrsnost u sportu.

Usredotočenost: Vježba izoštrava spoznaju. Tjelesna aktivnost pomaže usredotočiti mozak. Prema John Rateyu, M.D., autoru knjige Iskra, 30 minuta do sat dnevno fizička aktivnost pomaže djeci u upravljanju Simptomi ADHD-a. Nogometni trening koji se odvija nakon škole ispunit će ili premašiti te preporuke.

Prijateljstvo: Djeca koja su dio tima imaju skupinu s kojom se druže i nešto zajedničko za razgovor.

Motivacija: Biti dio školskog tima daje poticaj za dobro školovanje. Djeca moraju održavati određeni GPA da bi mogli igrati.

Više obrazovanje: Atletski talent i postignuća u srednjoj školi mogu pomoći tinejdžeru da upiše fakultet - ponekad i stipendiju - kada su njegovi rezultati na testovima i GPA niži od zvjezdanog.

Akademska podrška: Kad je Jarryd ušao na koledž kao sportaš divizije I, od njega se moralo smjestiti 20 sati tjedno u studijskom vremenu - u atletski ured na faksu. Ured je imao poduku s učiteljima na terenu i akademskim savjetnicima koji su mu pomagali.

[Kliknite za čitanje: Sports-Behavior Connection]

Pripremite se... Pripremite se... Igrajte

Pronalaženje pravog sporta za vaše dijete treba vremena. Evo četiri koraka koja će vas pokrenuti:

1. Pronađite sport koji odgovara interesima i razini pozornosti vašeg tinejdžera. Sportovi u kojima je uživao naš stariji sin (bez ADHD-a) nisu bili za Jarryda, čiji je raspon pozornosti bio kraći. Za Jarryda je bejzbol bio spor i dosadan. Nogomet nije mogao sadržavati visoku razinu energije. Trebao mu je brzi sport - košarka ili nogomet. Timovi u zajednici koji naglašavaju zabavu zbog pobjede mogu biti bolji meč za vašeg tinejdžera od školskog tima.

2. Pronađite trenera čija filozofija odgovara vašoj. Treneri koji su usredotočeni samo na pobjedu igraju svoje najbolje igrače više od manje nadarenih sportaša. A ti će treneri možda biti kritičniji prema simptomima ADHD-a na terenu. Pronađite trenera koji će se pobrinuti da svi igraju, razvijaju vještine i zabavljaju se.

3. Ostani pozitivan. Svi sportaši trebaju pozitivno pojačanje, posebno oni sa ADHD, koji često imaju nisko samopoštovanje. Pohvale su ključne ako djetetu nedostaje samopouzdanja u sportu u kojem se prije nije igrao.

4. Pređite dodatnu milju. Pomozite svom djetetu da povisi razinu svoje vještine tako što će se organizirati za vježbe, sportske kampove ili trenera izvan uobičajene prakse. Dodatna pomoć izgrađuje vještine i, što je još važnije, samopouzdanje.

[Pročitajte sljedeće: Pomaganje djetetu s ADHD-om sportom]

Ažurirano 27. prosinca 2019. godine