Je li to stres ili relaps mentalnog zdravlja?

Stres utječe na vaše mentalno zdravlje, a ako imate mentalnu bolest, stres može uzrokovati i povratak mentalnog zdravlja. Ako ne možete utvrditi razliku između stresa i nadolazećeg psihičkog zdravlja, tada ono što se čini nemogućim može postati nemoguće. Zato je važno prepoznati znakove stresa koji mogu dovesti do recidiva mentalnog zdravlja.

Kako možete odvojiti simptome stresa od relapsa mentalnog zdravlja?

To nije lak zadatak i često trebamo prihvatiti pomoć onih koji su nam najbliži kada osjetimo stres. Znam, Znam, ovo nije mnogo zabavno, ali mnogo je bolje od recidiviranja!

To će reći, poslužit ću se primjerom iz vlastitog života kako bih pokušao riješiti to pitanje. Prije nešto više od godinu dana prekinuo sam dugoročnu vezu. Veza nije bila zdrava, uzrokovala mi je veliki stres i otežala mi život.

Ako ovo dodate, mogli biste zaključiti da bi bila moja razina stresa manje jednom kad nestane stresa veze, ali moj je svijet odjednom bio drugačiji. Moj stabilnost je usko vezana za rutinu, kao što je to slučaj za mnoge od nas. Depresija je ubrzo provalila u moj život i našla sam se u svom psihijatrijskom uredu. Bio sam siguran da se ponavljam i prestravio sam se. Čekao sam, sjedeći u stolici preko puta nje, da mi to kaže

Da Ponovo sam se vratio.

Ali moj strah je dočekan različitim riječima:

"Natalie, imaš je normalna reakcija do stresa koji ovo izaziva. "

To bi, mogu li reći, umanjilo moju anksioznost. Malo.

Kad imate mentalnu bolest, lako je to zaključiti bilo koji negativna reakcija ukazuje na relaps. Važno je naučiti što zdrav odgovor na stres je odvojen od simptoma relapsa.

Simptomi stresa koji mogu dovesti do relapsa mentalnog zdravlja ako se ne ostavi bez nadzora

Stres uzrokuje tjeskobu i tjeskobu, u svim svojim varijacijama, nije mnogo zabavno. Sljedeći fizički simptomi stresa mogu vas upozoriti na pojačani stres i anksioznost tako da se možete početi smirivati ​​prije nego što započne recidiv.

Uobičajeni fizički simptomi stresa uključuju:

• Umor, niska energija, nesanica
• Trkačko srce, bol u prsima
• daha; osjećaj da ne možete disati
• Zvuči u uhu
• Uznemiren želudac bilo koje vrste
• glavobolje
• Nemir i razdražljivost
• Nervoza, drhtanje
• Brušenje zuba ili buđenje s boli u čeljusti
• Gubitak seksualne želje ili sposobnosti

Što često aktivira stres?

Velike životne promjene mogu utjecati na našu razinu stresa i na naše mentalno zdravlje. Uzrok promjena životnog stresa nisu znakovi ponovne pojave. Međutim, ako simptomi stresa postanu zabrinjavajući, posjet liječniku mogao bi biti u redu. Neki uobičajeni primjeri životnih događaja koji pokreću stres uključuju:

• preseljenja
• Financijski problemi
• Kraj veze
• Usamljenost
• Smrt voljene osobe
• Problemi s obitelji i prijateljima
• Strah od budućnosti

Te promjene uzrokuju stres kod svihne samo od nas koji živimo s mentalnom bolešću--ali stres često utječe na naš život i našu razinu funkcioniranja različito. Moramo biti u stanju prepoznati razliku između "normalne" reakcije na stres i reakcije koja može ukazivati ​​na povratak. Glavna razlika je koliko vam stres remeti život. Ako uzrokuje probleme, obratite se svom liječniku. Ako vam je to jednostavno neugodno, budite pažljivi prema brizi i pažljivo se obratite.

Koristite samo-njegu i psihijatriju za borbu protiv stresa

Briga o sebi je neprocjenjiv alat kada je u pitanju razumijevanje i oslobađanje od stresa. Jednostavne stvari poput vježbanja, dobrog jela i rada u skladu s rasporedom omogućuju nam da prođemo kroz teške dijelove u životu.

Kada doživite životnu promjenu ili simptome stresa, čak i ako vam ne nameću život, isplati se posjetiti vašeg psihijatra. To je dio samovolje.

Pokušajte se sjetiti da stres može biti zdrav; stres je simptom promjene, a promjena je normalna. Bez promjena svijet bi bio dosadno mjesto - bez promjena ne bismo rasli kao pojedinci. Radite na prihvaćanju promjena, jer nas promjene čine ljudima, i život čini zanimljivim.