Kako biti ADHD ratnik

Odrasli s ADHD-om treba težiti da budu otporni. Govorim o pronalaženju ratnika u svima nama.

Bez obzira znamo li to ili ne, ratnik se razvijao tijekom godina borbe za svoj identitet u školi - okružen obiteljima koje su se borile rame uz rame sa nama - i u našoj borbe na radnom mjestu i društvo. Na kraju, ovo smo mi.

Ali često, suočeni sa preživljavanjem u školi, na poslu ili u vezi, zaboravljamo kako krivotvoriti vlastiti put i čak i kako ponekad ljuljati čamac - poput malog djeteta koje neće sjediti za svojim stolom, ali zahtijeva objašnjenje zašto trebao.

Živjeti manje uobičajenim životom znači biti ratnik i reći im „da zajebavaju svoje zlatne zvijezde i formularni identitet. Bilo bi ironično, zar ne, kada bih vam pokušao reći kako to učiniti? Ne mogu Zapravo se ne bih se usudio. No, ovdje treba razmisliti o nekoliko stvari koje će vam pomoći da razvijete ratnika koji živi u vama.

Definirajte uspjeh.

Posjedujete svoju definiciju uspjeha. Definirajte šta znači vama, a ne drugima biti uspješan u životu.

["Nitko ne govori o pozitivnom pristupu ADHD-u - pa sam našao neke"]

Nabavite navijački klub.

Pronaći ljudi u tvom životu koji može s vama proslaviti vaše uspjehe. Ponekad su najbolji ljudi za to oni koji su tu od samog početka. Kad vam se dogodi nešto dobro - promocija, povišica ili samo tapšanje po leđima od šefa - pošaljite e-poštom svom navijačkom klubu ili ih nazovite telefonom da podijele vijesti i pohvale se u svojoj aduti.

Preživjeti neuspjeh.

Neuspjesi sisati. Daljnja analiza nije potrebna. Što je još gore, oni su životna činjenica i mogu pokrenuti strahove i sumnje u vaše sposobnosti. Kad se zaustave poteškoće - oni će se, ako ljuljate brod - opustiti, duboko udahnuti i znati da su oni nezaobilazni nusprodukt napornog rada i rizika. Ako nikada ne iskusite probleme, ne trudite se dovoljno. (Pogledajte dolje "Postavljanje zaostatka iza vas" ispod.)

Prigrlite borbu i rizik.

Riječ je o dvije velike odrasle osobe s ADHD-om koje su naučene da se odvrate od toga, ali, u stvari, oni su ključni za osnaživanje pojedinaca. Previše ljudi izjednačava sreću sa savršenstvom, pa, pokušajte izbjeći borbu. A rizik donosi strah od neuspjeha. Ali u borbi postoji smisao, a samo rizikom rast ćete i pronaći uspjeh.

Ne bojte se neuspjeha.

Odrastamo u strahu od velike „riječi F“. Kad dobijemo Fs, ne dobivamo zlatne zvijezde, zar ne? Ali ironija je da bez riskiranja neuspjeha nikada nećemo postići ništa što je doista naše. Posvetiti se životu vlastitim uvjetima i slijediti vlastite ciljeve i definiciju uspjeha rizično je. Znajte u sebi da je otporni dio vas snažan, a vaš identitet neovisan o vašem učinku ili uspjehu. Kada se promatra u ovom svjetlu i bez straha, neuspjeh jednostavno postaje uzbudljiva, ali besmislena igra pokera.

[Besplatni resurs: Ponovno pojačajte intenzivne ADHD emocije]

Još jedan posljednji savjet: Povrat sebe iz institucija u kojima smo dio je cjeloživotna borba, ali to je i životna lekcija. Škole koje pohađamo, karijere koje vodimo i odnosi u kojima se bavimo nameću nam vrijednosti. Biti ratnik u svemu što radite jedan je od načina da promijenite svoj život dok ostajete vjerni sebi.

---

Stavljajući neuspjeh iza sebe

Pogledajte perspektivu. Razmislite o prethodnim uspjesima, razgovarajte s nekim o tom problemu, potražite druga područja u vašem životu gdje ste dobro postupili.

Učini nešto. Zatražite pomoć u pronalaženju načina za rješavanje problema s neuspjehom.

Odjenite se i pokažite se. Ne sakrivajte glavu u pijesku nakon promašaja. Nastavite se prikazivati ​​i dajte sve od sebe.

Osvježite se. Vježbajte, meditirajte, prošetajte.

---

Ovaj je članak izvađen iz Učenje izvan linija, napisali Jonathan Mooney i David Cole. Sva prava pridržana. Objavio Fireside, Rockefeller Center, 1230 avenija Amerike, New York, NY, 10020.

Ažurirano 2. kolovoza 2018