Anksioznost i perfekcionizam: u redu je biti nesavršen

Kako je perfekcionizam povezan s anksioznošću? Ako se nosite s kroničnim anksioznost, otkrijete li da često imate strahovi od neuspjeha i neadekvatnost? Otkrivate li da se često osjećate kao da ono što radite nije dovoljno dobro i da stalno pokušavate ispuniti određene standarde?

Kroz svoj život oduvijek sam se držao određenih standarda. Ponekad, one standardi su bili nerealni ili možda veći nego što je potrebno. Kad nisam ispunio te standarde, bila su praćena snažnim osjećajima nemira, nelagodu i nelagodu, što rezultira neprospavanim noćima, napetošću, razdražljivošću, poteškoćama u koncentraciji, i druge simptomi povezani s anksioznošću. Prepoznao sam ovu borbu i znam da je to izazov s kojim sam se suočio u životu.

Povezanost anksioznosti i perfekcionizma

Iako anksioznost i perfekcionizam mogu ići ruku pod ruku, postavljanje visokih očekivanja prema sebi nije nužno loše. Zapravo, ovo može biti korisno i korisno za osobni rast. Međutim, kad ta očekivanja postanu nerealna i / ili uzrokuju anksioznost, možda će biti važno da procijenite njih i svoju perspektivu.

Strahovi povezani sa perfekcionističkim standardima mogu biti oslabiti. Oni mogu rezultirati osjećajima neadekvatnosti, krivnje ili depresija. Oni mogu rezultirati stalnim stresom i brigama. Uz to, ti bi se strahovi možda mogli dovesti do izbjegavanja zadataka za koje čovjek osjeća da ne može ispuniti "savršene" standarde.

Načini suočavanja sa perfekcionizmom i anksioznošću

1. Prepoznajte svoje strahove. Što se ti brineš? Što te čini neugodnim i zašto? Koji je najgori scenarij? Je li to najgori scenarij nešto s čime se možete nositi? Razgovor o sebi kroz svoje strahove često je osnažujući i može vam dati snagu da se nosite. Postavljajući sebi ova pitanja pomažu mi da stvari gledam u perspektivu. Ponekad, kada pogledam taj najgori slučaj i shvatim da je to nešto s čime se mogu suočiti, pomaže mi olakšati neke moje strahove.
2. Budi realan. Ponekad se završe oni strahovi od nepoznatog izazivajući anksioznosti rezultirajući strah da niste "dovoljno dobri". Na primjer, znam da je to nešto što sam i prije doživio prilikom javnog govora. Sjećam se jednog određenog događaja u kojem sam govorio kad sam završio fakultet, o kojem sam bio izuzetno nervozan zbog straha da se ne pojavim dobro upućen u tu temu. Prije događaja čitao sam i iznova čitao svoje bilješke i provodio više istraživanja na tu temu nego što sam trebao. Realno, međutim, znao sam da, uistinu, sve što mogu učiniti je da dam sve od sebe sa svojim znanjem. Biti realan i ne prepustiti se panici koju je moj mozak želio učiniti, pomoglo mi je da budem mirna.
3. Prihvatite sebe za ono što jeste. Da, to uključuje sve vaše nesavršenosti, uspone, padove, nedostatke i vaše borbe. Svi su oni dio ljudskog bića. Oni nas čine osobama koje jesmo. To je nešto s čime se i dalje borim.

Kao ljudska bića, svi imamo borbe, nesigurnosti, nedostatke i strahove. To je dio ljudskog bića. Ali važno je prepoznati kada to rade strahovi postaju paralizirani i sprečavaju nas da krenemo naprijed.

Koje neke strategije koristite za prevladavanje tjeskobe koja proizlazi iz potrebe za savršenstvom? Podijelite ih u komentarima ispod.