Kako prestati aktivirati svoju ovisnost: osjećati se preopterećeno

Važno je naučiti kako izbjeći osjećaj prenapučenosti u oporavku od ovisnosti. (Preplavljen stresom i anksioznošću? Kako se nositi s tim). Osjećaj pregrijanosti bio je jedan od mojih glavnih pokretača dok sam bio ovisnik. Bilo da sam osjećao golemu tugu, strah ili brigu, ti su osjećaji često bili okidač ovisničko ponašanje. Osjećaj prevladavanja gotovo je univerzalni okidač ovisnosti; evo kako izbjeći preplavljenost i prestati izazivati ​​svoju ovisnost.

Osjećaj prenapuhanih okidača ovisničkog ponašanja

Još prije nego što sam počeo piti, nisam znao kako da se ne osjećam preplavljeno. Mislila sam da znam kako se nositi s tim - bacajući se na izvršavanje zadataka. Možda bih bio produktivan, ali na neodrživ način.

Izlagao sam opsesivni i kompulzivni simptomi o mojim studijama i ocjenama, možda čak i ovisnosti. Jedva sam spavao, uopće nisam imao društveni život i općenito sam bio lukav i kratko raspoložen prema svojoj obitelji. Zatim, nakon što sam potonuo u ovisnosti, koristio sam alkohol ili što god sam se uspio osloboditi od silnih osjećaja.

Ciklus osjećaja preopterećenja i ovisnosti o ponašanju

Naravno, osjećaj preplavljenosti i pokretanje ovisnosti začaran je ciklus. Što sam dublje pala u svojoj ovisnosti, to sam više osjećala da se ne mogu vratiti iz nje. Ponašao sam se na način kakav nikad nisam mogao zamisliti. Prevladala me kajanje i strah. Da bih se nosio s tim neodoljivim bespomoćnost, Pio sam više.

Glavni dio oporavka za mene bio je učenje kako se nositi s tim neugodni osjećaji bez pijenja ili bavljenja drugim ovisničkim ponašanjem. Molitva i fokusiranje na "sljedeću pravu stvar" spasili su me u mnogim prilikama.

Kako izbjeći da se osjećate pregrubo: sljedeća prava stvar

Možda ti se također svidi:

Kako prepoznati i reagirati na okidače ovisnosti

Kira Lesley možete pronaći na Google+, Facebook i Cvrkut.