Moje iskustvo Covid-19 i održavanje mog mentalnog zdravlja

Moje iskustvo Covid-19 za mene izaziva anksioznost. Proteklih nekoliko tjedana prošlo je nejasno. Teško je vjerovati koliko se standard svakodnevnog života promijenio od tada, a ja još uvijek ne mogu sasvim vjerovati da je to stvarnost u kojoj živimo.

Imao sam veliku sreću da i dalje radim, da se nisam razbolio (barem s vidljivim simptomima) i da živim s nekim pa se ne moram sam skloniti. Te su mi privilegije apsolutno olakšale cijeli postupak, ali mislim najviše izazovni dio s kojim se svi borimo je ne znajući koliko dugo će trajati novi životni standard nastavi za. Ta je neizvjesnost najviše doprinijela mojoj anksioznost u ovo vrijeme jer je tako potpuno izvan moje kontrole, kao i da mi je nepoznat. Kako će izgledati moj život za 1 mjesec? 3 mjeseca? 6 mjeseci? Hoćemo li se ikada vratiti na "normalno", ili se barem vratiti nečemu što nalikuje?

Te mi misli redovito teku u mislima, kao dio mog iskustva COVID-19, i upravo su one koje me najviše muče. Naši životi uvijek uključuju određenu razinu neizvjesnosti i

Pokušao sam prekinuti vezu s vijestima, ali i dalje želim znati što su najnovija ažuriranja. Mislim da je ovo što mnogi od nas pokušavaju riješiti situacije nad kojima nemamo (ili malo) kontrolu, misleći da ćemo proširivanjem svog znanja barem imati malo načina djelovanja. Zapravo nisam osjećala previše strepnje čitajući vijesti redovito, ali mislim da to provjeravam češće nego što je zdravo.

Smatrao sam da su brojne aktivnosti korisne jer sam ostao smiren, a u obavljanju tih aktivnosti pronašao sam izvor zahvalnost za sve ljude i privilegije u mom životu. Najvrjednije je apsolutno suočavanje / zumiranje mojih prijatelja i obitelji redovito. Svakodnevno razgovaram s ljudima i obavezno se upuštam u smisleni razgovor s njima, a moram reći da je ovo bila izvrsna promjena od uobičajene. Ne mogu uvijek razgovarati s prijateljima zbog rasporeda rada i drugih aktivnosti koje se odnose na naše vremena, tako da sam bio u mogućnosti više razgovarati s ljudima do kojih mi je stalo bilo je iznenađujuće i smisleno prilika. Uzimajući ovo izazovno vrijeme kao priliku da se pojača važnost trošenja značajnog vremena s prijateljima i obitelji bio je za mene neprocjenjiv, i sjetit ću se te lekcije u mjesecima do doći.

Dao sam sve od sebe da nastavim raditi stvari koje volim tijekom ovog iskustva COVID-19, poput sviranja gitare, pjevanja, kuhanja i vježbanja. održavanje izvori radosti poput ovih, za mene je zaista važno zadržati osjećaj normalnosti, a istovremeno mi je pružilo i dodatnu pozitivnost. Otkrila sam i da mi je posvećivanje više vremena radu puno pomoglo održavanju uma i, opet, osjećaju kao da postoji neki element mog života koji se približava normalnosti.

Čini mi se da redovito izražavam zahvalnost na tim aktivnostima nego prije nekoliko tjedana, i to sam nada koja će ostati kod mene - toliko je toga što ne primjećujem koliko bih trebao što čini moj život smisla. Planiram potrošiti više vremena samo razmišljajući o zahvalnosti tijekom narednih tjedana.

Hvala svima koji su danas pročitali ovaj post, nadam se da ćete i vi i vaše obitelji ostati sigurni i da ćete naći načina da kroz svoje tjeskobe djelujete i kod kuće.

Kako vam ide ovo stresno vrijeme? Podijelite svoje iskustvo s COVID-19 u komentarima.

George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i fokusiran je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.