Samopomoć tijekom ovih nemirnih vremena

Nedavno sam pisao o doživljavanju anksioznosti kad doživljavam promjenu. Trenutno stanje u našem svijetu zbog COVID-19 bila je velika promjena u svačijem životu, pa je zbog ovih promjena i pridružene neizvjesnosti zaista utjecala na moju anksioznost.

Kako su se najnovije vijesti počele razvijati na vijestima, shvatio sam koliko je to istina dok sam pažljivo obraćao kako se osjećam. Počeo sam shvaćati koliko mi je važno da se stvarno usredotočim na smirivanje svoje tjeskobe i da se bavim samo-njegom, ne samo u korist sebe, već i svoje obitelji.

Strategije za prakticiranje samovolje

To su neke od stvari koje sam radio i usredotočio se na njih u ovim zahtjevnim vremenima. Koristite ove savjete koji će vam pomoći da se brinete o sebi i smanjite stres i anksioznost:

1. Učinite nešto opuštajuće. Za mene su te aktivnosti prije svega vježbanje, čitanje, gledanje televizije s obitelji i kuhanje. Pokušavajući ostati pozitivan, smatrao sam korisnim biti vrlo namjerno usredotočiti svoju energiju na ove aktivnosti i uživati ​​u njima što je više moguće u ovom trenutku.
instagram viewer
2. Oslonite se na vaš sustav podrške. Mislim da je ovo toliko važno, sada više nego ikad prije. Izuzetno sam zahvalan što mogu s obitelji obraditi sve svoje anksiozne osjećaje. Ne samo da se naslanjamo jedni na druge, već se i nasmijamo i dajemo sve od sebe za stvaranje ležernosti tijekom dana. Smijeh je jedan od najboljih načina da se osjećate bolje kada ste pod stresom i anksiozni.
3. Isključite vijesti. Bez obzira na to dobivate li svoje podatke s web medija, televizije ili vijesti na Internetu, ponekad ih isključite - ili ih, u najmanju ruku, ograničite - mogu biti od velike pomoći. Ovo je možda jedna od najtežih stvari za mene. Otkrivam da stalno gledam svoje feedove vijesti na društvenim mrežama i provjeravam na mreži, gledam dobre vijesti koje će mi pomoći u oslobađanju od tjeskobe. Stvarnost toga je, međutim, da mi jednostavni čin toga čini još goru. Ako stvarno budno promatram kada se moja anksioznost pojačava zbog svega što se trenutno događa, to je to što nestrpljivo čekam da čujem trenutna ažuriranja. Posljednjih dana počeo sam isključivati ​​vijesti i samo nakratko skeniram naslove na društvenim medijima. Iako znam da je još uvijek važno ostati u toku, imao sam na umu koje članke zapravo kliknem za čitanje. To mi je pomoglo da ostanem mirna i manje pod stresom.
4. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati. Ovo je, opet, jedna od najtežih stvari za mene. Suočimo se s tim da postoji toliko mnogo da nemamo kontrolu nad tim da se neizvjesnost može tako teško riješiti. Pokušavam se usredotočiti na stvari nad kojima imam kontrolu, poput poslova u kućanstvu, druženja sa voljenim osobama i provođenja vremena sa svojom obitelji. Znam da ako bih se usredotočio na one stvari koje su izvan moje kontrole, moja bi anksioznost izronila iz kontrole.

Ako osjetite kroničnu anksioznost, ti trenuci mogu biti teški. Postoje li neke strategije koje koristite da ostanete mirni? Podijelite te strategije u komentarima u nastavku.