Komplementarne i alternativne terapije za oporavak od PTSP-a

Kao netko tko ima posttraumatski stresni poremećaj (PTSP), Često tražim alternativne terapije za moju oporavak od PTSP-a. Nedavno sam počeo čitati komplementarne i alternativne lijekove (CAM) koji se preporučuju za PTSP (Alternativna pristupa liječenju mentalnog zdravlja). Iako neću napustiti konvencionalne terapije PTSP-a koje trenutno djeluju za mene (psihijatrijska njega i lijekovi), mislim da korištenje alternativnih terapija kao dodataka mom liječenju može biti od koristi u mom oporavku od PTSP-a.

Što su komplementarne i alternativne terapije?

Komplementarna i alternativna medicina je terminologija koja se koristi za predstavljanje skupine terapija izvan tradicionalnih, zapadnih, medicinskih tretmana. Riječ "komplementarni" označava postupke koji se koriste u kombinaciji s konvencionalnim metodama njegu, a riječ "alternativa" koristi se za opisivanje tretmana koji se koriste umjesto tradicionalnih tretmani. CAM je također poznat kao integrativna medicina.

Većina ljudi koji koriste CAM ne koriste samo alternativne terapije, vjerojatnije je da će koristiti neke od preporučenih tretmana zajedno sa svojim trenutnim programima terapije.

Kako komplementarne i alternativne terapije pomažu oporaviti PTSP?

Jer PTSP je an anksiozni poremećaj, bilo koja vrsta liječenja ili terapije koja djeluje na ublažavanje stresa i smanjenje anksioznosti može biti korisna za oboljele od PTSP-a. Naravno, nisu svi ljudi s PTSP-om na isti način reagiraju na specifične tretmane. Ono što za mene djeluje, možda neće raditi za vas i obrnuto. Dakle, baš kao i pronalaženje najučinkovitijih lijekova ili najkompatibilnijeg terapeuta, morate isprobati CAM terapije da biste vidjeli što djeluje za vas.

Korištenje komplementarnih i alternativnih terapijskih pristupa u liječenju PTSP-a u porastu je, i mnogi su ljudi smatraju da im je barem dio koristan za borbu protiv PTSP-a i drugih problema s tjeskobom pitanja.

Koje su uobičajene vrste CAM terapija?

Slijedi samo nekoliko uobičajenih CAM terapija koje se koriste kod PTSP-a, anksioznosti i depresija tretman.

Akupunktura

Dokazi to sugeriraju akupunktura- kineska praksa manipulacije tjelesnim protokom energije umetanjem igala u tijelo na određenim mjestima - olakšava reakcije straha i smanjuje noćne more i traumatične snove.

joga

joga jedna je od 10 najboljih CAM terapija koje se preporučuju za smanjenje stresa i anksioznosti. Poznato je i da snižava krvni tlak i rad srca.

Meditacija

Svakodnevna meditacija pokazano je da smanjuje stres i anksioznost. Postoje umjereni dokazi da je korisna za PTSP liječenje, osobito u kombinaciji s jogom.

mindfulness

Praksa dovođenja sebe u sadašnji trenutak koristeći pomnost često je uparena s meditacijom. To je još jedna CAM terapija koja je dobra za smanjenje stresa i anksioznosti i poboljšanje raspoloženja.

prirodno

prirodno je upotreba prirodnih tvari za liječenje bolesti. Može uključivati ​​biljne, biljne ili životinjske ekstrakte. Postoje neke prirodne tvari koje imaju isti biokemijski mehanizam kao selektivne inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) ili antidepresivi, koji se obično koriste za PTSP tretman. Međutim, učinkovitost ovih tvari nije ispitana na PTSP i ne smije se koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Terapije moći

Ove terapije zahtijevaju prednosti u odnosu na razgovornu terapiju i kognitivnu bihevioralnu terapiju (CBT) primjenom dodatne tehnike koje uključuju kucanje akupunkturnih točaka, pokrete očiju, upotrebu posebnih riječi ili biofeedback (Kad terapija razgovorom ne uspije zacijeliti PTSP). Primjeri moćnih terapija su terapija misaonim poljem (TFT), tehnika emocionalne slobode (EFT), desenzibilizacija i prerada očnih pokreta (EMDR), Tapas akupresurna tehnika (TAT) i smanjenje incidenata kod traume (TIR). S izuzetkom EMDR-a, nijedna terapija snagom nije uspješno uspoređena s tradicionalnim PTSP-ima.

Treba li isprobati komplementarne i alternativne terapije u vašem oporavku od PTSP-a?

Smatra se da većina terapija koje su gore navedene poboljšava neke Simptomi PTSP-a. Kada se koriste uz vaše tradicionalno liječenje, mogu vam se pokazati korisnima. Uzimanje prirodnih dodataka ili korištenje terapije moći najbolje je razgovarati s davateljem mentalnog zdravlja prije nego što počnete.

U narednim tjednima detaljnije ću istražiti terapije moći i njihovu filozofiju. U međuvremenu, ako ste isprobali bilo koju CAM terapiju, volio bih čuti o vašim iskustvima u odjeljku za komentare u nastavku.

Pronađi Jamija dalje Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog Sober Grace.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.