Kako uspjeti u kaosu i neizvjesnosti

Možete napredovati u kaosu. Kad vam se život čini izvan kontrole, lako se usisati u vrtlog tjeskobe, depresije i općenitog stanja osjećaj paralize. Kad život poludi, oslonite se na nekoliko jednostavnih praksi koje će vam omogućiti da nadiđete samo preživljavanje i pomoći vam da počnete napredovati u kaosu i neizvjesnosti.

Situacije koje me tjeraju da napredujem u kaosu

Usred sam ogromne životne tranzicije. U posljednjih nekoliko tjedana moj suprug je napustio posao, preselili smo se iz Njemačke u Sjedinjene Države i sada živimo u rezervnoj spavaćoj sobi u kući moje mame. Reći da je moj život kaotičan podrazumijeva.

Iako mi je život mogao izmaknuti kontroli, s obzirom na okolnosti, i u prošlosti sam to možda i dopustio, previše sam radio na održavajući moje mentalno zdravlje da se pustim da upadnem u tu staru zamku. Umjesto toga, učim kako napredovati u kaosu.

Kako ćete napredovati u kaosu

Da biste prešli izvan načina preživljavanja i započeli napredovati u kaosu, morate se svjesno potruditi da učinite ono što će vam pomoći

Koristite svoj sustav socijalne podrške

Prema znanosti, ostati povezan s drugima kad vam se život čini izvan kontrole važno je jer je korisno. Istraživanje pokazuje da društvene veze služe kao zaštitni znak za stres, smanjujući njegove negativne učinke poput depresija i anksioznost. Te iste veze također poboljšavaju pozitivna psihološka stanja kao što su osjećaj svrhe i samovrijednosti. Izgradnja društvenog kapitala može vam pomoći da dovedete do kaotičnog vremena i ostanete zarobljeni.

Mudro uložite svoju emocionalnu energiju

Kad se život osjeća kaotičnim, ne predajte se kaosu. Usmjerite energiju u pozitivne i produktivne aktivnosti to će vas njegovati i podržavati. Vježba. Ići van. Riješite mali projekt koji se našao na vašem popisu obveza. Usredotočite energiju na konstruktivne akcije koje će vam povećati raspoloženje.

Donosite zdrave odluke

Donesite zdravije odluke; nemojte otupjeti osjećaje preplavljenosti. Ispiti čašu vina, pijuckati hranu ili se povući iz svijeta neće vam pomoći (Izolacija: Mač s dvije oštrice za mentalno bolesne). Oni će ometati vaš napredak jer takve vrste izbora jačaju negativne osjećaje, a ne ublažavaju ih. Budite svjesni svog emocionalnog stanja i napravite zdrav izbor kako biste se brinuli o sebi.

Nemojte samo preživjeti kaos, već napredovati u kaosu

Jon Kabat-Zinn napisao je, "Ne možete zaustaviti valove, ali možete naučiti surfati."

Te su riječi osobito istinite kada se suočite s kaosom. Ne možete uvijek promijeniti okolnosti u kojima se nalazite, ali možete promijenite način reagiranja i reagiranje na njih. Izgradite društveni kapital, pametno uložite svoju emocionalnu energiju i napravite zdrave odluke. Radeći to, možete navigirati do kaosa i zapravo napredovati.

upućivanje

Cohen S (2004). Socijalni odnosi i zdravlje. Am Psychol 59 (8): 676-684.

Pronađi Silke Facebook, Google+, Cvrkut i dalje njezin osobni blog.

Slika s javna domena.

Silke Morin je znanstvenica, odgajateljica i spisateljica u Austinu u Teksasu. Nastojeći živjeti kontemplativnim životom, obilježenim ljubaznošću, suosjećanjem i radošću, Silke je autor knjige mymusinglife.com. Pronađi Silke Cvrkut, Google+, i Cvrkut.