Što učiniti ako anksioznost na poslu utječe na vašu sigurnost

June 06, 2020 11:16 | Martha Lueck
click fraud protection

Anksioznost može utjecati na našu sigurnost na radu. Obično kada razmišljamo o anksioznosti ne razmišljamo o tome kako to utječe na našu sigurnost. Naravno, znamo za mnogo toga fizički simptomi anksioznosti (vrtoglavica, trkačko srce, uska prsa itd.). Ali što je s našim reakcijama na ove simptome? Kako utječu na to kako postupamo prema drugima i prema sebi? Koje su posljedice? Kako anksioznost utječe na našu sigurnost na radu i što mi u vezi s tim možemo učiniti?

Anksioznost može utjecati na vašu sigurnost na radu na više načina. U mom slučaju anksioznost je dovela do ozljede leđa i obveznog odmora. Naučite što učiniti s anksioznošću na poslu.Do nedavne ozljede leđa nikada nisam razmišljao o tome kako moja anksioznost može utjecati na moju sigurnost na radu. U teretani u kojoj radim moj posao uključuje puno fizičke aktivnosti dok čistim pod strojevima. Nažalost, jako se frustriram kada nešto ostane nedovršeno ili kad nedostaje sredstvo za čišćenje (Veza između perfekcionizma i anksioznosti). Također, kad puno ljudi želi koristiti strojeve, moj um mi kaže da požurim. Tako radim jače i brže, više ne obraćajući pažnju na svoje disanje ili na to kako se osjećam.

Kako je moja radna tjeskoba dovela do ozljede leđa

instagram viewer

Prije nekoliko tjedana, tjeskoba me obuzela dok sam se čistila ispod trake. Kad sam pokušao ustati, leđa su mi bila bolna (Odnos boli i mentalnog zdravlja). Boljelo je samo savijati se. Liječnik mi je rekao da je riječ o akutnom lumbalnom naprezanju (uvučenom mišiću u donjem dijelu leđa) i da ne mogu raditi ostatak tjedna.

Tijekom oporavka razmišljao sam o tome kako sam se ozlijedio u tako nasumičnom trenutku. Shvatio sam da da nisam bio toliko ljut i frustriran, ne bih osjećao potrebu žuriti s poslom kako bih mogao izbjeći ozljede.

Iz ovog incidenta saznao sam da je vrlo važno imati na umu tjeskobu i sigurnost na radu.

Načini za povećanje sigurnosti usprkos anksioznosti na poslu

1. Zapišite koji su vaši okidači.

Zbog čega ste anksiozni, ljuti ili tužni? Koliko ti okidači utječu na vas? Ako utječu na vaš radni učinak, potencijalno mogu dovesti do ozljeda. Zapisom vaših okidača i vođenjem popisa s vama, moći ćete raditi pametnije dok još marljivo radite.

2. Napravite pauze za vodu.

Često puta kada se guramo da dovršimo zadatke, zaboravljamo na važnost toga ostati hidratiziran. Dehidracija ima mnogo negativnih učinaka, a anksioznost je jedan od njih. Svjesnim uzimanjem pauze za vodu, čak i ako samo nekoliko sekundi, dopuštate sebi da uzmete dah. Za to vrijeme možete izvući dio negativne energije iz tjeskobe.

3. De-stres prije i nakon posla.

Što volite raditi sami ili s prijateljima? Zamislite samo tri stvari zbog kojih se osjećate dobro. Radeći ove stvari prije posla, možete se naći više nasmijanih tijekom radnog dana. Možda ćete biti manje uznemireni dok pokušavate dovršiti teške projekte. Uživajući u aktivnostima nakon posla, mogli biste početi zaboraviti na anksioznost i rad u cjelini.

4. Radite preko svojih okidača sa svojim terapeutom.

Možda trenutno nemate terapeuta, ali ako to učinite, on ili ona mogu vam biti od velike pomoći. Ako se lako naljutite ili naljutite, terapeut vam može pomoći da shvatite što vas točno čini. Možda se iznenadite pravi izvor osjećaja. Ponekad biste mogli pomisliti da vas ljudi na poslu ili u školi izluđuju, ali zaista bi to mogao pokrenuti člana obitelji koji je pobudio vaše emocije. Nakon što vam terapeut pomogne da utvrdite pravi izvor, on ili ona bi vam mogli pomoći u rješavanju sličnih okidača iz sličnih situacija.

5. Ako se u njemu osjećate ugodno, razgovarajte s kolegom o svojoj anksioznosti.

Možete se suzdržati od razgovora s kolegama o problemima mentalnog zdravlja jer se bojite biti stigmatizirani na radnom mjestu. Iako je to razumljivo, moglo bi vam pomoći samo dobiti jednog pouzdanog suradnika kojem se možete povjeriti. Bilo bi korisno da pronađete nekoga za koga znate da ima iskustva iz prve ruke s poremećajima raspoloženja.

Saznajte više o sigurnosti na radu i tjeskobi

Pronađi Martu Facebook, Cvrkut, Instagram, Google+ i dalje njezin blog.