Korištenje vaših snaga kada osjetite slabost poboljšava vaše raspoloženje

Koristeći svoje snage da biste se osjećali bolje kad se imate depresija nije lako, ali je važno. Tijekom a depresivna epizoda, vjerojatno ste se osjećali emocionalno i / ili fizički slabo. Osjećaj na ovaj način može vam isprazniti motivaciju i natjerati vas da mislite da život nikad neće postati bolji. Dobra vijest je da je moguće upotrijebiti svoje snage kada osjetite da ste u najslabijoj situaciji. Prvi korak je priznavanje vaših prednosti kako biste ih mogli iskoristiti u svom punom kapacitetu. Pročitajte ovaj članak za savjete kako se prisjetiti i koristiti svoje prednosti kada depresija vas spušta.

Kako olakšati korištenje svojih snaga kada ste u depresiji

Ponekad se sjetiti i koristiti svoje snage zahtijeva korak unatrag.

Ako je trenutno teško pronaći snagu, može biti jednako teško zamisliti pozitivnu budućnost. Razmišljanje o prošlosti može nam pomoći da se prisjetimo dobrih vremena. Tijekom tih vremena vjerojatno smo se osjećali snažno. Može se lakše sjetiti što nas je u prvom redu učinilo jakim.

Započeti nešto uvijek je najteži dio.

Kad sam počeo pisati ovaj blog, osjećao sam se slabo. Postizanje motiva za sjedenje i pisanje gotovo se osjećalo kao posao. Ali kako sam se osjećala dobro, znala sam da je priznavanje i upisivanje osjećaja bolje od toga da ništa ne radim.

Izgraditi emocionalnu snagu je poput izgradnje fizičke snage. Bez akcije, mišići atrofiraju. Upravo isto, emocije se pogoršavaju. No što se više trudite iskoristiti svoje snage, čak i ako se čini da to ne znači mnogo, to je i dalje napredak. Što više trošite truda, to će se više zbrajati.

Pomaže se povjeriti ljudima koji dijele vaše snage.

Ponekad se za nešto potruditi zahtijeva pomoć. Posegnuo sam za prijateljima koji uživaju u pisanju. Dijelio sam svoje borbe sa njima depresija i motivacija napisati. Mnogi ljudi kojima sam se povjerio zapravo su imali iste probleme u prošlosti. Saznanje da su prevladali svoje nedaće podsjetilo me da i ja mogu svladati svoje.

Vaši najmiliji mogu vam pomoći da prepoznate koje su vaše snage i kako ih koristiti.

Često puta vam je vjerojatno rečeno da je jedino važno što mislite o sebi. Možda ste odrasli vjerujući da je to loše traže potvrdu od drugih. Ali u teškim vremenima, u redu je osloniti se na mišljenje voljenih o vama. Uostalom, ljudi koji vas poznaju već duže vrijeme mogli bi vidjeti više vaših prednosti nego vi. Oni čak mogu predložiti načine na koje možete iskoristiti svoje snage. Možda bi bilo vrijedno pitati ih o aktivnostima u kojima biste se mogli istaknuti ili o skupinama u kojima ćete uživati.

Da biste saznali više o načinima na koje možete pronaći i koristiti svoje snage, pogledajte video u nastavku.