Život za vrijeme napada panike ili anksioznog napada

Napad panike ili anksiozni napad intenzivno je, ali kratkotrajno iskustvo hvatanja anksioznost. Ti napadi mogu biti teški, uzrokujući mnoštvo jadnih simptoma. Iako stvarni napad ne traje dugo, obično je vrhunac oko 10 minuta, ali ponekad traje malo duže, učinci se mogu nastaviti i učiniti život nakon napada panike ili napada tjeskobe jadnim i teže. Znajući što očekivati ​​za vrijeme i nakon napada panike može vam pomoći da minimizirate i skratite vrijeme oporavka i krenete naprijed lakše i pozitivnije.

Izrazi "napad panike" i "napad anksioznosti" često se upotrebljavaju naizmjenično, ali postoji suptilna razlika (vidi "Što je napad panike?"). Ovdje se oba termina koriste za označavanje istog općeg iskustva.

Život za vrijeme napada panike ili anksioznog napada

Kad napadne panični napad, to je svetrajno, potpuno vas preuzima. Iako specifični simptomi variraju od osobe do osobe, pa čak i od napada do napada kod iste osobe, prema ovaj članak HealthyPlace, uobičajena iskustva uključuju:

• Trkačke misli
  instagram viewer
  , bilo hiper-usredotočeno na fizičke osjećaje napada tjeskobe ili nekontrolirano skakanje iz zabrinutosti u brigu i od straha do straha
• Poteškoće s disanjem, često do točke hiperventilacije 
• Umjerena do jaka bol u prsima koja oponaša srčani udar
• Brz puls i / ili neispravan srčani ritam
• Zamagljen vid
• Vrtoglavica
• Vrtoglavica
• Mučnina
• povraćanje
• Peckanje, osjećaj kao da vam se grlo zatvara
• Zimica
• Vruće bljeskove
• drmanje
• Znojenje
• Umor i / ili trnce 
• Derealizacija (nadrealni osjećaj da vaša okolina nije stvarna)
• Depersonalizacija (osjećaj odvajanja od sebe, osjećaj nestvarnosti ili osjećaj kao da promatrate sebe odozgo ili iz daljine)
• Strah da umireš
• Strah da ćeš poludjeti

Život za vrijeme i odmah nakon napada panike: možda se osjećate beznadno

U osnovi, tijekom napada panike, isključite se dok vaše tijelo reagira na vaše misli i emocije. Zaključani ste u ekstremnom načinu borbe ili bijega tokom trajanja napada panike. Budući da su ti napadi toliko intenzivni i troše toliko energije, brzo "izgaraju"; vaše tijelo ne može dugo izdržati ovo stanje povišene budnosti.

Nažalost, čak i kada se vaša fiziologija vrati u normalu, učinci napada anksioznosti zadržavaju se. Život nakon napada trenutno se ne vraća u normalu. Ponekad se osjeća kao da se nikad ne vraća u normalu. Fizički simptomi anksioznosti često se zadržavaju, ali se mijenjaju iz osjećajući se žičanim i naelektriziran do "venenja" cijelog tijela dok se iscrpljenost nadima nad vama. Možda ćete osjetiti glavobolju, stalnu mučninu ili druge probavne simptome i nejasan osjećaj da stvari nisu baš u redu. Nažalost, anksioznost se nastavlja.

Ljudi često opisuju osjećaj beznađa ili bespomoćnosti odmah nakon napada panike. Anksiozne misli i emocije nastavite i možda ćete se osjećati poput mahanja bijelom zastavom poraza i povlačenja na sigurno, negdje daleko od svijeta. Znajte da je to normalno. Umjesto da se prebijate zbog napada anksioznosti i prepucavanja oštrim, negativnim, kritičkim riječima, priuštite si zasluženi odmor. Budite dobri prema sebi.

S njima živi oko dva do tri posto ljudi u Sjedinjenim Državama panični poremećaj, poremećaj obilježen opetovanim napadima panike, u bilo kojoj godini.¹ To znači da bilo gdje od 6,6 do 9,6 milijuna Amerikanaca ima napadaje panike povezane s ovim poremećajem svake godine. Gotovo je nemoguće procijeniti broj ljudi koji dožive napade anksioznosti izvan paničnog poremećaja jer mnogi prijavljuju neprijavljeno. Ipak, sigurno je procijeniti da više od 10 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama doživi panične napade u jednoj godini. To je puno napada panike i anksioznosti.

Nisi pogrešan ako ih iskusiš. Iako se ponekad možete osjećati beznadno, niste istinski nemoćni. U sljedećem postu ćemo pogledati život nakon napada panike ili napada tjeskobe i kako povratiti kontrolu.

Kako napadi panike ili napadi anksioznosti utječu na vaš život? Ostavite svoje misli u komentarima.

Izvor

1. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja, Peto izdanje. "Poremećaji anksioznosti." Američka psihijatrijska udruga, 2013.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i obveza u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.