Kako izbjeći digitalno samopovređivanje

Zašto je važno izbjegavati digitalno samopovređivanje na Internetu? Je li to moguće izbjeći kad je suvremeni Internet koji je sam sebi saučesnik u olakšavanju samopovrede?

U ovom postu želim detaljnije opisati kako da se ne ozlijedite na mreži. Očito je da Internet neće nestati, a dobar dio naših života, bilo zbog posla ili rekreacije, potrošit ćemo na njega. Znajući to, u našem je najboljem interesu da razvijemo strategije za izbjegavanje digitalnog samopovrede.

Opće strategije za izbjegavanje digitalnog samopovređivanja

Očigledan prvi korak koji bi svi trebali poduzeti je ograničenje vremena koje provede putem interneta. Nemojte se samo prijavljivati ​​i ostati tamo satima. Ako morate nešto konkretno učiniti, učinite to i krenite. Očito će to činiti disciplinu, ali kao i sve drugo, rezultati će biti vrijedni toga.

Uz to, posebno treba ograničiti količinu od vrijeme provedeno na web stranicama društvenih mreža. Društveni mediji previše su novi za bilo kakve konačne izjave u vezi s njihovim utjecajem

mentalno zdravlje što ga treba stvoriti, ali sama činjenica da se sastoji od neprekidno promjenjivog toka informacija, koji se u nekim aspektima sastoji (idealno) od ljudi koje poznajete, po prirodi to čini ovisnošću. Stoga ograničite svoje vrijeme i koristite samo one web stranice koje smatrate neophodnim.¹

Specifične strategije za izbjegavanje digitalnog samopovređivanja

Na stranu stvari koje vjerujem da bi svi trebali raditi, ako ih imate anksioznost i mrežni ste, morate biti svjesni onoga pokreće tu anksioznost. Iskreno, trebali biste biti svjesni toga bez obzira jeste li na mreži ili ne, ali kao što sam i prije tvrdio, stavljanje na mrežu vas postavlja u još većoj opasnosti od onoga što vas pokreće, jer je to doslovno jednako lako pretraživati ​​nego tražiti bilo što drugo.

Dakle, shvatite koji su ti okidači. Nakon što to učinite, pristupite im što je moguće teže. Ako u mapi s vašim oznakama ima ičega što vam omogućuje jednostavan pristup okidačima, izbrišite te oznake. Iznenadili biste se koliko je više smisla ručno staviti web mjesto nego pristupiti mu u sekundi kroz svoje oznake.

Nekima će možda trebati blokirati web stranice koje pridonose vašoj šteti. Srećom, svaki operativni sustav i internetski preglednik imaju načina da se to dogodi, pa ću staviti vezu na udžbenik o tome kako koristiti one značajke blokiranja u izvorima u slučaju da to želite iskoristiti ih.²

U konačnici, znajte da nema ništa loše ako se udaljite od interneta. Web stranice dizajnirane su posebno kako biste im se vratili više nego što je zdravo - ako smatrate kriv što hodate, to je dokaz da je došlo do njihovog otrovnog marketinga i to je sramota. Internet, naravno, nije sve loše. Ali moramo prepoznati njegovu sposobnost da nanese vrlo stvarnu štetu i poduzeti sve što možemo kako bismo izbjegli digitalno samopovređivanje.

Vidi također

• "Digitalna samopovređivanje i anksioznost"
• "Budući da je online uzrokuje digitalnu samopovređivanje"

izvori

1. Edmonds, R., "Anksioznost, usamljenost i strah od nestajanja: Utjecaj društvenih medija na mentalno zdravlje ljudi. “Centar za mentalno zdravlje, Pristupljeno 22. travnja 2020.
2. Lloyd, J., "Kako blokirati web mjesto na računalu. "Wikihow, 31. ožujka 2020.