Kako hipomanija čini napornim?

Postoji zajednička percepcija da hipnonična faza od bipolarni II ne ometa nečiju sposobnost za rad, za razliku od punoljetne manične epizode koji dolaze s bipolarni I. Vjerujem da je to zabluda. Iako je istina da hypomania manje je ozbiljna nego manija, simptomi - povišeno raspoloženje, napuhani optimizam, distraktibilnost, povećana ciljno usmjerena aktivnost, trkačke misli i impulzivnost - isti su. Možda me hipomanija nije poslala u bolnicu, ali prije nego što sam započeo liječenje, hipomanija mi je učinila gotovo nemogućim posao.

Hipomanija i posao mogu uništiti pustoš

Kada bih iskusio hipomaniju na poslu, i najmanja odvraćanje pozornosti odmah bi mi odvratilo pažnju. Često bih dobivao prelet ideja i brzih naleta energije, što me potaknulo da odjednom skačem na mnoštvo projekata; neizbježno bi mi ponestalo pare i ne bih uspio stvarno slijediti bilo koji od njih, što je dovelo do pucanja i spali jama depresije.

Kad sam se uspio usredotočiti na jedan projekt ili cilj, pojelo je svu moju koncentraciju i energiju, do te mjere da bih jednostavno zaboravite jesti, piti vodu, spavati ili čak koristiti zahod - i smilujte se bilo kome ili bilo čemu što se usudio slomiti moj koncentracija. (Nepotrebno je reći, bio sam na kraju više od jednog nespretnog izvinjenja.)

Ali najvažniji dio rada s hipomanijom bio je krajnja nedosljednost u mom poslu. Rijetko je bilo nešto za mene: ili sam projekt dao sve od sebe i dobio sam visoke primjedbe svojih šefova i suradnici, ili sam preskočio odugovlačenje, žureći kroz posao i propuštajući važne detalje samo da bih se upoznao sa rok. Ja sam po prirodi pretjeran uspjeh i općenito osoba, a razočaranje ljudi oko mene samo je hranilo začarani krug krivnje i sramote.

Suočavanje s hipomanijom na poslu

Sad kad radim od kuće (i radim na odgovarajućem mjestu) bipolarni tretman plan), upravljanje radom s hipomanijom je mnogo lakše, čak i u ovim nesigurnim vremenima. Izrada vlastitog rasporeda s strukturiranim vremenom za rad, obroke, san, fizičku aktivnost i rekreaciju smanjio simptome i učestalost hipomaničnih epizoda i daje mi osjećaj discipline i postignuće. Učenje samo-regulacije samo-reguliranje je proces koji je u toku, ali čemu se ovih dana zapravo radujem.

Nisu svi imali privilegiju da mogu raditi kod kuće redovito kao i ja, a neki ljudi jednostavno više vole strukturu i društvene interakcije tradicionalnih radnih okruženja. Kako situacija COVID-19 i dalje ometa život širom svijeta, mnogi od nas prisiljeni su se prilagoditi radnom životu koji je manje od idealnog. Ako se mučite da radite s hipomanijom osim što ste se prilagodili našem "novom normalu", zapamtite da niste jedini koji se suočava s ovim jedinstvenim izazovom na radnom mjestu u doba coronavirusa.

Evo nekoliko brzih savjeta za upravljanje hipomanijom na poslu:

• Napunite svoje radno mjesto stvarima zbog kojih se osjećate mirno i prizemljeno (tj. Biljka, uspomene od obitelji i prijatelja, slane lampe itd.)
• Držite se redovnih obroka i grickalica, a ograničite unos kofeina tijekom dana.
• Ako je moguće, držite pri ruci igračke za fidget kako biste se riješili suvišne energije.
• Stvorite vlastitu rutinu uzemljenja, poput pauze od pet minuta pažnje ili ponovite smirujuću frazu.

Kako se nosite s hipomanijom na poslu? Slobodno dijelite u komentarima.

Nori Rose Hubert slobodna je spisateljica, blogerica i autorica novog romana Sat sanjanja. Tjelovječna teksaškinja, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.