4 savjeta za upravljanje vremenom za rad od kuće s bipolarom

Koji bi savjeti za upravljanje vremenom mogli pomoći nekome tko ima bipolarni poremećaj učinkovitije raditi od kuće? Pročitajte četiri velika naputka o tome da ste produktivniji dok radite od kuće s bipolarnim poremećajem.

Kako COVID-19 nastavlja marš po cijelom svijetu i protokoli društvenih distanciranja pooštravaju, sve se više ljudi traži da rade od kuće kako bi usporili širenje virusa. Dok rad od kuće za neke može zvučati kao život iz snova, mnogi ljudi koji su navikli na strukturu i rutinu mljevenja od devet do pet teško će se prilagoditi postavljanje vlastitih radnih dana - posebno s distrakcijama koje često dolaze s kućnim okruženjem poput djece, kućnih ljubimaca, partnera i naizgled beskrajnog toka kućanstva poslovi. U kombinaciji s stres izolacija karantene, ovi izazovi mogu testirati bilo koga, ali mogu biti posebno zastrašujući za ljude koji žive sa bipolarni poremećaj.

Bipolarni simptomi imaju tendenciju pogoršanja kada nedostaje konzistentna struktura, što može odbaciti tijelo

Po struci sam slobodni pisac, tako da sam prije krize COVID-19 radio od kuće. Bilo je potrebno nekoliko pokušaja i pogrešaka da se stvori postupak zakazivanja koji mi je djelovao, ali sada sam zahvalan na tome. Bilo da radite kod kuće zbog COVID-19 ili ako je to redovno postavljanje vašeg života, evo četiri savjeta za učinkovito upravljanje svojim bipolarnim vremenom.

Savjeti za upravljanje vremenom kada živite s bipolarnim poremećajem

Planirajte svoj tjedan unaprijed.

Svake nedjelje planiram svoj tjedan do minute na Google kalendaru. To možda zvuči pretjerano ili čak pomalo rigidno, ali točno znam što ću raditi i kad svaki dan osiguravam da ne stignem isuviše dugo u jednom zadatku i sposoban sam obaviti sve svoje osnovne zadatke, što mi oduzima puno stresa ramenima. Svakako zakažite sitnice, narudžbe i vrijeme koje ćete provesti s obitelji, vrijeme za prijavu s prijateljima i rad na osobnim projektima i hobijima.

Skupljanje zadataka je vaš prijatelj.

Grupiranje sličnih zadataka unatrag, kao što je odgovaranje na e-poštu praćeno slanjem na društvene mreže ili administrativni zadaci, pomaže vam usredotočiti um i olakšava prebacivanje prijenosnika s jedne na drugu aktivnost još.

Napravite vrijeme za pauze.

Bez obzira želite li raditi za kratke snimke ili duge vremenske razmake, svakako napravite stanku i odvojite trenutak (ili nekoliko) tijekom cijelog dana na kavu, grickalice, pažljivost ili odlazak vani na nekoliko minuta kako bi se odvratili od prenapuhanosti i izgorjeti.

Ne gurajte se prejako.

Dok svi trebamo plaćati račune i stavljati hranu na stol, imajte na umu da ne morate biti najefektivniji tijekom globalne pandemije. Potrudite se, ali nemojte se potući ako ne dovršite sve na svom popisu obaveza ili ne odustanete od zadatka. Svi radimo što možemo kako bismo se nosili i prilagodili ovoj novoj stvarnosti, a naše mentalno i tjelesno zdravlje uvijek bi trebalo biti na prvom mjestu.

Koje savjete za upravljanje vremenom imate za ljude koji žive s bipolarnim poremećajem? Što vam najviše pomaže? Podijelite svoje misli u komentarima.

Nori Rose Hubert slobodna je spisateljica, blogerica i autorica novog romana Sat sanjanja. Tjelovječna teksaškinja, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.