Je li vam „Strah namirnice“ ometao oporavak poremećaja u prehrani?

Je li anksioznost oko "hrane od straha" ometala vaš napredak u oporavak poremećaja u prehrani? Osjećate li se motiviranim za prihvaćanje iscjeljenja, ali jednostavno ne možete nadvladati unutarnju paniku koja vam stisne želudac kad se suočite s tanjurom špageta, kutijom krafni ili kriškom pizze? Postoje li kategorije hrane koje ste označili kao "sigurna" i druge kategorije kojih se još uvijek užasnite ugristi? Ako se možete odnositi na bilo koji od ovih scenarija, onda ste dozvolili da se boje hrane ometati vaš oporavak poremećaja prehrane- i najbrži pristup neutraliziranju tog straha predstoje glavom.

Prepoznavanje hrane straha i njihovih uvjerenja oko njih

Postoji razlog zašto određena hrana uzrokuje više anksioznost nego drugi, i važno je procijeniti u što posebno vjerujete o toj hrani od straha, tako da se korijen ove agitacije može riješiti. Da budem primjer, jedna od mojih namirnica koje se plaše je tjestenina. Također sam 50 posto Talijanka, što znači da je vjerojatnost da ćete naići na tjesteninu na obiteljskim proslavama velika. Moj poremećaj prehrane neće propustiti priliku da me podsjeti da je tjestenina "nezdrava", a čak bi i okus mogao sabotirati razinu moje udobnosti u ovom mojem tijelu. Ali demoniziranje tjestenine samo je simptom šireg problema - restriktivna uvjerenja u koja se internaliziram

moj odnos prema hrani.

Dakle, pitanje o kojem treba razmišljati glasi: Što jedenje tjestenine komunicira o meni kao o čovjeku? A odgovor je: Ništa. Razdoblje.

Čini se očito, ali moje poremećaj prehrane majstorski je u uvjeravanju mene u drugo. Podržavam pretpostavku da je to tko sam proizvod onoga što konzumiram. Kale, avokado, quinoa, bademi - ove se hrane izjednačavaju sa disciplinom i uspjehom. Ali tjestenina - to je sada druga priča, ona povezana s neuspjehom. Iako je to obmana, uvjerenje oko moje hrane od straha je da su moral i identitet izvedeni iz prehrambenih navika, tako da moja prehrana mora biti jednako "čista". Što se podtekst skriva iza vaše vlastite hrane od straha?

Bavljenje hranom iz straha pri oporavku poremećaja u prehrani

Jednom kad shvatite zašto osjećaj anksioznosti traje, bolje ćete se suočiti sa simptomom tog straha, a to je sama hrana. Ovaj postupak može biti zastrašujući, ali ako odaberete postupni i postupni pristup, neće se činiti sasvim nesigurnim. Budući da je cilj zaustaviti demoniziranje određene hrane i započeti normalizaciju svih namirnica, morat ćete - sasvim doslovno - zagristi ono što vas plaši. Osjetite nelagodu, priznajte nevolju, a zatim se podsjetite na snagu kojom raspolažete, snagu da se progurate i hrabrost da ostavite svoju zonu ugode iza sebe.

Hrana je hranjiva. Tjestenina je zadovoljavajuća. Zaslužujete i ishranu i zadovoljstvo. Poremećaj prehrane želi vas uplašiti, ali strah je lažljivac, i okretanje prema dolje je proboj prema slobodi. Dakle, ako je hrana iz vašeg straha ometala napredak oporavka, budite ljubazni prema sebi jer odupiranje glasu poremećaja prehrane je mukotrpan, kontraintutivan rad. Ali imajte na umu i da je iscjeljenje s druge strane tanjura sa špagetama.