Za praznike priopćite voljenima potrebe za oporavkom ED-a

Ako imate posla s poremećaj prehrane (ED), nije tajna da praznici mogu dovesti do pojačanog stresa—I za vas i za one u vašoj mreži podrške. Međutim, kada odvojite vrijeme i napor da svoje posebne potrebe za oporavak od ED-a prenijeti voljenima, to može smanjiti napetost i pomoći vam da se osjećate ugodnije u ovo blagdansko vrijeme. Da ne spominjem, nakon što prijatelji ili članovi obitelji znaju koje su vam potrebe za oporavkom od ED-a, moći će pružiti pravu vrstu podrške, uvjeravanja, ohrabrenja i odgovornosti.

Kako priopćiti svoje potrebe u oporavku od ED

Još se uvijek mogu sjetiti kako sam se osjećala tjeskobno tijekom prve sezone praznika nakon što sam otpuštena rezidencijalno liječenje. Bila sam potpuno nova u oporavku poremećaja prehrane i činilo mi se da ne mogu pobjeći svim pokretačima oko sebe. Srećom, imao sam pouzdane prijatelje, rođake i kliničare koji su dijelili teret kad se počeo osjećati neukrotiv. Međutim, da osobama koje nisam volio ne bih priopćio svoje osobne potrebe za oporavkom ED-a, ne bi razumjeli kako mi mogu pomoći. Sljedeće komunikacijske smjernice učinile su blagdane manje neodoljivima za mene i moju mrežu podrške - nadam se da je to istina i za vas.

Komuniciranje vaših potreba za oporavkom ED

1. Zapišite popis svojih okidača i podijelite ih s nekim u koga imate povjerenja, tako da ta osoba može biti u potrazi za vama suočiti se s tim okidačima u stvarnom vremenu.
2. Uključite mrežu za podršku kako biste obeshrabrili razgovore o hrani, težini, kalorijama, dijetama, vježbanju i drugim teškim temama oko blagdanskog stola.
3. Izrazite da vam je neugodno ako drugi gledaju vaše prehrambene navike, primjećuju vaše veličine porcija ili vam privlače previše pažnje tijekom obroka.
4. Zamolite člana obitelji ili prijatelja da vam bude osoba za "prijavu" na prazničnim događanjima u slučaju da vam neko vrijeme treba prostora od ostatka grume grupe. Ta bi osoba trebala biti netko s kim se osjećate sigurno razgovarajući i provodeći vrijeme jedan na jedan.
5. Mozgalice s vašim najdražima u kojima svi zajedno možete sudjelovati, poput svečanih zanata, zagonetki, društvenih igara ili kuhinjskih projekata.
6. Praksa aktivno slušanje dok komunicirate s onima u vašoj mreži podrške. Pokažite suosjećanje i zanimanje za njihovo gledište. Dopustite im da postavljaju pitanja i dijele zabrinutost zbog poremećaja prehrane. Navedite pojašnjenje ako postoje nesporazumi. Budite pošteni i prisutni tijekom cijelog razgovora.
7. Stvoriti granice da biste dali prioritet vlastitom mentalnom i emocionalno zdravlje za vrijeme godišnjih odmora. Ako određeni prijatelji ili članovi obitelji ne poštuju vaše potrebe, ljubazno, ali čvrsto ojačajte te unaprijed određene granice.

Komunikacija potreba za oporavkom ED-a je važna

Kada priopćavate potrebe za oporavkom od ED svojim voljenima, to često ima velik utjecaj na to kako doživljavate blagdansko vrijeme. Umjesto da se osjećate stresno ili tjeskobno, možete se usredotočiti na to da budete prisutni i povezani u svojim vezama. Stoga budite otvoreni prema vrsti podrške koja će vam trebati od drugih u ovo blagdansko vrijeme. Oporavak od poremećaja prehrane može se osjećati napornije nego inače u ovo doba godine, ali kad ste iskreni, otvoreni i ranjivi s onima u vašoj mreži podrške, oni mogu podijeliti opterećenje.

Kako ste svoje najdraže priopćili o potrebama za oporavak od ED? Jesu li poštovali vaše zahtjeve? Volio bih čuti vaše priče, pa vas molim da ih podijelite u komentarima.