3 razloga zašto žurba u stresnim vremenima može pogoršati vašu depresiju
Kapitalizam i kultura gužve pretvorili su nas u neobičnu vrstu. Čak i usred pandemije, vršimo ogroman pritisak na sebe da žurimo i budemo produktivni. Iako mislim da žurba nikada nije bila dobra ideja, vjerujem da je u današnjim stresnim vremenima daleko gore.
Hustling može pogoršati depresiju
1. Zanemarujete brigu o sebi
Svima je potrebna briga o sebi, a posebno oni koji se bore s depresijom. Po mom iskustvu, imati depresiju samozaštitnost je mnogo teža nego što je to već slučaj. Prekomjerno druženje ostavlja tako malo vremena i energije za samovođenje da je očito da će se prije ili kasnije onaj koji to radi završiti osjećati plavo. Umjesto pribjegavanja takvim nezdravim mehanizmima suočavanja, pametno je učiniti vrijeme za odmor i rekreaciju. Ako morate, uključite ga u svoj svakodnevni popis obaveza.
2. Postavljate se zbog neuspjeha
Čak i ako ste sposobni vršiti pritisak da budete produktivni u vremenu kada je sasvim u redu smanjiti se na poslu, bit će dana kada nećete ispuniti svoje radne ciljeve. Istraživanje
1 pokazao je da negativna iskustva poput neispunjavanja ciljeva mogu uzrokovati anhedoniju2, što je čest simptom depresije. Kad izgubite motivaciju za bavljenjem hobijima, strastima i ambicijama, znajte da je odgovorna anhedonija. Kako se ne biste osjećali umorno i beživotno, važno je održati zdravu ravnotežu između posla i života.3. Prepuštate se stresu koji pustoši na tijelu i umu
Prema mom iskustvu, prekomjerno zapošljavanje često uzrokuje stres, a stres ima negativne mentalne i fizičke učinke. Depresija i bol u tijelu dva su takva učinka, od kojih svaki povećava utjecaj drugog. Stoga, tijekom određenog vremenskog razdoblja, dugi sati mogu biti ozbiljno štetni za vaše zdravlje. Budući da se možete osjećati motiviranim za rad nekim danima, a neki dan niste u mogućnosti raditi, pokušajte raditi u skladu s vašom razinom funkcioniranja. Na taj način pomoći ćete zadržati stres i njegove posljedice na visini ruke.
Savjeti o tome kako možete raščistiti
Nadam se da sam vas uvjerio da ograničite i pratite broj sati koje svakodnevno ulažete u posao. Iako postoji mnogo logičnih razloga za rad u što većem broju, poput zadržavanje posla u ovoj ekonomiji koja se urušava, poslodavci i zaposlenici trebaju raditi u skladu sa svojim mentalnim sposobnostima. Dugoročno, briga o nečijem mentalnom zdravlju koristi pojedincima i tvrtkama.
Ujedinjeni narodi su već izjavljivali da bi pandemija trebala izazvati globalnu krizu mentalnog zdravlja. Iako su trenutno neka pitanja mentalnog zdravlja neizbježna, moramo se pokušati osloboditi od prisile i užurbanosti. Pogledajte videozapis u nastavku za neke moje osobne savjete o tome kako se držim podalje od raširene i otrovne kulture gužve.
Što radite u svom radnom životu kako biste upravljali ili uklonili depresiju? Javite mi u komentarima u nastavku.
izvori
- Timothy S. i Kari E., "Liječenje depresije iz perspektive samoregulacije. ", NCBI, pristupljeno 20. svibnja 2020.
- Tim N., "Razumijevanje anhedonije: Što se događa u mozgu?", Medicinske vijesti danas, 31.01.2018.
Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
