Izbjegavanje pokretača anksioznosti nije uvijek moguće

Upravljanje an anksiozni poremećaj pomalo je poput navigacije minskim poljem. Postoje sigurna mjesta za koračanje i opasna mjesta za korak. Trik u uspješnoj plovidbi minskim poljem je ne stupiti u mine, što je lakše ako se otkrije gdje su mine ukopane. Trik u kretanju prema anksioznosti je gotovo isti. Izbjegavajte tjeskobu i / ili napad panike znajući kako izbjeći okidače.

Za razliku od tjeskobe, mina ima pristojnost da eksplodira samo jednom. Ali moguće je da anksioznost aktivira ista stvar više puta. Ako vam glasni zvukovi daju anksioznost, nastavit će vam pružati anksioznost. Ako možete izbjeći glasne zvukove, bit će vam dobro.

Ali što se može učiniti kod okidača anksioznosti koje ne možete izbjeći? Što ako je jedini put kroz polje zakoračiti na minu?

Uzbune anksioznosti se ne mogu uvijek izbjeći

Za mnoge koji jesu upravljanje anksioznim poremećajem, ljudi aktiviraju anksioznost. Bilo bi lijepo kada bismo sve ljude koji su nam izazvali anksioznost mogli ukloniti iz života, ali to nije realna opcija.

Iskreno, ne može se uvijek izbjeći aktiviranje anksioznosti. Isto tako, ni ponašanje koje nas pokreće ne može se uvijek izbjeći. Ako vas šef pokrene govoreći što da radite, to nije moguće izbjeći. Posao šefa je, pa, zato da vas šefuje okolo.

Predmeti, mjesta i okolnosti su u istoj kategoriji. Nije sve moguće izbjeći, ma koliko se trudili. Pokušaj izbjegavanja neizbježnog jedan je od glavnih uzroka strah od otvorenog prostora.

Boriti se s tjeskobom realno

Istina je da ponekad jednostavno ne možemo pobijedio tjeskobu. Ako naše radno mjesto, nastavljamo primjerom gore, uistinu izaziva osakaćenje napadi panike i tjeskoba, možda vam trenutno nije dovoljno dobro da držite posao. Postaje pitanje kako živjeti s onim što ne možete kontrolirati.

Bilo je razdoblja tijekom mog oporavka u kojima nisam mogao raditi, a bilo je i trenutaka kad nisam mogao napustiti svoju kuću. Fokus mog oporavka nije postao kako izbjeći posao ili kako cijeli svijet dogoditi u mom domu. Postalo je oko toga koji su mi alati potrebni za upravljanje mojom bolešću da bih se mogao vratiti tamo.

Moramo se boriti tjeskoba realno. Neki od mojih najgorih napada panike uzrokovali su posao koji više nemam u industriji u kojoj više ne radim. Pritisak i stres na poslu bili su više nego što sam se mogao nositi. Drugim riječima, nisam bio u stanju ispuniti zahtjeve posla. Upravljanje mojom bolešću značilo je da moram naći drugi posao i dio tog procesa je oplakivao ono što sam izgubio.

Isto vrijedi za gotovo sve. Upravljanje tjeskobom nije u nadi da će nas svijet saviti, već u tome kako uspijevamo u svijetu. Riječ je o prihvaćanju naših ograničenja i pronalaženju puta kojim možemo uspješno hodati.

Kroz terapiju, lijekove, naporan rad i iskustvo naučio sam upravljati tjeskobom oko nekih nezaobilaznih okidača. (Tretmani anksioznog poremećaja su djelotvorni) Neke stvari koje sam morao u potpunosti zamijeniti, a ponekad imam i zapreke.

Ne možemo sami prosuđivati živeći od tjeskobe i sve što obuhvaća. Moramo se usredotočiti na male ciljeve, priznati svoje uspjehe i slaviti činjenicu da, iako anksioznost može dobiti povremenu bitku, činimo sve što možemo za pobjedu u ratu.

Gabea možete pronaći na Facebook, Cvrkut, Google+, LinkedIn, i njegova web stranica.