Kako je moja tjeskoba dovela do poremećaja u prehrani

Trebalo je neko vrijeme, ali moja je anksioznost dovela do poremećaja prehrane (BED). Dogodilo se to podmuklo jer sam uvijek imao kompliciran odnos s hranom. Volim razmišljati, razgovarati, kuhati, jesti i dijeliti hranu. Ponekad sam ga tretirao kao svog neprijatelja, a kod drugih sam se zbog toga osjećao radi utjehe. Oduvijek sam bio osjećajan, i bilo da slavim ili slavim, postoji hrana za svaku priliku.

Hrana je izvor utjehe za mene, a ja se često susrećem sa čokoladom, čipsom i sladoledom usprkos emocionalnim izazovima. Ali kad sam 2017. pretrpio tešku anksioznu krizu koja je trajala nekoliko mjeseci i obavezala me da odlazim iz bolovanja sa posla, udobna prehrana pretvorila se u prejedanje.

Kad je anksioznost dovela do poremećaja prehrane

Ne mogu točno utvrditi trenutak kad se promijenio. Bilo je to više poput postupnog puzanja. Najgori trenuci bili su popodne i večeri kad su me grčevi žudnje otjerali od kuće - u kojoj sam provodio većinu svog vremena - u potrazi za načinom kako ih zasititi. I živim u centru Barcelone, a na mom pragu je bila iskušenje.

Moj terapeut dijagnosticirano BED tijekom razgovora o mom problemi sa slikom tijela. Pomogla mi je da primijetim povezanost između mojih prejedanja i anksioznosti. Razumijevanje ove veze bilo je ključno za obraćanje moje BED i ponovno uspostavljanje kontrole nad mojim odnosom s hranom.

Uz podršku svog terapeuta, pravih lijekova i svakodnevne meditacije i pokreta, oporavio sam se od tjeskobe do točke kad više nije bilo oslabljujuće u roku od nekoliko mjeseci. Nakon godinu i pol, uspio sam prestati uzimati lijekove i od tada uspješno upravljam svojim simptomima holističkim postupcima.

Dolazak do korijena pohanskog poremećaja prehrane

Poremećaj jedenja često se javlja uz uznemirenost;¹ i do danas se još uvijek mogu pojaviti u prejedanju ako je moje mentalno zdravlje - posebno moj anksioznost - postaje dovoljno nestabilno. Dogodilo se to nedavno, na početku epidemije COVID-19 u Europi, kada sam proveo gotovo tri tjedna sam u samoizolaciji.

U početku sam se udubio u ciklus binge-sram-ponavljanje koji karakterizira BED. Ali na kraju sam se sjetila da moram riješiti temeljna emocionalna pitanja kako bih mogla razbiti lanac. Okrenuo sam se svojoj kutiji alata za liječenje. Meditacijom sam gledao unutra i donosio svijest o emocionalnoj boli koja me pokreće. Koristila sam tehnike novinarstva za oslobađanje blokiranih emocija, a razgovarala sam s partnerom i prijateljem s povjerenjem.

To me iskustvo natjeralo da shvatim da su bingevi kanari u mom emocionalnom rudniku. Moj odnos prema hrani barometar je za moje podsvjesno emocionalno stanje: kad imam uravnotežen odnos s njom, obično sam i emocionalno uravnotežen. Kad se počnu pojavljivati ​​simptomi poput žudnje i bingera, znam da se moram pozabaviti njihovim emocionalnim korijenima kako bih ih vratio pod kontrolu.

Ako patite od BED-a, potičem vas da istražite moguće uzroke uz pomoć terapeuta ili voljene osobe kojoj vjerujete. Možda biste također željeli razmotriti istraživanje tehnika poput meditacije i časopisa.

Je li vaš napitak jedenje istovremeno s tjeskobom ili nekom drugom pitanje mentalnog zdravlja? Koje alate i tehnike koristite za suočavanje? Javite mi u komentarima.

izvori

1. Fielder-Jenks, C. M.A., "Poremećaj prehrane i anksioznost. "Nada poremećaja u prehrani, pristupljeno 20. travnja 2020.