Ljutnja, anksioznost i nesigurne misli koje vode do samopovređivanja

Za one koji se bore sa samopovredom, emocije su često intenzivne. Kad ste na pozitivnom i sigurnom mjestu, obično se osjećate kao da ćete uvijek imati snage da se progurate pokraj tih svakodnevnih stresora. Kada zabrinut ili zabrinut, vaše tijelo prelazi u hiperaktivan način, misleći da mali rez ili opeklina mogu isključiti paranoju. Za one koji samopovređuju, bijes može biti jedan od najstrašnijih osjećaja od svih, jer kada osjetite ovu emociju, teško je spriječiti se da nanese štetu svom tijelu.

Može biti teško kontrolirati nestabilne emocije, posebno onima koji imaju mentalne bolesti. Emocije igraju veliku ulogu u prevladavajući potrebu za samopovredom. Jednom kada pronađete načine kako da učinkovito kontrolirate svoje emocije, možda ćete lakše kontrolirati porive za rezanjem ili paljenjem ili odabirom.

Ljutnja i samozavaravanje

Nikad nisam bila ljuta osoba. Pronašao sam načine kako svoj bijes pretvoriti u drugačiju emociju nakon godina rada na njemu. Međutim, svi imamo trenutke bijesa samo zato što smo ljudi. Tijekom godina rezanja osjećao sam se gotovo svakodnevno bijesno. Ljutio bih se na sebe kad bih rekao nešto što ne bih smio ili na određeni način. Bio bih bijesan kad bi moj najbolji prijatelj razgovarao s drugim prijateljem više od mene i to bih izvadio na sebi. To bi često dovelo do anksioznosti zbog nagona da mi urežu kožu.

Čini se da tjeskoba i bijes u nekim slučajevima djeluju ruku pod ruku. Kad smo paranoidan o nečemu i ako se to nešto ne dogodi onako kako smo se nadali, bijes obično slijedi ako ne koristimo svoje pozitivne sposobnosti suočavanja.

Te bi situacije mogle dovesti do nesigurnih misli, a nesigurne misli mogle bi dovesti do hvatanja bilo kojeg oštrog predmeta na vidiku.

Ne dopustite da se uznemirujuće emocije pretvore u negativna ponašanja poput samopovređivanja

Nedavno je četverogodišnjak za kojeg znam udarao majku u lice. Kad mi je njegova majka to rekla, rekla mi je koliko joj je bilo teško obuzdati bijes. Za sve koji su ovo iskusili, složili biste se da to nije lako. Nakon što je neko vrijeme proveo sam, razgovarali su s njim i rekao mu da koristi svoje riječi kad je ljut i da umjesto toga stisne svog medvjeda. Kasnije, kad se netko u sobi počeo frustrirati, rekao im je da ga stisnu u medvjeda.

U mladosti smo u stanju da se povežemo sa svojim negativnim emocijama i pronađemo korisna rješenja. Međutim, kako postajemo stariji, shvatamo da nije lako zamijeniti negativno ponašanje pozitivnim. Možemo usmeno sami sebi reći što da radimo, a da ne samo nanesemo štetu - slušati glazbu, prošetati, bušiti vreću za probijanje. Međutim, kada je bijes na najvišem vrhuncu, a vaš um se miješa s mislima o samopovredi, te sposobnosti suočavanja često nestaju.

Važno je biti u kontaktu s emocijama koje obično preuzimaju vaše tijelo na nesigurne načine. Znajući kako vaše tijelo reagira na određene situacije, možete raditi na pronalaženju načina da pomognete sebi, umjesto da ozlijedite sebe. Jednom kada pronađete načine na koji funkcionišu, dječji koraci odvest će vas na pozitivno mjesto.

Jennifer Aline Graham možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i nju web stranica je ovdje. Saznajte više o Podne putem Amazon.com.