11 obroka za poticanje ADHD mozga

prirodni maslac od kikirikija na engleskom muffinu od cjelovitih žitarica, s dodatkom ostataka voća, par klementina ili velikom narančastom čašom mlijeka.

Cijeli pšenice Engleski muffin preliven umakom za pizzu s malo šećera s mljevenim mesom i ribanom mocarelom, bananom, malom čašom soka od naranče.

Pečene pileće noge ili tendera za pečenu piletinu, limenka ili lubenica, tost od cjelovitih žitarica s maslacem i dodatkom svježih voća, čaša mlijeka s malo masnoće.

Školski ručkovi

Rezani pečena govedina na punomasnom kruhu s majonezom od kanola, pečenim čipsom od slatkog krumpira, cherry rajčicama, crvenim grožđem, kolačićima bez šećera, mlijekom s niskim udjelom masti (ne čokoladnim).

Sendvič sa jajima s mahunama od kanola na kruhu od cijelog zrna, svježim ananasom, pečenim kukuruznim čipsom, hrenovkom bez jaja bez šećera, mlijekom s malo masnoće.

Ostatak chili u termosici, pečeni kukuruzni čips, kockice kantariona, mrkva, mlijeko s malo masnoće (ne čokolada).

[Besplatni vodič: Što jesti (i izbjegavati) za poboljšane simptome ADHD-a]

Snack snack

Miješane orahe (ako je vaše dijete dovoljno staro da se ne guši), svježa breskva ili kantarion.

Maslac od kikirikija na kruh od cjelovitog pšeničnog zrna s daškom cijelog voća sačuva se, malo staklenog soka od naranče.

Pečena govedina od hladnog ostatka, pečeni čips od slatkog krumpira, narančaste odjeljke ili klementine.

Piletina ili salata od tune štapićima od celera, svježim ananasom izrezanim na kockice.

Svježi ananas ili dinja i sir.

[9 prehrambenih trikova kojima ćete ugoditi svom izbirljivom jedu]

---

Izbor čitatelja: 5 omiljenih zalogaja poslije škole

1. Voće
2. Sir
3. Maslac od kikirikija
4. Krekeri / kruh
5. Jogurt

Ažurirano 14. lipnja 2019. godine