P: Koliko kretanja treba djeci tijekom školskog dana?

Znanost je jasna: Vježbanje tijekom školskog dana promiče boljoj usredotočenosti, manje impulzivnosti i manje disciplinarnih uputnica. Drugim riječima, djeca uče i ponašaju se bolje kad su fizički aktivna. Pa koliko je prava količina vježbanja? A jesu li neke aktivnosti bolje od drugih? Pronađite odgovore ovdje.

Zdravstvo i ljudske usluge kažu da bismo trebali vježbati oko sat dnevno, pet dana u tjednu. Posebno za djecu vježbanje pomaže u izoštravanju fokusa i borbi protiv digitalnih distrakcija.

U predškolskom vrtiću djeca bi se trebala stalno kretati. Fokus bi trebao biti na kretanju i aktivnosti, a ne na brojevima i slovima.

U osnovnoj školi mi se sviđa BOKS Kids program vježbanja prije i poslije škole, koji uključuje 45 minuta aktivnosti, tri dana u tjednu. Razdoblje aktivne igre uključuje igre lova, tag, trčanje, pa čak i kašteteniku. Izvješća pokazuju da su studenti manje impulsivniji, usredotočeniji i više surađuju. Pokazao je neposredan pad disciplinskih uputnica.

[Besplatni vodič: Kako fidgeti poboljšavaju ponašanje i fokus učenika]

Dokazi se opetovano usmjeravaju prema prednosti vježbanja u učionici. Uzimajući pet minuta nekoliko puta na dan vježbanja, bilo da se radi samo o ustajanju i skakanju, radiš istezanje ili čučnjevi ili uključivanje glazbe i plesanje u trajanju od dvije minute, mogu stvarno potaknuti učenike ' pažnja. Finska, jedna od zemalja čiji su studenti uvijek u vrhunskom testiranju postotka, primjer je toga. Od škole do mlađe srednje škole, svaki razred sadrži 45 minuta vremena sjedenja, nakon čega slijedi 15 minuta igre i vježbanja.

Postoji zabluda da djeca vježbaju "okrete". U stvari, pomaže u smanjenju uznemirenosti. Aktivna djeca ne sagorijevaju samo višak energije; okreću se na prednjem dijelu mozga Kad izazovete svoj mozak, aktivirate sustav pozornosti. Zato vježbanje izoštrava fokus učenika kod hiperaktivnih / impulsivnih ADHD i nepažljiv ADHD. Još korisnije su aktivnosti poput plesa i joge, koje se usredotočuju na ravnotežu i koordinaciju, te stoga aktiviraju mozak, stražnji dio našeg mozga. Znamo da je ovo jedan od velikih partnera u našem sustavu pozornosti koji nam pomaže da ostanemo usredotočeni.

Ako ste roditelj koji se želi zalagati za više vježbanja u školi vašeg djeteta, možete koristiti resurse iz moje Facebook stranica i web. Puno je članaka napisanih u popularnoj štampi koji opisuju studije i pokazuju da vježba poboljšava sposobnost usredotočenja i poboljšanja ocjena i tako dalje.

Ovaj sadržaj proizašao je iz veb seminara ADDitude John Ratey, M.D., pod naslovom "Vježba Rx za ADHD: Kako pokret poboljšava pažnju, radnu memoriju i izvršne funkcije", koji je dostupan za besplatnu reprodukciju ovdje. John Ratey, M. D., član je ADDitude ADHD Medicinski pregled.

[Tehnike marljivosti za jači školski fokus]

Ažurirano 8. studenog 2019. godine