"Kako se uplašim Koronavirusnog straha sa svojim anksioznim djetetom"

Bez izuzetka u posljednje vrijeme, probudim se usred noći, um ispunjen brigama. Kao roditelj djeteta sa značajnim razlikama u učenju, svakodnevno se brinem kako će jednog dana uspjeti u stvarnom svijetu s obzirom na kašnjenja zbog poremećaja slušne obrade, diskalkulije i ADHD. Kao da to nije dovoljno, sada živimo u pandemiji koronavirusa - a ja jedva spavam.

Iako sam socijalno izoliran, nisam sam. Posljednjih sam dana povezan s bliskim prijateljima - i nekim dalekim - da provjerim kako se snalazimo. Neki su svoje misli zaklonili hranom i pićem; drugi su emisije koje bdijeju. Neki imaju samo "pomalo zabrinut" stav, dok drugi imaju legitimne napade panike. Istina je da mi svi treba oslobađanje od gomile koja se odvija u našim glavama - i našoj djeci.

Školski okrug moje kćeri odlučio je zatvoriti se na najmanje dva tjedna dok postoji daljinsko podučavanje. Ona je u srednjoj školi, pa bi taj pristup trebao biti upravljiv. Međutim, osjećam da je naglašena za ukupnu situaciju.

Kako održavam smirenost i olakšam brige svog zabrinutog djeteta

Pokušavam ublažiti njezine brige kod kuće na sljedeće načine:

Jutarnja prijava

Svaki dan za stolom za doručak pitam svoju kćer ima li pitanja o tome što se događa. To joj daje šansu da izrazi nove strahove ili podijeli stvari koje je možda čula na TV-u ili online. Zauzvrat, ovo jutarnji ritual daje mi priliku da procijenim njezin misaoni proces.

Održavanje stvarnosti

S kćeri dijelim samo ono za što vjerujem da jest činjenice o koronavirusu, kao što su službena izvješća CDC-a. Iskrena sam i otvorena prema onome što se događa i izbjegavam podmetanje straha. Objašnjavam da nemam sve odgovore - da je ovo novo iskustvo za sve nas, ali to jesmo srećom što ima toliko stručnih znanstvenika, liječnika i vođa da marljivo rade na zaustavljanju virusa širenje. Transparentnim se nadam da će se osjećati više kao da ima kontrolu i, što je još važnije, „pod kontrolom“.

[Pročitajte sljedeće: Kako sam smirio anksiozni napad svoje kćeri]

Usredotočenost na ponovno planiranje, a ne otkazivanje

Coronavirus uzima danak ne samo zbog obrazovanja i gospodarstva, već i od zabavnih stvari poput filmova, koncerata, sporta i odmora. Nije bilo lako podijeliti sa svojom kćeri da je još jedna aktivnost otkazana. Ali brzo sam je podsjetio da je reprogramiranje jednostavno i da ćemo se, kad se sve smiri, vratiti odmah u žlijeb našeg društvenog života. I napominjem joj da postoje načini za zabavu koji ne uključuju tržni centar ili kino (Pogledaj ispod).

Vanjski okupljanja

U nastojanju da izbjegnemo gužve i užurbane prostore, planiramo nekoliko avantura na otvorenom. Šetnje prirodom i šetnje ne samo da će omogućiti vježbanje, već će i kćerku sprečiti da ne postane luda. A kad se pojavi proljetno vrijeme, još malo slobodnog vremena za istraživanje novih staza - i uživanje u pikniku - gotovo je savršeno!

Virtualni Hangouts i igara

Budući da se osobna druženja ne uključuju u stolove, potičem svoju kćer da ostane povezana s prijateljima putem mrežnog igranja, FaceTime chatova i Google Hangouta. Kad se agonizira da „više nikada neće vidjeti moje prijatelje“, podsjećam je da je trenutna situacija privremena, poput produženog snježnog dana ili ekstradugog proljetnog raspusta. I otvarajući naše igre za igru ​​i puzzle ormar - nešto za što priznajem da se ne prepuštamo često - unosilo je uzbuđenje u kuću. Tko ne voli malo natjecanje kad na igrački stol dodamo gumene medvjede i čips?

10 minuta noćne pažnje

Nekoliko mobilne aplikacije nude umirujuće zvukove prirode i vodene meditacije. Moja kćer i ja to radimo zajedno svake večeri kako bismo se zaustavili i resetirali, a istovremeno dijelimo na čemu smo zahvalni.

Na kraju dana, sve je u održavanju osjećaja normalnosti i rutine. Čitav se svijet suočava s neprovjerenim vodama s koronavirusom i to može biti zastrašujuće, ali to može biti i iskustvo učenja u kojem iskušavamo nove stvari i rastemo. Iako mi je odgovor na borbu ili bijeg možda bio pretjeran, pokušavam osigurati da moja kćer ostane niska.

[Možda će vam se svidjeti: Zašto je anksiozni poremećaj tako često pogrešno dijagnosticiran?]

Ažurirano 16. ožujka 2020. godine