Jeste li CoronaSchooling? Svakodnevni savjeti za obitelji s ADHD-om

Izbijanje koronavirusa trenutno mijenja naše živote, ali jedna je konstanta: Niste sigurni kako upravljati nekoliko tjedana zatvorenih škola i socijalne izolacije sa svojom djecom, za koja se slučajno i ima ADHD.

Velika su pitanja: Što možete učiniti kako biste postavili obiteljski plan koji potiče više suradnje i manje svađe tijekom ovog neuređenog vremena COVID-19? Kako možete smisliti plan koji zapravo možete slijediti i koja će vam se djeca kupiti? Znamo da djeca sa ADHD imati koristi od strukture, ali što stvarno možete povući? Evo nekoliko korisnih savjeta za početak.

Izdvojite dijelove vremena

Razdvojite dan u komade koji uključuju razdoblja za učenje, sitnice, aktivnosti, vlastite obaveze rada od kuće i osobne pauze jedni od drugih. Umjesto da koristite kazne ili prijetnje kako biste natjerali djecu na suradnju, usredotočite se na korištenje zarađenih privilegija jer poticaji motivirati djecu s ADHD-om najbolje.

Usredotočite se na velike ciljeve i zaboravite male stvari

Prije nego što počnete

učenje kod kuće, razmislite o tome što želite za svaki dan i što će vam pomoći da ostanete što mirniji. Ako ste poremećeni, tada će biti i vaša djeca. Razmislite o tome što se moraju školovati i poslovi, što im pomaže u radu na tim zadacima i koliko pauze će im trebati.

Nemojte pomicati vrijeme buđenja i kreveta

Odaberite točno vrijeme za buđenje, početak učenja i odlaska u krevet.

[Upotrijebite ovaj uzorak raspored za pouzdanu rutinsku obitelj]

Postavite nove vremenske granice zaslona

Odlučite koliko vremena za zabavu mogu imati svaki dan kao dan i što mogu zaraditi suradnjom. Razumno je dopustiti svom djetetu više vremena nego inače ograničenja na ekranima sada, posebno ako to znači da mogu komunicirati sa svojim prijateljima na mreži. Međutim, budite sigurni da svojoj djeci objasnite da to nije iznimka, a ne novo.

Surađujte s djetetom

Izdvojite vrijeme za razgovor s djecom o njihovim idejama za organiziranje njihovih dana. Brainstorm zajedno kako stvoriti strukturu koja ima smisla za sve. Kad se djeca, posebno ona s ADHD-om, uključe u promišljanje stvari, puno je vjerojatnije da će surađivati.

Objasnite poticaje

Trebat ćete napraviti dva popisa: jedan s manjim stavkama "kao i za napraviti", poput igranja s psom, slušanja priča, vježbanje joge ili pokreta ili dobivanje grickalica i još jedan popis većih poticaja poput dodatnih vrijeme zaslona (surfanje mrežom, igranje i društvene mreže); obavljanje omiljene aktivnosti s vama kao što su kuhanje ili umjetnički projekti; sviranje ulova ili stvaranje glazbe; ili čak gledanje TV emisije ili filma. Ove poticaje morat ćete primijeniti na popis "obaveznih obaveza" koji uključuje zadatke poput učenja, obavljanja poslova i pomaganja u braći i sestrama ili u kućanstvu.

Stavite raspored i poticaje u pisanju

Sada odredite uzorak tjednog rasporeda na temelju donjih savjeta. Svaki bi dan trebao imati određene vremenske jedinice usmjerene prema školi i učenju, kućanskim poslovima i raznim zabavnim aktivnostima. Nakon što dobijete skicu, pošaljite je oko kuće i planirajte ponovno sastanak za 4 dana kako biste se prijavili i napravili potrebna prilagođavanja.

[Učenje kod kuće: Raspored uzoraka i resursi za učenike osnovnih škola s ADHD-om]

Dnevni raspored za školu i učenje

1. Planirajte skele: Namjestite radna razdoblja koristeći poticaje koji su važni vašem djetetu ili tinejdžeru, vremenski odmori s odgovarajućim aktivnostima i ostvarene nagrade kada se razdoblje završi
   zadatak je završen. Planirajte raditi zajedno sa svojim djetetom u onome što ja zovem Obiteljsko radno vrijeme.
   Neke ćete stvari raditi dok oni rade svoje. Osim toga bit ćete tu da im pomognete
   ostati na zadatku ili odgovoriti na moguća pitanja. Ovo šalje poruku da su svi
   shvatajući ovaj plan ozbiljno i vrijeme je da se smirimo.
2. Blokirajte realna radna razdoblja: Pitajte svog sina ili kćer koliko dugo misle da se mogu koncentrirati prije nego što im zatreba predah. Ovisno o njihovoj razini interesa i izazovima djela, ovo razdoblje može trajati 5 do 20 minus za osnovnoškolce. Za srednjoškolce i srednjoškolce to varira između 15 i 45 minuta. Zajedno, odlučite o duljini studija i koliko će im trebati po satu i po danu.
3. Postavljanje referentnih vrijednosti: Odaberite poticaje za postizanje referentnih vrijednosti, očekujući da će nakon jednog sata djetetu trebati duža pauza. Ovo je prilika za one „do-do-dos“ poput YouTubea, društvenih medija, igranja, čitanja, slušanja glazbe ili vježbanja. U međuvremenu, stvorite petominutne pauze između razdoblja studija s jasnim popisom prihvatljivih aktivnosti kao što su kretanje, kupaonica, grickalice, maženje psa itd.

Dnevni raspored za kućne poslove

1. Razgovarajte o timskom radu: Ovo je vrijeme kada se svi trebaju čipirati. Razgovarajte sa svojom djecom o zajedničkom blagostanju obitelji i stvarnosti da se morate baviti više jer će kuća biti prljavija nego inače jer su svi u blizini.
2. izabrati poslovi mogu se boriti sa: Neka zadatci za vašu djecu budu jednostavni i upravljivi. Ako ih nisu radili ranije, nije vrijeme za dodavanje nečeg novog. Umjesto toga, povežite dovršavanje svojih poslova s ​​nekim od poticaja. Razgovarajte o tome koliko podsjetnika im je potrebno i u kojem obliku. Pripremite se za nadzor nad njima ako je potrebno i primijetite kada pozitivno rade ono što se od njih traži.

Dnevni raspored aktivnosti

1. Postavite prednost društvenom vremenu: Savjet je jasan: ostanite kod kuće i izbjegavajte igranja. Ali djeca nisu navikla da budu sama i možda osjećate da potpuno izbjegavanje nije moguće. Ako se vaše dijete stvarno bori sa socijalnom izolacijom, dogovorite se za FaceTime sesije ili interaktivne igre s prijateljima. Usredotočite se na to da budete vani kao obitelj i iskoristite što više vremena bez vanjskih obaveza.
2. Stvorite izbornik koji nije zaslon: Predlažem društvene igre, zagonetke, kuhanje, zabavne umjetničke ili znanstvene projekte, scrapbooking, kartice, stvaranje filmova, glazbe ili knjiga, brigu o kućnim ljubimcima, šetnju, planinarenje, jogu, Wii ili biciklizam. Napravite vrt ili napravite neke plantaže, preuredite spavaću sobu ili organizirajte svoju igraonicu.
3. Igra ako su svjetovne: Neka svako dijete odabere obiteljski film dvije noći u tjednu i pretvara se da idete u kino. Napravite kokice ili druge poslastice. Postavite to kao događaj. Ručak napravite kao piknik u svojoj dnevnoj sobi, umjesto za kuhinjskim stolom. Doručkovati za večeru. Pustite plesnu glazbu dok perete suđe.
4. Negujte njihove interese: Ovo je sjajna prilika za njegovanje onih neškolskih aktivnosti za koje nitko, čini se, nema dovoljno vremena za podučavanje.
5. Znajte da je vrijeme pada zdravo: Svatko treba i želi vrijeme da radi što god želi. Spremite nekoliko izdvajanja za vrijeme zaslona za to i pustite da se ljudi ohlade.

Dnevni raspored za upravljanje vlastitim radom

1. Proračun utihne u raspored: Ako ste radeći od kuće, odlučite kada želite privatnost i dopustite svojoj djeci da tada imaju neko vrijeme svog zaslona. Ovo ih drži zauzetim kad trebate raditi.
2. Uzmite smjene, ako je moguće: Ako imate partnera ili člana obitelji koji živi s vama, pokušajte tim označiti rad i pokrivanje djece. Planirajte da se međusobno rasterete i dogovorite se kako biste se međusobno prijavili kad djeca spavaju.

Bez obzira na rutine koje stvorite u ovo neobično vrijeme, trebat ćete podešavati dok idete, ali to ne znači da plan ne funkcionira. Ako vaš sin ili kćer ne surađuju, radite na njihovoj želji da izbjegnu sukob i gledajte na njihove borbe kao dio svoje frustracije oko toga kako se život promijenio. Očekujte neizbježno meltdowns i dogovorite strukturirano vrijeme osim da se ohladite prije nego što se prebacite na drugu aktivnost.

Sjetite se da se djeca trenutno bore i možda niti u potpunosti ne razumiju ozbiljnost situacije niti mogu artikulirati kako se osjećaju. Dijelite relevantne činjenice bez da ih se plašite i pripazite što telefonom izjavljujete prijateljima i obitelji koji su u trenutku vašeg mališana.

[Pročitajte ovo: Kako objasniti coronavirus uznemirenom djetetu]

Ažurirano 17. ožujka 2020. godine