"Kad moj ADHD usisa sav kisik iz našeg doma - i naša veza"

Pozdrav iz Engleske. Dok ovo pišem iz svoje kuće u Folkestoneu - lučkom gradu na jugoistočnoj obali - zaključavanje koronavirusa je u punoj snazi. Pubovi i restorani, nevažne trgovine, tvrtke i teretane službeno su zatvoreni, a okupljanja više od dvije osobe (bez članova obitelji) snažno su obeshrabrena.

Gledajući kroz prozor spavaće sobe u brda i doline koji okružuju moj dom, osjećam i zahvalnost i strah. Za mene je ovo raj koji imam sreću da dijelim sa ljubavnom obitelji i psom koji može slobodno trčati po plaži koja je obasjana obilnom žvakaćom orahom!

Ovi idilični trenuci su, doduše, brzo progutani pandemijska anksioznost. Čini se da od ovog nevidljivog ubojice ništa nije sigurno, a nama je rečeno da u karantenu usporimo širenje virusa. Škola se zatvorila za mog sedmogodišnjeg očuha, koji je nježno poznat kao mali čovjek, a njegova mama i ja radimo od kuće. Ovaj je scenarij, iako ugodan, izazovan dijelom i zbog mog poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD). Lijekovi pomažu kod mojih simptoma, ali usred ove histerije, moja nova Elvanse (

Vyvanse u Americi) recept još nije stigao!

Izgradnja zdravih granica u karanteni

Sada moja najveća briga je zaštita moje obitelji od neuroze mog stanja. Stručnjaci kažu da je kod kuće sigurnije, ali kako mi zajednički živjeti i zajednički živjeti pod jednim krovom, kad je moj najzahtjevniji ADHD sklonosti - dosadne članovima obitelji tijekom uobičajenih okolnosti - očitije su tijekom karantene? Opstanak, mislim, ima veze s granicama.

Drvo, cigla i izolacija stvaraju zidove koji čine prostor - vrsta domaće granice. Spavaće sobe za spavanje, čitanje ili meditaciju; mjesto za rad i učenje; područje za kuhanje, jedenje i okupljanje. Prostori podržavaju, smještaju i obogaćuju naše živote. Oni pružaju utočište i sigurnost od kaosa koji izvana izlazi.

[Pročitajte sljedeće: Savjeti za odnose za parove opterećene socijalnim razdvajanjem]

Odnosi nisu ništa drugačiji. Ako želimo preživjeti ovu epidemiju i zadržati netaknuti odnos u tim čudnim novim uvjetima, mi trebate preispitati prostore u našim domovima i u našim srcima i stvoriti nove granice kako bismo udovoljili našoj trenutnosti potrebe.

Današnje su okolnosti iznimne, a činjenica je da ne možemo zaštititi svoje najmilije od svojih čuda - atribute ADHD-a s kojima je teško riješiti se u uobičajena vremena, ali zasigurno će sada ostaviti veće modrice. Iz mog ADHD-a nema spasa - ni za mene ni za njih.

Sir se sigurno nalazi u kanti za kruh; oštri, šiljasti noževi opasno izloženi u perilici posuđa; ključ kuće lijevo na vratima... Prijateljske podsjetnike treba često ponavljati. U ovom trenutku, moj se osjećaj osjeća kao da je sastavljen od razbijenog stakla. Borim se da primim sve važne informacije koje dolaze na mene. Bojim se da harmonija u našem domu može biti ugrožena.

Čuvanje mira u karanteni

Koliko god sam slavio nagore da imate ADHD kad god je to moguće, svakodnevno me podsjećaju na nedostatke. Nisam tražio ovaj uvjet, ali svejedno moram ga preuzeti jer će to uvijek utjecati na ljude koje volim. Uzimanje lijekova i dodataka pomaže, ali možda nije dovoljno.

[Zabrinuti ste li osjetljivu disforiju na odbacivanje? Uzmite ovaj samo test]

Blagoslovljen sam s obiljem emocionalna osjetljivost što na mnogo načina pomaže, nadoknađuje moje neispravno radna memorija. Odrastao sam u kaotičnom okruženju - oba su roditelja patila od nezdravih ovisnosti koje su pridonijele mnogim disfunkcionalnim ponašanjima. Budući da su se temperamenti često razbuktavali, moje su emocije bile uvijek u velikom budnosti i dao sam sve od sebe kako bih se stopio sa zidovima. Kad se nisam mogao sakriti od napetih trenutaka, naučio sam uključiti šarm. Mogla bih biti slatka i privržena ili ispucati šale da bih izazvala pomutnju.

Do danas, moj unutarnji barometar pomaže mi osjetiti stvaranje džepova oko sebe. Stalno provjeravam nevolje svoje obitelji i tražim načine kako da je ublažim. Kad osjetim da i ja i svoje stanje zauzimaju previše prostora - pokušavam umjesto toga stvoriti prostor drugima.

Davanje više, dobivanje više u karanteni

Otkrio sam da uvijek nešto možete učiniti kako biste olakšali teret i stvorili prostor za svoje voljene. Uvijek bih mogao provoditi više vremena sa svojim pastorkom ili se baviti poslom kako bih odstupio svom partneru. Mogao bih više šetati psa. Žurne šetnje sagorijevaju dio moje viška energije i razbistruju moj anksiozni um. Projekti kuća su također dobitak, a evo i ovdje ADHD hiperfokus je prednost! Drugu noć proveo sam tri sjajna sata sastavljajući policu za knjige za dijete, a sada predimenzionirana kutija u kojoj je stigao ne zauzima vrijedan prostor u hodniku.

Moj partner je spomenuo nekoliko puta da želi opuštajući prostor - udobno mjesto za bijeg s knjigom i utočište bez ADHD-a. Imamo rezervnu sobu, ali ispunjena je mojim stvarima tako da je potrebno očistiti. Ovaj je zadatak veliki projekt koji bi se mogao pokazati teškim u ovim stresnim okolnostima, ali ja ću ga riješiti. Na mom prijenosnom računalu već postoji popis obveza!

Kroz ovaj postupak shvatio sam stvaranje novih granica - u fizičkoj i emocionalnoj smisao - pomaže obojici da se bolje nosimo jer čak i u izolaciji još uvijek se ponekad morate izolirati sami. Kad se moj ADHD počne osjećati kao da zauzima previše prostora, stvaram prostor da umanjim napetost. No, ako ćete to pokušati, moj savjet je da ostavite malo prostora za empatiju i suosjećanje; Prilično sam siguran da će još uvijek dobrog sira čekati da ga nađe u posudi za kruh!

[Dobijte ovaj besplatni resurs: Upravljajte utjecajem ADHD-a na vaš odnos]

Ažurirano 1. travnja 2020