Moja ADHD tinejdžerka me uvijek iznervira - kako mogu prijeći do nje?

P: „Pokušavam pomoći svojoj 16-godišnjoj kćeri mnogim stvarima - donositi pametne odluke o vezama, kako nositi veliki projekt u školi, bilo što. Ili vrti očima, ljuti se ili ne reagira na moje ponude. Odupire se mojoj pomoći i ignorira me. Kako se mogu obratiti nekome tko ne želi ništa sa mnom? "

---

Roditeljstvo tinejdžera, jednog sa ili bez ADHD, izazovan. Život sa svojom kćeri trenutno se čini grubim. Gadno je osjećati kao da se tvoja kćerka ne sviđa te isključuje. Njeno odbijanje može se osjećati bolno. Ponekad nam treba odijelo za oklop kako bismo pogodili oluje i povremena odbijanja.

Teško je ostati prizemljen, strpljiv i postojan kada su tinejdžeri provokativni, nepoštivajući ili neljubazni. Tinejdžeri pokušavaju shvatiti što znači biti odvojen, a opet povezani s roditeljima. Oni s ADHD mozgovi i "sada / ne sada" razmišljanje ima poteškoća s uzročno-posljedičnim učenjem.

Adolescenti se bore s dva ključna pitanja: Tko sam ja? i Gdje ja pripadam?

Kašnjenjem u sazrijevanju mozga teen djevojke s ADHD-om

postavljaju ta pitanja ponekad u svoju sredinu 20-ih. Ono što oni žele od odraslih je šansa da oduška dok slušate, a ne nude rješenja. To je teško za roditelje. Vidite da vaše dijete griješi i želite poboljšati stvari. Želite popraviti stvari.

Kako i kada zakoračiti u život svoje kćeri

Znajući kada i kako stupiti u zbrku većina roditelja. Frustrirajuće je kad vas kćer ignorira, prevrne očima ili viče na vas. Ovakva ponašanja otežavaju glumiti saveznika i pomoći u prijelazu u odraslu dob koja joj treba. Nosite njenu nesigurnost u tome kako samostalno upravljati svojim životom. Što možete učiniti da se povežete sa svojom kćeri?

[Može li vaša kćer tinejdžerka imati ADHD? Izvedite ovaj test samo da biste saznali]

Prvo upravljajte sobom

Roditelji djece s ADHD-om često se osjećaju nesposobni, pogotovo kad su njihovi ponašanje tinejdžera konfrontacijski je, nekooperativni ili izolirajući. Kad se uznemiriš zbog nje, dodaješ gorivo u njezinu vatru i odvlačiš fokus od nje prema tebi. Naravno, svi izgovaramo stvari u frustraciji ili bijesu za koje bismo željeli da ih možemo vratiti. Naši mozgovi za odrasle sposobni su primijetiti kada smo se navikli (brzi otkucaji srca, glasniji glas) bolji od naše djece. Koristite ovu sposobnost da se regulirate pozivom na stanku u akciji i slijedite korake STOP, THIS, ACT:

• ZAUSTAVITE ono što radite i preusmjerite se. Unaprijed odlučite što vam je potrebno za smirivanje: duboki dah, malo svježeg zraka ili izlet u kupaonicu kako biste oprali ruke i ohrabrili se da to možete učiniti.
• Razmislite o tome što se događa u ovom trenutku, koristeći neutralna opažanja ili pitanja: "Ono što primjećujem da se događa ..." ili "Što mislite, što se ovdje događa?"
• ACT. Krenite zamišljeno i namjerno: Raspravite o sljedećoj ispravnoj stvari koju trebate učiniti kako biste krenuli naprijed i učinite to. Pokazujete svojoj kćeri kako se nositi s emocijama i raditi zajedno na rješavanju izazovnih situacija.

Vidi svoju kćer za onoga tko je ona

Ona radi najbolje što može za svoj život, usprkos ograničenosti vještine izvršnog funkcioniranja i povećanje razine hormona. Nije lako, ali nađi saosećanje. Teško je danas biti djevojka u adolescenciji, ali kad dodate ADHD, ona se vjerojatno bavi nižim samopoštovanjem od većine svojih prijatelja. Izrazite svoje sažaljenje ovim savjetima:

• Uzdržite se od davanja prijedloga, ali budite dostupni za pomoć kad to zatraži. Uvijek budite sigurni da razumijete što joj treba od vas prije nego što progovorite ili poduzmete nešto.
• Usredotočite se na to da budete saveznik. Dogovorite se o razgovorima s njom. Budući da ste odgovorni za njezino zdravlje i sigurnost, svakodnevno morate postavljati jedno pitanje o njenom životu, a ona mora na to odgovoriti pošteno i potpuno. Obećaj da je nakon toga nećeš gricnuti. Započet ćete razgovor i ona će vam „skinuti leđa“.
• Priznajte što je rekla, ali spremite sljedeće pitanje za sljedeći dan. Kada postoje pitanja nesigurnog ili neprikladnog ponašanja, odmah krenite.

[Koristite ovo besplatno preuzimanje za procjenu emocionalne kontrole vašeg tinejdžera]

Definirajte zajedničke ciljeve i surađujte na planu

Primijenite svoju želju na pomozite svojoj kćeri da donese pozitivne odluke, dovršite domaće zadatke i obavite svoje zadatke usredotočujući se na izgradnju vještina izvršnog funkcioniranja zajedno. Slijedite ove savjete za suradnju:

• Sastavite plan sastanka jednom tjedno, u određeno vrijeme i mjesto, ne više od 15 minuta. Ako joj treba poticaj za to, to je u redu. Otkrijte što želi (npr. Dodatno vrijeme zaslona) i priključite ga da sudjeluje u vašem sastanku.
• Zamolite je da nabroji što joj je dobro ove godine u školi i što želi raditi bolje. Što god ona odabere, tamo započinjete. Ideje za razmišljanje o mozgu i pustite je da odabere jednu strategiju za isprobavanje. Procijenite kako funkcionira na vašem sljedećem sastanku. Započnite s sitnicama i planirajte moguće nedostatke. Reci nešto poput: "Pokušat ćemo ovo i vidjeti kako to ide. Nitko ne očekuje savršenstvo. " Primijetite njen trud kako vježba. Pitajte: "Kako vam mogu pomoći slijediti?"
• Tolerirajte nelagodu da je pustite da se sama okuša, možda ne uspije i ponovno se kalibrira. To je proces uzročno-posljedičnog razmišljanja i razmišljanja o rastu. Ako vas pogodi naletom na cesti, pitajte je o alternativama i ponudite opcije samo kad ih ona zatraži.

Proslavite dobre stvari

Tinejdžeri s ADHD-om očekujte kritike i nepovoljne povratne informacije. U mislima imaju protok negativnog samorazgovora koji održava nisku samo-vrijednost. Vaše riječi mogu biti most od samokritike do samopoštovanja. Hvaleći je kad dovršava zadatke ili domaću zadaću potiče je da nastavi s dobrim stvarima. Dajte konkretne, pozitivne povratne informacije kako biste je potaknuli da nastavi pokušavati. Održavajte kontakt očima i koristite sljedeće izjave: "Zaista volim kad ti ..."; "Vrlo je korisno kako vi ..."; "Zaista sam ponosan na to kako ..."; "Dobro ti ide sa X. To je put! "

Pogledajte Dugi pogled

Umanjite i odredite prioritet što je najvažnije. Vaš je cilj naučiti izvršne vještine funkcioniranja za život, za što su potrebno vrijeme, praksa, strpljenje i vjera. Većina tinejdžeri s ADHD-om odrastaju u potpuno funkcionalne, produktivne i sretne odrasle, ali njihovi se putovi mogu razlikovati od očekivanih od njihovih roditelja. Usredotočite se na pomaganje svojoj kćeri da razvije mišljenje o rastu: onaj gdje plaća jednak ako ne i više pozornost na njezin trud i vjeruje da s vremenom raste i njezino učenje i inteligencija iskustvo. Kada njegujete način rasta, potičete otpornost. Najvažnije je da će ona provoditi ove strategije pod vašom ljubavnom pažnjom, bez srama ili krivice. Da, pogriješit će i od njih će se odbiti.

Sharon Saline, Psy. D., autor je kliničkog psihologa u privatnoj praksi Što vaše dijete s ADHD-om želi da znate.

---

Kako doći na istu stranicu roditelja

Vrlo je malo što aktivira roditelje koliko i osjećaj da nisu podržani. Kad su odrasli frustrirani ili ljuti jedni na druge, djeca se osjećaju zbunjeno i nesigurno u kojem smjeru slijede. Za tinejdžere s ADHD-om, koji su konkretni mislioci i koji imaju koristi od predvidljivosti, ove nedosljednosti mogu dovesti do povećanja anksioznost, razdražljivost i prkos. Evo nekoliko savjeta koji će vam i vašem partneru kao roditelju pomoći kao tim:

• Vidite se kao duo dirigenata. Raspravite i definirajte svoje zajedničke ciljeve kao roditelje. Koje vještine i moral želite razvijati? Radite zajedno kao tim da stvorite koncert koji je vaša obitelj. U raznim vremenima, svi ste odgovorni za nadzor i sudjelovanje u različitim zadacima i aktivnostima u nadi da rezultat može zvučati skladno. Nekih dana pokrećete taj rutina spavanja a ostale noći to čini vaš partner. Rutina ostaje u osnovi jednaka bez obzira na to tko je usmjerava.
• Prepoznajte probleme koji pokreću neslaganje. Primijetite obrasce u svojim argumentima i kada se oni obično javljaju. Razlikujete li se u disciplini, ciljevima studija, poslovima, povlasticama ili vremenu zaslona? Da li jedan od vas više voli izbjegavati sukob s djecom nego drugi? Napravite vrijeme kada su djeca u krevetu i istražujte ta pitanja koristeći reflektirajuću tehniku ​​slušanja 20 minuta. Svaki partner govori pet minuta, dok drugi ponavlja ono što čuje, a da to ne komentira. Prebacite se naprijed i natrag dva puta kako biste podijelili svoje odgovore. Dogovorite se da se sastajemo tjedno.
• Ne donosite velike odluke bez prijave. Jedna od većine uobičajene borbe za parove je kada jedan partner donese značajnu odluku koja se odnosi na djecu bez da prvi razgovara s drugim. Ne možete predvidjeti svaki mogući obiteljski scenarij. Postoje slučajevi kad se morate odlučiti na licu mjesta na temelju vaših zajedničkih roditeljskih vrijednosti. Unaprijed odlučite koje vrste situacija zahtijevaju zajednički sastanak kada vas dvoje možete razgovarati o intervenciji ili planu. Kada se pojave neočekivane situacije, odvojite vrijeme da kontaktirate svog partnera i zatražite njegov doprinos ili pričekajte odgovor dok ne možete prijaviti. Nema ništa loše kad kažete "Moram razmisliti o tome i porazgovarati s vašom mamom / ocem." Ovdje je problem ne radi se o tome tko ima prednost u vašem odnosu, već u timskom radu koji obogaćuje vaš odnos i vaše obitelj.

[Upotrijebite ovo preuzimanje za određivanje najslabijih izvršnih funkcija vašeg tinejdžera]

Ažurirano 11. svibnja 2020