Kad 'Normalno' nema više, postoji ADHD mozak u slobodnom padu

15. lipnja 2020

ADHD mozak do krajnosti osjeća emocije. Zabrinutost postaje treptava tjeskoba u tren oka. Frustracija izaziva crveni vrući bijes. I mjeseci života izolirajuće, nesigurne pandemije - sastavljene od groznih podsjetnika na prodorne rasizam i prosvjedi širom zemlje zbog pravde i reforme policije - dovode do gotovo univerzalnog prevladavanja i iscrpljenost.

To je bio nalaz najnovije ankete ADDitude-a od 1.183 čitatelja, koja je pokazala da se 72.34% trenutno osjeća emocionalno svladano, a 67.43% osjeća osjećaj zabrinutosti ili anksioznosti. Ovo su najveći zabilježeni podaci od tada ADDitude prvo istraživanje pandemije tjedan 5. travnja; čini se da je iscrpljenost uvijek vrlo visoka.

„COVID-19, napunjen drugim nedavnim događajima koji su nastali u mom rodnom gradu i koji su sada globalni, toliko me zaokupio višestruki osjećaji odjednom ", napisao je čitatelj ADDitude iz Minneapolisa, pozivajući se na ubojstvo Georgea Floyda od strane policajaca u njezin grad.

Doista, ubojstva Floyda u Minnesoti, Breonne Taylor u Kentuckyju i Ahmauda Arberyja u Gruziji naveli su mnogi čitatelji ADDitude u istraživanju provedenom 1. lipnja.

"Rasizam je velika težina za crne Amerikance uvijek i posebno sada", napisala je jedna Florida 13-godišnja majka s ADHD-a.

[Pročitajte ovo: Iznenađujuće lekcije naučene u karanteni]

"Izuzetno sam pogođena sustavnim rasizmom i policijskom brutalnošću koje su u našoj državi upravo prisutne", napisala je majka devetogodišnjaka s autizmom i 7-godišnjaka s ADHD-om.

"Koronavirus je i dalje velika briga, ali ja se odmah bojim zbog brutalnosti policije prema voljenima", napisao je jedan čitatelj u Kaliforniji s ADHD-om i OCD-om. "Također se bojim da ljudi zaboravljaju na koronavirus i ne poduzimaju dovoljno mjere opreza."

"Ispunjavam ovu anketu u New Yorku, u Bronxu, gdje imamo ovaj tjedan policijske časke u 20 sati usred prijetnji neredima u nekim dijelovima grada", napisala je jedna žena s ADHD-om, tjeskobom i depresijom. "Samo da dodate svom stresu, vidim dva vatrogasna vozila na sljedećem bloku, kako trepere svjetla. Odnosno, ovi su dani posebno stresni - čak i više od prošlog tjedna. "

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

Za mnoge čitatelje masovni protesti i politička polarizacija posljednjih tjedana dodali su nepodnošljivu težinu sve prisutnoj nelagodi pandemije, visokoj nezaposlenosti, zatvorenim školama i mnogim drugim promijeniti. Povrh svega, većina država se ponovo "otvara" usprkos rastućim stopama zaraze, a nova tjeskoba zbog neravnoteže, saučešće i nesigurnog ponašanja.

"Emocije koje proživljavam nisu zbog dugotrajnih mjera" fizičkog / društvenog distanciranja "; te emocije dolaze iz društva pokušavajući se vratiti natrag kako je bilo prije COVID-19, ali mislim da je to naša nova stvarnost (ili barem uvid u ono što nam dolazi) ", napisala je jedna odrasla osoba s ADHD-om i prateće bolesti. "Napetost, zbunjenost i nemiri su takvi nekoliko dana da se guše."

"Amerika se otvara i ljudi se opet ponašaju normalno, ali virus i dalje djeluje poput virusa", napisala je jedna majka troje djece u Mississippiju. "Činim sve što mogu da ne pokažem koliko to utječe na moje psihičko stanje, koje je već prije bilo krhko ovaj virus... Oh, i ovo sranje o policajcu zabrinjava i mene jer sam crn, a moja djeca su crna dobro. Često se pitam jesu li rasistički ljudi ne shvaćaju da većina crnaca nema vremena da mrzi druge kože koju im je Bog dao pri rođenju... Nikad me nisu učili mrziti, čak i kad je bilo jasno da drugi mrze mi."

"Dani se osjećaju nadrealno, kao da vrijeme nije važno", napisala je jedna majka tinejdžera s ADHD-om i tjeskobom u Texasu. "Rutina zaključavanja je i stresna i krajnje dosadna. "Otvaranje" gospodarstva osjeća se krivo bez ispitivanja, pronalaženja, izolacije i cjepiva, iako si ljudi ne mogu priuštiti da čekaju zauvijek. To je tako dezorijentirajuće da nema dobrih uputa (od savezne i državne vlade) o tome kako se kretati tom situacijom "između" kako bi se uspostavila sličnost zdrave rutine. "

gubitak pouzdane dnevne rutine uznemiruje mnoge čitatelje ADDitude. Skoro 13% vas je izgubilo posao od ožujka, skoro 40% ih nastavlja raditi kod kuće, a 13% ih radi kao osnovne zaposlenike - gotovo polovica njih u medicini. Za veliku većinu čitatelja profesionalni i kućni život još uvijek ne liči na njegovo stanje prije pandemije. Neki čitatelji opisali su gubitak normalnosti kao "depresivan", "tužan" i "stresan". Oni se očajnički žele vratiti u život kakav je bio prije pandemije.

"Osjećam se kao da sam na Titaniku i brod se spušta i nema izlaza", napisala je jedna žena s ADHD-om u Koloradu. "Svaki je dan slabi trenutak jer se osjećam tako suzdržano da nisam" ja. "Ne mogu posjetiti prijatelje, zagrliti druge ili volontirati ili obavljati svoj posao. Moja samovrijednost je u WC-u. Toliko sam frustrirana što se ovo događa tako dugo i nema kraja na vidiku. Mrzim to! Teško se nosim s tim. "

Drugi čitatelji kažu da je prelazak na jednostavniju dnevnu rutinu dar, ali da jesu osjećajući akutnu bol zbog nestalih matura, rođendana i ostalih proslava s obitelji i prijatelji.

"Osjećam neobičnu kombinaciju olakšanja svakodnevnog stresa, ali još uvijek osjećaj tuge i lagane depresije koji dolaze iz života koji nedostaje prijelazi koji uključuju sezonske promjene, rođendane, obiteljske proslave i crkvene događaje ", napisala je jedna žena s ADHD-om Indijana. "Manjak tipičnog zatvaranja, distanciranje od važnih ljudi u mom životu (esp. unuci, pastori, prijatelji) i promjena dugoočekivanih planova putovanja sve su teška. Svakodnevne rutine su lakše, jednostavnije. Te su posebne prigode mnogo teže. "

"Oslobađanje od svakodnevnog stresa je lijepo, ali isto tako zamijenjeno tjeskobom oko koje se vratimo školom koja je u najboljem slučaju bila neorganizirana ", napisao je jedan osnovni zaposlenik s 10-godišnjakom i sedmogodišnjakom koji se vratio u škola. "Trebamo se vratiti u normalan život bez ikakvih pravih normalnosti."

A tu su i učitelji koji se oporavljaju od a učenje na daljinu bootcamp iskustvo, dok se također priprema za više scenarija manjeg od idealnog za pad. Vaspitači se osjećaju posebno preplavljeni i tužni zbog gubitaka što ih je stvorio coronavirus.

"Ja sam učitelj i mrzim ovo", napisala je jedna od dvije majke iz Illinoisa. "Ako se vratimo na Jesen na daljinsko učenje ili neku djelomičnu nastavu sa svakojakim ograničenjima, nisam siguran da ću i dalje učiti - što je žalosno jer to volim!"

"Podučavanje studenata specijalnog obrazovanja noćna je mora od kuće," napisao je jedan odgajatelj iz Kalifornije. "Ova djeca trebaju mnogo više podrške kod kuće i ne dobivaju je većinu vremena. Njihove rutine i granice su nestale, a to je poput gledanja kako sav naš pažljiv rad odlazi pravo kroz prozor. "

Vaši najniži trenuci u pandemiji

Nespava si. Nedostaju vam unuci i roditelji. Osjećate se uskraćeno za energiju i motivaciju bez ičega čemu se veseliti. Zabrinuti ste zbog financija. Stresni ste zbog vremena zaslona, ​​videoigara i dugog ljeta ničega. Ovo su teme koje smo vidjeli pojave kad smo pitali čitatelje ADDitude-a da podijele svoje najniže trenutke i razmišljanja tijekom posljednjih nekoliko mjeseci. Evo nekoliko odgovora na anketu koji odražavaju šire teme koje smo promatrali.

"Moj sin ima Aspergerove bolesti i prekid u rutini je za njega bio užasan", napisala je majka mlađe odrasle osobe u Illinoisu. "Imao je ograničenu socijalnu interakciju prije pandemije, a sada je nema. Sve u svemu, osjećam da sam ga iznevjerio, a trenutno je najteže. Trebao je dobiti posao, sada je na raspolaganju vrlo malo poslova i nije motiviran. Brinem se za njegovu budućnost; ali pokušavam od ovog trenutka ostati prisutan i raditi. "

"Jednog dana sam se probudila u 17 sati", napisala je jedna mlada žena u Kanadi s ADHD-om i tjeskobom. "To je dio cijele veće slike koja uključuje neriješeni kronični umor (nepoznat uzrok), izvršne vlasti disfunkcija koja rezultira nenamjernim zadržavanjem do svih sati (išao sam spavati u 7 ujutro jedan dan), i nedostatak Svrha. Moja tjeskoba je postajala sve gora. Zapravo nema niti jednog najnižeg trenutka, već općenita borba s gotovo svim dijelovima života kao funkcionirajućeg čovjeka. "

„Osjećaj da sam potpuno nesposoban istovremeno raditi svoj posao, školovati i zabavljati svoje dijete i voditi kućanstvo, iako bi to u uobičajenim okolnostima bilo potpuno nerazumno pitati, očekivanje mog šefa da ga „samo sredim“ dovelo je do ogromnog dodatnog stresa i saznanja da ostavljam kćer jer ne mogu posvetiti emocionalna i mentalna sredstva za nju kad me najviše treba jer rad i moja osobna očekivanja od sebe trošim svu svoju energiju prilično grozno ", napisala je majka petogodišnjaka dijete.

"Stalni pritisak da se djeca omoguće školovanju putem interneta i pokušavaju ispuniti rokove", napisala je majka dvoje srednjoškolaca iz Wisconsina. „Motivirati djecu da rade domaće zadatke, posebno prošlog mjeseca, bila je šala. Prepadi, prepadi, ljutnja, vikanje, laganje o učinjenom zadacima bilo je uznemirujuće. Upotreba nepristojnosti i nazivanja mojih kćeri hit je cijelog vremena. Bilo je loše. "

"Otkrili smo da je produženo vrijeme zajedno zategnulo odnose", napisala je majka dva tweeta. „S 4 osobe s ADHD-om u kući, svađe i nesuglasice se javljaju jer članovima obitelji postaje dosadno i počinju tražiti zabavu ili neprestano stvaranje stresa i preplave. Borili smo se s emocionalnom regulacijom i zabrinut sam što će neprestani stres i svađe uzrokovati rane koje se neće lako zaliječiti. "

"Osjećam se kao neuspjeh u hodanju, posebno što se tiče vremena i domaćih poslova", napisala je žena s depresijom. „Mrzim to što je moja kuća nered. Osjećam se očajno, u krizi i osjećate krivicu za boravak pred računalom do kasno u noć, umjesto da odvojite vrijeme za spavanje i odmor. "

"Moja je najniža točka bila kada se moj slobodni posao osušio", napisala je jedna žena iz Brooklyna. „Kao pojedinačna osoba koja živi sama, rad mi je dan dao određenu strukturu i kontekst. Jednom kad sam sama s beskonačnim satima na rukama i nikakvom sigurnošću o budućnosti, upala sam u jednonedeljnu depresiju i moja tjeskoba je nabrijala poput lude. "

Vaša najpozitivnija odvikavanja od pandemije

Mozidi ADHD-a vide stvari drugačije, što znači da ponekad možemo pronaći dobrotu ili nadu tamo gdje drugi to ne mogu. Ovu tendenciju primijetili smo u 962 odgovora na naš upit, "Molimo, podijelite svoje najpozitivnije sjećanje ili odlazak iz pandemije." Evo nekoliko naših favorita.

"Meni je najveći pokušaj dijagnosticiran ADHD prvi put u mom životu", napisala je žena u Washingtonu. "Osjećam kako mi se otvorilo bujica razumijevanja. Intenzivno radim na terapiji sa svojim terapeutom i gledam unatrag svoj život. Ako nosim ADHD leće, prvi put u životu osjećam se NORMALNO. Imam 56 godina. Ako iz ove dijagnoze ne proizlazi ništa drugo, što je vrlo malo vjerovatno, mogu razumjeti odluke koje sam donio tijekom godina i kako zaista nisam mogao pomoći izborima koje sam donosio... Također sam naučio da ono što je važno nije ono što sam smatrao važnim prije. Lakše dajem sebi milost. "

"Kao i odrasla osoba s ADHD-om i roditelj dva dječaka s ADHD-om u faksu koji su se morali neočekivano useliti moj novi maleni dvosoban stan, prošla sam kroz mnoge faze otkad je sve počelo ", napisala je jedna žena u Ohio. "Ali moj najveći pothvat... je da volim kad im se vratim na kraju svake smjene; JA VOLIM imati kuću punu njihove prisutnosti; JA VOLIM da oni pokušavaju kuhati večere i čekaju dok ne dođem kući da jedem, a posebno volim da smo svi zapravo su uživali, slušali jedni druge, podržavali jedni druge i preživjeli ovu ludost zajedno! Neki dan doslovno ne radimo ništa osim da se cijeli dan nakupljamo na kauču koji se povlači i povrće… Znam da je ovo vjerovatno posljednja šansa da ću ih imati ovako blizu! “

"Većina djece u naša tri prigradska naselja gotovo se svake večeri igrala vani, igrajući se kao i mi roditelji kao djeca!" napisao je jedan roditelj dvoje. „Prošle su popodne i večeri sportskih praksi i igara ili drugih zakazanih aktivnosti! Djeca mogu biti samo djeca i igrati se sa svojim prijateljima. Gotovo je olakšanje za vidjeti. "

"Odlično je sve vrijeme koje mogu provesti sa svojom obitelji", napisala je jedna mlada žena u Kanadi. "Imam 5 mlađih braće i sestara i prilično smo bliski. Noći na društvenim igrama sa svih šestero nas i mojih roditelja, promatranje Harryja Pottera i viđenje mojih roditelja kako ulažu, kao moja obitelj. Moram pomoći svom 17-godišnjem bratu s velikim školskim projektom. Zahvalan sam A onda smo sinoć dvoje braće i sestre i ja razgovarali do 1:30 ujutro o doista značajnim stvarima i to je bilo baš tako strašno. "

"Jutro bez stresa bilo je prekrasno", napisala je majka tinejdžera s anksioznošću i devetogodišnjaka. „U stanju smo razbiti svakodnevne zadatke kako bismo postigli maksimalnu pažnju školskog rada. Naše vrijeme odmora ispunjeno je praktičnim eksperimentima i šetnjama prirodom. Čak smo uspjeli raditi na emocijama, koje nikad prije nismo mogli postići. Moja djeca zapravo razgovaraju sa mnom o svemu. To je sjajno. Imamo rutinski, ali ne i strog raspored, tako da odraslima nije stresno žuriti kući s posla uklopite se u sve sportove, napravite zdravu večeru, radite domaće zadatke, odradite ritual spavanja i pripremite se za sljedeći dan."

"Zaista sam bio zabrinut zbog rođendana svog sina, ali rekao je da je to najbolji rođendan koji je ikada imao!" napisala je jedna majka u Tennesseeju. "Kad se navršilo 12 godina, Marvelove su se figure mogle činiti neobičnim zahtjevom, ali bez njegovih prijatelja koji bi ga natjerali da se osjeća bebinim, bio je baš sretan što je to što jest. Takođe je divno gledati ga kako igra sa svojim malim sestrama i mislim da je ovaj put stvarno ojačao njihovu vezu. "

"Monotonija svakodnevnog ulaska u ured počela je zaista uzimati danak na moju strast prema poslu, kao i na moju vezu", napisala je jedna mlada žena s ADHD-om. "Rad od kuće učinio je čuda. Ja sam manje pod stresom. Ponovno sam pronašla svoju strast prema svom poslu. Moja veza je toliko porasla. Držim se svojih računa, sjećam se zakazanog liječnika i održavanja, obavljam kućanske poslove i provodim više vremena sa svojim najmilijima. Umjesto da se pritiskam sjećanja da radim sve gore navedeno, umjesto da kuću ostavljam neurednom jer se moj lijek vremenom istroši kući s posla, umjesto da se uplašim u blesave borbe samo zato što sam trn i osjećam se borbeno... Doista sam prvi put u miru dugo, dugo vrijeme."

"Sada sam više povezana sa svakom svojom djecom nego prije, i već smo bili bliski", napisala je s tjeskobom jedna majka troje djece. „Ali sada mogu vidjeti čitav opseg njihovih sposobnosti na svakom području njihovog razvoja i tako ih podržavati u svakoj. Isprobali smo nove sportove i radili smo na vještinama za njih pojedinačno, a zatim u parovima i skupinama, što ima donijeli su jedno drugo poštovanje jedni s drugima jer se uvažavaju napori, a to je unosilo poniznost i milost u njihove bračne odnose također. Oni su spremniji raditi pogreške, isprobavati nove stvari, dijeliti istinske osjećaje i imaju smisla za humor. Sjedimo više zajedno, što oni još žele više, i oni se više cijene, jer ako se ponašaju jedno prema drugome, nema kamo i nikoga više ne bi mogli ići. Svi su zaslužili i novu pticu kućnih ljubimaca, a budući da smo kod kuće, imamo vremena za povezivanje s njom i brigu o njoj u potpunosti. Sve u svemu, kao obitelj smo bliži i manje reaktivni, samouvjereniji i empatičniji. "

[Pročitajte sljedeće: Kako ova pandemija pokreće reakcije traume u mozgu ADHD-a]

---

OVAJ ČLANAK DIO JE BESPLATNOG PANDEMIJSKOG POKRIVANJA
Da podržim naš tim dok se provodi koristan i pravodoban sadržaj tijekom ove pandemije, molim te pridružite nam se kao pretplatnik. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu u tome. Hvala vam.

Ažurirano 15. lipnja 2020