Čarolija pojedinačnih sportova

Pojedinačni sportovi za djecu mogu ponuditi brojne društvene i bihevioralne prednosti, ali djecu s ADHD-om nije uvijek jednostavno uključiti.

Za mnogu djecu s ADHD-om najizgledniji protivnici su sami igrači. Jer struktura, red i nedostatak distrakcije su ključi za sportski uspjeh, sama pitanja koja ih muče u učionici mogu se povećati na igralištu.

Uz to, ADHD se često susreće s poteškoćama u učenju koje utječu na organizaciju, prostornu svijest i koncepte i strategije igre. Pored distraktibilnosti, drugi faktori koji sprječavaju sportski uspjeh za mnogo djece s ADHD-om su:

• Poteškoća prema sljedećim uputama. Djeca s nedostatkom pozornosti često žele preskočiti upute i uskočiti pravo u igru ​​ili aktivnost.
• Impulzivnost. Budući da djeca s ADHD-om često djeluju prije nego što razmisle, brže djeluju na instinkt, umjesto da koriste strategije i pravila koja su dio sporta. Također mogu imati poteškoća u čekanju svog reda i stajanja u redu, posebno tijekom prakse.
• Nepažnja. Sportovi poput bejzbola koji zahtijevaju da dijete posveti barem umjerenu pažnju tijekom razdoblja u kojima nije u potpunosti uključeno u igru, posebno su izazovni. Djeca s ADHD-om često se hvataju sanjareći ili lupetajući tijekom malih akcijskih intervala.
  instagram viewer
• Mala tolerancija prema frustraciji. Gubitak je posebno težak djeca s ADHD-omi može dovesti do trzaja, bijesa i drugog neprikladnog ili čak fizički agresivnog ponašanja.

[Besplatno preuzimanje: najbolji sportovi i aktivnosti za djecu s ADHD-om]

Problem s timskim sportovima

Većina stručnjaka se slaže da su pojedinačni sportovi bolji za djecu čiji ADHD nije dobro kontroliran. Timski sportovi su najgori.

"Teško su shvatili" sustav igre "," objašnjava Robert Giabardo, atletski direktor u Summit Kamp za mlade s poremećajima manjka pozornosti u Honesdaleu u Pensilvaniji. "Da bi sudjelovao u igri kao što je nogomet, igrač mora uvijek biti fokusiran ne samo na svoju ili nju ulogu u igri, ali također moraju biti svjesni radnji i fizičkog smještanja ostalih igrača u svakom trenutku. "

Održavanje oštrog fokusa i akutne svijesti izazov je za svako dijete. Za djecu s ADHD-om to je gotovo nemoguće. "Često se ne osvrću na druge igrače i tijekom igranja se udaraju ili povrijeđuju", kaže Giabardo.

"Košarka može biti još gora", kaže Patricia Quinn, M.D., razvojna pedijatrica specijalizirana za ADHD u Centru za dječji razvoj u Washingtonu. „Moraju naučiti drame, predvidjeti poteze i usmjeriti strategiju. To su upravo stvari s kojima ADHD ne ide dobro. "

[Karate ili Kickball? Mačevanje ili nogomet? Najbolji sportovi za djecu s ADHD-om]

Giabardo se slaže. "Imaju problema sa razumijevanjem zona i kako obrana funkcionira. Djeca s ADHD-om samo žele dobiti loptu i baciti je. I frustriraju se jer košarka zahtijeva od igrača da istodobno vježba nekoliko vještina, poput skakanja, prolaska, driblinga i trčanja. "

"Dakle, oni drže loptu i rade sve pucanje, ili su na pogrešnom mjestu u pogrešno vrijeme", kaže Quinn koja je s boka promatrala mnoge bolne scene. "Ljudi viču na njih. Drugi roditelji počinju govoriti suigračima da drže loptu dalje od djeteta s ADHD-om. To je užasno prhuti, upravo suprotno iskustvo koje biste željeli da vaše dijete ima ADHD. "

Pojedinačni sportovi su ključni

U pravilu, djeca s ADHD-om bolje rade kada im trener dosta privuče individualnu pažnju. Zbog toga je vjerojatnije da će uspjeti u pojedinačnim sportovima kao što su plivanje i ronjenje, hrvanje, borilačke vještine i tenis - ili još više ojačana nastojanja kao što su mačevanje i jahanje jahanje.

Iako su ovi sportovi sami po sebi „individualni“, djeca s ADHD-om i dalje imaju brojne društvene koristi od sudjelovanja u timu jer se često podučavaju u skupinama s drugom djecom. "U slučaju plivanja, hrvanja i tenisa često su na timovima", kaže Quinn. "Samo su napori i upute pojedinačni."

["Moja priča o ponovnom rođenju i otkupljenju - kroz Jiu Jitsu"]

Timska situacija također omogućuje djeci da šire krivnju za gubitak po grupi, a ne samo na sebe - što je prihvatljivo dok dijete shvati svoju ulogu u gubitku i ne verbalno krivi ili zlostavlja suigrače. Što znači da roditelji trebaju biti blisko povezani.

Zapravo su roditelji ključ sportskog uspjeha većine djece s ADHD-om, posebno kada su mladi i odaberu aktivnosti za vođenje. "Morate raditi na pronalaženju dobre djece, u tome što ih zanima i što odgovara njihovim ličnostima", kaže Quinn. "Ne postoji jedna formula, jer ni dvoje djece s ADHD-om nisu slične."

Čarolija borilačkih vještina

Jedna skupina aktivnosti koju Quinn promiče za gotovo svu djecu s ADHD-om jesu borilačke vještine poput taekwondoa. "Borilačke vještine su sve u kontroli. Naučite kontrolirati svoje tijelo. Pokreti su glatki. Uz to, u taekwondo-u postoji element meditacije (unutarnje samokontrole). "Uz to, kaže, učitelji daju instrukcije umjesto da treniraju; kad se djetetu pokažu korak po korak kako nešto učiniti, malo je prilika za odvlačenje pažnje.

Trajna korist borilačkih vještina proizlazi iz upotrebe rituala poput klanjanja instruktoru, Quinn. "Rituali su dobri za djecu s ADHD-om) jer ponašanje čine automatskim", kaže ona. „Za većinu nas svakodnevne radnje poput sjećanja na uzimanje lijeka su automatske. Ali bez rituala, poput "svaki put kada perem zube, uzimam svoj lijek", osobe s ADHD-om se ne sjećaju. " Rituali borilačkih vještina mogu pomoći učenicima djece s ADHD-om da prihvaćaju, razvijaju i koriste rituale u drugim područjima živi.

Koji su sportovi dobro djelovali na vašu djecu s ADHD-om?

Promjena sporta za djecu s ADHD-om

Unatoč zamkama ekipnih sportova, mnoga djeca s ADHD-om snažno su motivirana da im se pridruže iz socijalnih razloga, kao i zbog sportskog interesa. Doista, učenje djece u timu je uzbudljivo i terapijsko iskustvo za djecu koja su ispunjena tim zadatkom.

Bez obzira žele li se baviti timskim ili pojedinačnim sportovima, razumijevanje profesionalnog trenera ili učitelja teretane tko vrši prilagodbe i preinake za djecu s ADHD-om, može učiniti ili prekršiti sportsko iskustvo za vaše dijete.

Izmjene u timskim sportovima trebaju biti dizajnirane tako da vaše dijete budu aktivne i bavljene sportom sa strategijama koje minimaliziraju stanke i dosadu. Na primjer, u bejzbol igri, izmjene mogu uključivati:

• Često mijenjajte oblike bušenja kako djetetu ne bi dosadilo ili desenzibiliziralo.
• Mijenjajte položaje na terenu jednako često kao i svakih pet minuta kako biste potaknuli djetetovu pažnju na igru, posebno ako je dijete postavljeno na teren.
• Stavljanje djeteta s ADHD-om u aktivni terenski položaj koliko je to moguće kako bi se on ili ona žurno uključila u igru.
• Zamijenite nekoliko stanica za vježbanje kako biste djecu stalno zaručili.
• Davanje djetetu ADHD-ovog trenerskog pomoćničkog posla dok čeka svoj red na palicu. Neka zadatak bude jednostavan, ali angažiran, tako da će ostati bez problema i usput izgraditi osjećaj svrhe i vlastite vrijednosti.

Čak i pojedinačni sportovi mogu zahtijevati promjene. Mauro Hamza, trener mačevanja u Houstonu, Teksas, omogućuje djeci s ADHD-om česte odmore u rutini. Klub mačevanja iznajmljuje prostor iz rekreacijskog centra, koji djeci omogućava odmore za dame, televizore, užine ili čak povremene igre s ping pongom tijekom dvosatnog vježbanja klupskog mačevanja.

Izaberite odgovarajuće sportove za dob

Konačno, imajte na umu da su djeca s ADHD-om obično oko trećine mlađa emocionalno i socijalno nego što su kronološki, što objašnjava puno njihovih problematičnih interakcija s vršnjacima. Ako svoje jedanaestogodišnje dijete možete smatrati doista osmim, lakše je prihvatiti i razumjeti njegovo ponašanje.

Razlika između igrališta i drugdje je ta što sportsku arenu možete koristiti za svoj djetetova prednost ako ga se postavi mlađom dobnom skupinom, što ne možete realno učiniti škola.

Quinnovi zagovornici drže dijete u sportu dvije ili više godina kad god je to moguće. "Olakšajte im put tako što ćete ih dobiti s mlađom djecom", predlaže Quinn. "Imat će priliku družiti se s vršnjacima s kojima se mogu odnositi i biti na položaju gdje mogu blistati."

Neka započnu osmjesi.

I pobjednički sportovi su

Sljedeći uobičajeni sportovi u djetinjstvu temelje se na mogućnostima odvlačenja pažnje, razini tjelesnog kontakta, faktoru frustracije, složenosti pravila / strategije i korištenju grubih motoričkih sposobnosti.

Zlatna medalja

• Plivanje / Ronjenje
• Borilačke vještine
• Tenis
• Gimnastika
• rvanje

Srebrna medalja

• Nogomet (pozicija golmana nije preporučljiva)
• mačevanje
• Jahanje konja
• Pratite događaje

Brončana medalja (preporučuje se samo uz značajne izmjene)

• Bejzbol

gubitnici (ne preporučuje se)

• Nogomet

Ažurirano 25. studenog 2019. godine