Oporavak od PTSP-a: Izbjegavanje izbjegavanja
Izbjegavanje je uobičajeno u posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) patnici kada se aktiviraju. Želim se sakriti ili pobjeći od određenih situacija ili izbjeći negativne emocije koje nastaju, za mene je gotovo automatski kada se bavim simptomima PTSP-a. Izbjegavanje PTSP simptoma, posebno emocionalno, može djelovati na ublažiti osjećaje tjeskobe i panike kratkoročno, ali dugoročno, izbjegavanje može pogoršati Simptomi PTSP-a i otežavaju život.
Oporavak i izbjegavanje PTSP-a - moje iskustvo
Jednom sam bio kući usred popodneva kad je netko pokucao na kapiju u moj prednji popločani dio. Već sam se osjećao tjeskobno i pokrenuto iz nekog razloga, a kad sam čuo kucanje, odmah sam se uspaničio (Oporavak od PTSP-a: kako se nositi sa okidačima). Umjesto da pogledam kroz prozor da vidim tko pokušava doći do mene, činilo mi se sigurnijim i još racionalnijim zgrabiti se 
moji psi i odlaze se sakriti u kupaonicu sve dok to ne ode. Jasno, to nije bilo baš normalno ponašanje, ali moje tučnjava ili bijeg
Mnogi od nas također doživljavaju emocionalno izbjegavanje suočavanja s negativnim osjećajima kada su aktivirani. Ova vrsta izbjegavanja uključuje potiskivanje ili napuhavanje emocija da ih ne bismo morali osjetiti. Za mene se emocionalno izbjegavanje događa gotovo automatski kada se emocionalno osjećam preplavljenom ili me nešto pokreće s PTSP-om. Zaustavljam ovu reakciju gašenjem (Izbjegavanje PTSP-a: je li zaustavljanje oporavka do zaustavljanja?). Kad pređem u način isključivanja, to je kao da su moje emocije u anesteziji; Odlazim iz straha, anksioznost i panika na drhtavicu i neaktivnost u tren oka. Osjećam kako moje tijelo u početku reagira na percipiranu prijetnju, ali aktivno odgurnem svaki negativan osjećaj dok ne osjetim da me val ništavila preuzme. Nije baš sasvim razlaganjem, ali to je na neki način.
Je li izbjegavanje PTSP-a uvijek loše?
Izbjegavanje PTSP-a nije uvijek loše. Znam da mi je napamet na stvari koje me mogu pokrenuti i ako se držim dalje od njih korisno za moj oporavak od PTSP-a. Ako se zbog nečega osjećam anksiozno ili uznemireno, znam da je riječ o gledanju filma ili televizijske emisije fizičko ili seksualno zlostavljanje nije dobra ideja. Znam i da postoje slučajevi kad trebam koristiti izbjegavanje raditi stvari koje moram raditi. Ponekad je emocionalno izbjegavanje ono što mi dopušta da odem na posao ili u dućan ili u trgovinu sa teškim ili ljutim ljudima u svom životu. Ono što moram zapamtiti je da mom oporavku od PTSP-a nije korisno da ostanem u režimu izbjegavanja. Moram biti u stanju prepoznati kad se zaustavljam i biti spreman rješavati se kasnije ili riskirati da ću se srušiti kad više ne mogu preplaviti emocije.
Kako se nosim s emocionalnim izbjegavanjem PTSP-a
Izbjegavanje ne mora biti strategija rješavanja problema kod nas koji boluju od PTSP-a. Prema mom iskustvu, terapija mi je jako pomogla kada je u pitanju izbjegavanje. Naučila sam da je u redu osjećati moje osjećaje i da me negativne emocije neće ubiti. Razgovor s drugima koji pate od PTSP-a ili drugih poremećaja povezanih s anksioznošću također puno pomaže. Podsjeća me da nisam sam u svemu tome, ima i drugih koji imaju iste osjećaje i reakcije, a razgovor s njima o tome koristi svima nama. Još jedna stvar koja mi je bila korisna je časopis. Moram izraziti svoje emocije na konstruktivan način i, češće nego ne, samo jednostavan čin stavljanja dolje na papir umanjuje snagu koju ti osjećaji imaju nad mnom.
Postoje li stvari koje vam pomažu da izbjegnete izbjegavanje? Ako je tako, volio bih čuti o njima u komentarima u nastavku.
Pronađi Jamija dalje Facebook, na Cvrkut, na Google+, i dalje njezin blog.
Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.
