Prevladavanje misli može uzrokovati depresiju i oduzeti vam um

Često se smatra pretjeranim razmišljanjima izazivajući anksioznost i obrnuto, i trebalo bi biti. Međutim, nedavno sam shvatio da i premišljanje i depresija mogu biti problematični.

Veza između prevladavanja misli i depresije

Prevladavanje razmišljanja, kao što termin podrazumijeva, jest kada razmišljate o nečemu duže nego što bi trebalo. Drugim riječima, nepotrebno je razmišljati o nečemu iznova i iznova. Prema mom iskustvu, prekomjerno razmišljanje je i simptom i uzrok depresija. To se obično događa kada morate donijeti neke važne odluke ili dok ocjenjujete glavni i često zastrašujući životni događaj.

Moglo bi se pomisliti da je razmišljanje o nečemu ispravno ako želite donositi dobre odluke, poboljšati se i rasti općenito. Međutim, ruminacija je štetna a često uzrokuje inerciju jer kad ste zauzeti razmišljanjem o nečemu, gubite vrijeme koje biste mogli umjesto toga poduzeti.

Prevladavanje uopće ne pomaže

Iako je prevladavanje razmišljanja već godinama jedno od mojih problema, primijetio sam kako je kod dva postalo bitno gore prilike: kad nisam znao što da radim nakon što sam diplomirao na tehnologiji mržnje IT inženjera i nakon svog braka završeno. Razmišljao sam o tome što da radim na poslu i što je bilo tako loše u mom braku, tako često, svakodnevno da sam, umjesto da nađem odgovore, završio s

Iako je moj racionalni um znao da mentalno žvakanje bakalara ne pomaže, bilo mi je teško prestati to raditi. Moje najbolje ideje uvijek su dolazile kad sam opuštena i um mi je miran, kao kad sam pod tušem. Brzo pretraživanje putem interneta pokazat će vam da je to pravilo koje se odnosi na ne samo mene, već i na sve nas. Stoga je važno da se zaustavite od premišljanja do a) ostanite mirni i sretni i b) dodirnite svoju kreativnu i inteligentnu stranu.

Pogledajte videozapis u nastavku kako biste znali kako se nosim s prevladavanjem misli.

Imajte na umu da sam oklijevao s prijenosom ovog videa jer sam se bojao reakcija na moju neobičnu šminku za oči, frizersku kosu i slično. Ali zamijenio sam negativne misli usredotočivši se na ono što je bilo za ručak. Da to nije uspjelo, primijenio bih drugi savjet o kojem sam govorio u videu i ugasio svoje unutarnje kritike na neko vrijeme.

Kako prekomjerno razmišljanje i depresija utječu na vas iz dana u dan? Kako se boriti protiv premišljanja kako biste osigurali da vaš život ostane bez depresije, a ne u čekanju i spontanom? Molimo podijelite svoje savjete i trikove u komentarima ispod.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi da dovede u pitanje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.