Pri donošenju odluka uzrokuje anksioznost

Kao tjeskobna osoba, otkrila sam da donošenje odluka s anksioznošću može biti vrlo izazovno. Zapravo, donošenje odluka može izgledati kao tako zastrašujući zadatak, bez obzira na to koliko je odluka značajna ili neznatna.

Zbog toga moram priznati da sam mnogo puta izbjegavao donositi odluke kako se ne bih nosio sa stresom i nelagodom koja dolazi zajedno s postupkom. Također, bilo je dosta puta da sam proveo neumjereno mnogo opcija za vaganje vremena, mogućnosti istraživanja ili ruminating nakon toga o raznim odlukama koje sam mogao donijeti.

Zašto me odluke koje se donose uznemireno pretjerano pod stresom?

Od donošenja jednostavnih odluka, poput mjesta gdje ići na večeru, ili složenijih odluka poput pisanja e-pošte ili čega već vrstu automobila za kupnju, donošenje odluka može izazvati osjećaj straha, brige i nesigurnosti što dodatno pridonosi Cjelokupni anksioznost. Ponekad ta anksioznost donošenja odluka može proizlaziti iz prethodnih negativnih situacija koje su se dogodile oko sličnih odluka. Ponekad ta anksioznost može biti posljedica overthinking o posljedicama pogrešnog izbora.

U oba se slučaja često nalazim zabrinut kada trebam donijeti odluku o nečemu, jer očajnički želim izbjeći neugodne osjećaje koji mogu biti povezani s bilo kojom odlukom koju donosim. Mislim da bih mogao razočarati sebe, ili još gore, druge, ako donesem pogrešnu odluku.

Kako se nositi s anksioznošću donošenja odluka

Otkrio sam da postoje načini za treniranje mozga koji će mi pomoći da donosim odluke bez tjeskobe ili pretjerane brige. Meni je ovo uvijek u tijeku, ali smatram da su ti savjeti korisni:

1. Budite pažljivi. Uzimanje vremena da se usredotočim na svoje misli u trenutku dok sam u procesu donošenja odluke omogućuje mi otklanjanje distrakcija koje povećavaju moju anksioznost. Ako budem svjestan i svjestan onoga što je cilj i ostajem u tom trenutku, omogućuje mi da svjesno pristupam svojoj odluci.
2. Budite svjesni da neće sve odluke biti savršene. Sklon sam postavi sebi tako visoke standarde i, kao rezultat, potražite savršenstvo u toliko mnogo stvari koje radim, kažem, mislim itd. Kad ne ispunim ove standarde, osjećam se anksiozno. Shvatio sam da ću, ako vidim odluke koje donosim jednostavno ispravne ili pogrešne, često preusmjeriti odluku koju sam donio, a zatim se uvjeriti da je to nekako pogrešan izbor. To onda može postati ciklus jer utječe na donošenje odluka u budućnosti. Međutim, ako prihvatim da ne postoje nužno ispravne ili pogrešne odluke, nego različite opcije, čini se da je manje zastrašujuće donijeti pogrešnu odluku.
3. Vjeruj si. Povjerite se odluci koju u početku donesete bez drugo pogađanje sebe. Brzo donošenje odluke uklanja vrijeme u kojem se tjeskoba obično počinje povećavati zbog odvraćajućih misli koje vam padaju na pamet. Ponekad otkrijem da ako brzo odlučim izbor, imam manje vremena za razmišljanje o potencijalnim opcijama i time manje vremena za brigu. Međutim, važno je vjerovati i odluci koju sam donio, a ne brinuti o posljedicama nakon toga. U tome mi pomaže i to što sam svjestan povjerenja u sebe izgraditi samopouzdanje u izborima koje donosim.

Isprobajte ove prijedloge da vam pomognu u prevladavanju svake anksioznosti u donošenju odluka. Ako postoje i drugi savjeti koje želite podijeliti s drugima, komentirajte u nastavku.