Otkrivanje anksioznosti: više maski, neprestani COVID-19 i anksioznost

Zar ne bismo trebali biti iznad pandemije COVID-19 i pojačane anksioznosti koju izaziva? Većina nas se nadala, pa čak i očekivala, da ćemo to biti. Ipak evo nas, već je četvrti mjesec u Sjedinjenim Državama, a mnoge države klize unatrag. Pravni nalozi za nošenje maski su u porastu. Naizgled iznenadna eksplozija kontroverze i zagrijana emocija oko nošenja maski ostavili su mnoge ljudi se pitaju zašto: Zašto sada, zašto je veliko pitanje oko maski i jednostavno zašto to nastavljamo? iskustvo izazovi mentalnog zdravlja oko COVID-19? Evo pregleda koji neće riješiti problem, ali može vam pomoći osvijetliti problem i pomoći vam u upravljanju povećanjem anksioznost.

Poput njih ili mržnje, maske bacaju COVID-19, tjeskobu u lice

Teoretski, nošenje maski usporava ili sprječava širenje virusa COVID-19. To je nešto što većina, ako ne i svi, želimo. Ipak, stroži nalozi za nošenje maski u javnosti dijele već razdijeljeno društvo i povećavaju se stres i anksioznost u procesu.

Vidjeti svugdje maske znak je da smo usred zdravstvene krize. Za mnoge je to zastrašujuće. Baš kad smo počeli puzati pod težinom ograničenja i izolacije, bam! Izvješća o porastu virusa šire se i neki guverneri država naređuju ljudima da se maskiraju. Bez obzira na vaše mišljenje o tom problemu, stalno se podsjećate na sve probleme gdje god pogledate. To je uznemirujuće i izaziva tjeskobu.

Nadalje, maske su sada još jedan fizički simbol podjele. Za one koji prihvaćaju nošenje maski i vide to kao izlaz iz ove zdravstvene krize, gledanje drugih bez maski je frustrirajuće i ludo. Za one koji ne vjeruju u nošenje maski i vide to kao još jedno nekontrolirano ograničenje života, gledanje maski ili kazivanje da ih nose nose frustrirajuće je i ludilo. Maske uključene ili isključene, sve se više stresamo i ljutimo. Prevladavanje ovih negativnih emocija utječe na mentalno zdravlje pojedinca i osobe.

Korijen problema nisu maske

U golemoj skali i dugo vremena doživljavamo dva vrlo velika uzroka anksioznosti:

• Nesigurnost
• Nedostatak kontrole

Povećano nošenje maski baca nam u lice činjenicu da ne znamo kako se odvija ova pandemija COVID-19. Jedino što je sigurno je neizvjesnost. S tim se teško nositi.

Na praktičnoj razini ne možemo planirati neposrednu budućnost, a da ne spominjemo ne baš daleku. Hoće li se škole ponovno otvoriti? Jesu li naša radna mjesta sigurna? Jesu li sve ove mjere zapravo korisne. ili čine veliku štetu koju će biti teško poništiti? Jesu li maske korisne ili beskorisne? Da li nas održavaju zdravima ili štete zdravlju dišnog sustava? Mnogi su sigurni da imaju odgovore, ali mi to stvarno nemamo. Da budemo sigurni, učimo, ali to je dug proces kroz koji je teško biti strpljiv.

I maske ističu naš nedostatak kontrole nad ovom situacijom. Ne možemo kontrolirati ono što će nam narediti naše vlade. Ne možemo kontrolirati hoće li drugi nositi maske. Da budemo sigurni, možemo objesiti jedni druge na parkiralištima i trgovinama (bio sam svjedok toga) ili možemo vrištati društveni mediji i ostavljaju svakakve komentare, ali u stvarnosti to ne utječe na pozitivne promjene pozitivno.

Razmislite kako biste povratili sigurnost i kontrolu, smanjili anksioznost

Bez obzira na to gdje se nalazite u vezi s maskom, ako se trenutno osjećate frustrirano i anksiozno, zaustavite se razmišljajte o tome koliko nesigurnost i nesigurnost neizvjesnosti doprinose vašoj anksioznosti i ravnomjernosti nesreća. Nadiđite maske. Pogledajte prošlost onoga što drugi čine ili ne čine. Što te zapravo muči?

Sljedeći je korak utvrditi koje sitnice možete učiniti da biste dodali određen stupanj kontrole svom životu ("Učinite to da pomognete anksioznosti usred nesigurnosti, kaosa u svijetu"). Što možete učiniti svaki dan da se osjećate stabilno i mirnije? Što je već dobro unatoč problemima oko nas i kako to možete učiniti više? Što u svom životu možete učiniti trenutak po trenutak da se osjećate zdravo i sigurno bez obzira na to što drugi rade?

Vidjet ćete maske i vidjet ćete ljude koji ih ne nose. Kako možete gledati izvan maski i otkriti koje pozitivne stvari možete učiniti u svojim trenucima? To neće riješiti veći problem, već će to možda malo smiriti vašu anksioznost tako da možete dobro živjeti i napredovati usprkos svemu.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An An Care, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.