Odvojite granice između posla i života kako biste upravljali depresijom

Posljednjih godina, stalna povezanost i kultura gužve otežali su nam definiranje granica između posla i života. Sada, kada mnogi od nas rade od kuće zahvaljujući socijalnom distanciranju uzrokovanom pandemijom koronavirusa, linije su postale više zamagljene nego ikad prije.

Zašto su crte između posla i života mutne

Prekovremeni rad može izazvati depresiju

Vjerujem da je to veliki problem jer se ne povećava samo rad u neparnim satima stres i učiniti život dosadnim, ali to također može povećati depresija. Primijetio sam da ljudi koji rade gotovo cijelo vrijeme imaju tendenciju da se osjećaju utučeno i kronično depresivno. Zapravo sam u svom osobnom iskustvu vidio da se moja depresija produbljuje u vrijeme kada zanemarim sam pojam odmora i prekomjernog rada.

Kad radim zdrave sate, depresija mi pada i siguran sam da se ovo pravilo odnosi na većinu nas sklonih depresiji. Stoga je za nas ključno da ne ometamo ili definiramo granice između posla i života kako bismo depresiju zadržali na miru.

Zamka 'Samo još jedna stvar'

Ako se želite boriti protiv depresije zbog anusa sav rad i bez igranja stil života, morate paziti zamku "samo još jedna stvar". Zamislite ovo: gotovo da radite za dan kada se u pristigloj pošti pojavi nova e-pošta. Sadrži pitanje ili dva, nešto što neće trebati puno vremena. Odlučili ste se baviti time, jer, dakle, neće vam trebati više od nekoliko minuta da završite ovaj zadatak vezan za posao. Barem tako mislite prije nego što započnete. A onda dva sata kasnije, još uvijek to radiš. Oh, i još gomilu drugih zadataka, jer u današnjem svijetu rad zapravo nikad ne završava. Morate imati na umu da znate kada prestati raditi za taj dan.

Osim iznimki, najbolje je zanemariti potrebu da učinite još samo jednu stvar prije nego što završite posao. Ne predajte se ovom mentalitetu čak i ako je većina ljudi koje poznajete zauzeta time. To je još važnije kada se osjećate slabo ili psihički.

Pogledajte videozapis u nastavku za neke savjete o tome kako definiram granice između posla i života kako bi depresija bila na visini.

Što činite kako biste prekinuli crte između posla i života? Ili mislite da je u redu ako jedan krvari u drugi? Podijelite svoje savjete i stavove u odjeljku s komentarima u nastavku.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.