Maskiranje osjećaja umanjuje vašu samopoštovanje

Izgradnja snažnog samopoštovanja zahtijeva od nas da se pobrinemo da ne prikrivamo svoje osjećaje od sebe. Prirodno produženje toga je da se osjećate dovoljno jakim da izrazite svoje osjećaje drugima. To ne znači da moramo djelovati na negativne osjećaje čineći stvari koje mogu nauditi sebi ili drugima. To znači da nismo u krivu da iskusimo spektar emocija. Možemo raditi na tome da budemo iskreni u tome kako se osjećamo kako bismo izgradili svoje samopoštovanje.

Ako ste tužni ili ljuti ili razočarani ili povrijeđeni, dopuštajući sebi da priznate i prihvatite te osjećaje izgradit će vam samopoštovanje. Svi doživljavaju veliki raspon emocija kao dio života. Emocije su tekuće i dolaze i odlaze. Zdravo samopoštovanje znači da vam je ugodno prepuštajući se osjećaju svih svojih emocija.

Prošli tjedan dosta sam vježbala u ovom skupu vještina, a to je pozitivno utjecalo na moje samopoštovanje. Tugovao sam dok sam se oprostio od voljene mačke koja mi je bila pratilac gotovo dva desetljeća i slavila sam dok sam svog novog zeta dočekala s obitelji na dugo očekivanom vjenčanju. Oba su događaja bila javno priznata, a cijeli tjedan sam bila svjesna svoga punog raspona osjećaja dok sam prihvaćala čestitke uz izraze sućuti. Danas želim podijeliti spoznaje koje sam naučio u nadi da će vam možda pomoći da razriješite svoje osjećaje na način koji gradi zdravo samopoštovanje

Maskiranje osjećaja je nezdravo

Imam povijest dobrog stvaranja. Bilo mi je važno uvjeriti svoje nadređene, suigrače i kupce da sam superzvezda u svom poslu. Bilo mi je važno da se vidim kao snažna i sposobna, pa sam svoju bol i razočaranje u svom osobnom životu zaštitila od većine ljudi koji su me poznavali. Bila sam dobra u prepoznavanju svojih negativnih osjećaja prema sebi, ali nisam mogla prihvatiti da je u redu da ih imam.

Osjećao sam da mora biti nešto pogrešno sa mnom da bih se osjećao loše jer moram puno da budem zahvalan u životu. Ali također svakodnevno upravljam sa depresijom i anksioznošću. Cvjetao sam dok sam naučio prihvaćati svoje probleme mentalnog zdravlja onoliko koliko sam i ranije prihvaćao svoje izazove na fizičkom zdravlju. Iskreno suočavanje sa mojim cijelim rasponom emocija dio je mog vlastitog puta ka zdravom samopoštovanju.

Evo koraka koje sam poduzeo da izgradim svoje samopoštovanje razotkrivajući svoje osjećaje.

1. Priznajte što osjećate prema sebi. Današnji svijet nudi nam mnogo distrakcija koje nam omogućuju da se ne fokusiramo na stvari zbog kojih se osjećamo neugodno. Ako sam kući kod kuće od početka marta, povećao sam količinu vremena koje provodim u samoispitivanju. Prošlotjedni eksperiment izbjegavanja društvenih medija povisio je ante uklanjajući moju najveću smetnju. Čini mi se korisnim časopisima da jasno izrazim što se događa u meni. Moje terapije pomažu i porast moje samosvijesti. Uzmite vremena da naučite više o sebi i budite uvijek iskreni prema sebi.
2. Prihvatite da je u redu tako se osjećati. Poznavanje i prihvaćanje dvije su različite životinje. Znao sam da imam negativne osjećaje, ali nisam ih prihvatio kao u redu. Ovotjedni rollercoaster priprema za najsretniji dan u životu moje kćeri dok sam se bavio Nipsovim prolaskom dao mi je priliku da to vježbam. Budite svoj najbolji prijatelj stvarajući naviku da govorite sebi da je u redu iskusiti sve što osjećate. Vježbajte govoreći: "Tužna sam" ili "Razočarana sam" s istim nedostatkom prosudbe koja kažete "Sretna sam".
3. Podijelite svoje osjećaje s drugima kada ste spremni. Ovaj tjedan naučio me je da si mogu dopustiti da osjetim sve što je unutra dok sam s drugim ljudima. Radite na odbacivanju izraza "dobro sam" i "to je u redu" kao jednostavan način za odmaknuće razgovora od vaših istinskih emocija. Pokušajte reći umjesto toga „teško je, ali radim na pomicanju kroz ovo“. Ovo je iskrena izjava koja prepoznaje vaše negativne emocije i istovremeno pokazuje vašu hrabrost i dovest će do samopoštovanja i poštovanja drugih jer pokažete da cijenite sebe upravo kao i vi su.

Samopoštovanje raste kada otkrijete svoje osjećaje

Kada naučite prepoznati i prihvaćati sve svoje osjećaje kao prirodan i iskren dio sebe, to postaje lakše istražite dijelove svog života koji vam nisu zadovoljavajući i planirate sami unositi promjene tempo. Ovo je ogroman korak na vašem putu ka izgradnji zdravog samopoštovanja, jer vam oduzima masku pokažite svijetu i sebi i možete početi živjeti životom koji je više povezan sa stvarnim vas.

Osjećate li potrebu da se cijelo vrijeme ponašate sretno? Kako reagirate kada se pojave negativne emocije? Podijelite u komentarima koje osjećaje je najteže prihvatiti u sebi. Što ste naučili o maskiranju svojih osjećaja koji će pomoći našim članovima na njihovom putu?