Pri donošenju odluka čini vas zabrinutim

Kao tjeskobna osoba, otkrila sam da donošenje odluka može biti vrlo izazovno za nekoga tko se bori s anksioznošću. Zapravo, donošenje odluka može izgledati kao tako zastrašujući zadatak, bez obzira na to koliko je odluka značajna ili neznatna.

Zbog toga moram priznati da sam mnogo puta izbjegavao donositi odluke kako se ne bih nosio sa stresom i nelagodom koja dolazi zajedno s postupkom. Također, puno sam puta proveo neumjereno mnogo opcija za vaganje vremena, istražujući mogućnosti ili poslije rumenivši o različitim odlukama koje sam mogao donijeti.

Zašto me odluke čine zabrinjavajućim?

Od donošenja jednostavnih odluka, poput mjesta gdje ćete ići na večeru, ili složenijih odluka poput pisanja e-pošte ili vrste kupovina automobila, odlučivanje može izazvati osjećaj straha, brige i nesigurnosti što dodatno pridonosi cjelokupnom anksioznost. Ponekad ta anksioznost može proizlaziti iz prethodnih negativnih situacija koje su se dogodile oko sličnih odluka. Ponekad ta anksioznost može biti posljedica preispitivanja posljedica pogrešnog izbora.

U oba se slučaja često nalazim zabrinut kada trebam donijeti odluku o nečemu, jer očajnički želim izbjeći neugodne osjećaje koji mogu biti povezani s bilo kojom odlukom koju donosim. Mislim da bih mogao razočarati sebe, ili još gore, druge, ako donesem pogrešnu odluku.

Kako se nositi s anksioznošću donošenja odluka

Otkrio sam da postoje načini za treniranje mog mozga koji će mi pomoći da donosim odluke bez osjećaja pretjerane brige i tjeskobe. Meni je ovo uvijek u tijeku, ali smatram da su ti savjeti korisni:

1. Budite pažljivi. Uzimanje vremena da se usredotočim na svoje misli u trenutku dok sam u procesu donošenja odluke omogućuje mi otklanjanje distrakcija koje povećavaju moju anksioznost. Ako budem svjestan i svjestan onoga što je cilj i ostajem u tom trenutku, omogućuje mi da svjesno pristupam svojoj odluci.
2. Budite svjesni da neće sve odluke biti savršene. Sklona sam postavljanju tako visokih standarda i, kao rezultat, tražim savršenstvo u toliko mnogo stvari koje radim, recimo, mislim itd. Kad ne ispunim ove standarde, osjećam se anksiozno. Shvatio sam da ću, ako vidim odluke koje donosim jednostavno ispravne ili pogrešne, često preusmjeriti odluku koju sam donio, a zatim se uvjeriti da je to nekako pogrešan izbor. To onda može postati ciklus jer utječe na donošenje odluka u budućnosti. Međutim, ako prihvatim da ne postoje nužno ispravne ili pogrešne odluke, nego različite opcije, čini se da je manje zastrašujuće donijeti pogrešnu odluku.
3. Vjeruj si. Povjerite se odluci koju u početku donesete, a da sami ne nagađate sami sebi. Brzo donošenje odluke uklanja vrijeme u kojem se tjeskoba obično počinje povećavati zbog odvraćajućih misli koje vam padaju na pamet. Ponekad otkrijem da ako brzo odlučim izbor, imam manje vremena za razmišljanje o potencijalnim opcijama i time manje vremena za brigu. Međutim, važno je vjerovati i odluci koju sam donio, a ne brinuti o posljedicama nakon toga. Ako budem svjestan povjerenja u sebe, pomaže mi u izgradnji povjerenja u izbore koje donosim.

Isprobajte ove prijedloge koji će vam pomoći da prevladate svaku anksioznost koju osjećate prilikom donošenja odluka. Ako postoje i drugi savjeti koje želite podijeliti s drugima, komentirajte u nastavku.