"Što trebam učiniti sa svojim životom?" 6 Otkrivanje pitanja za odrasle osobe s ADHD-om

Što da radim sa svojim životom?

Desetljećima sam se suočio s tim pitanjem kao odrasla osoba s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD ili ADD). Čitao sam knjige o samopomoći, uzimao testove osobnosti, angažirao savjetnike za karijeru i životnog trenera, ali nisam mogao povezati točke. Iako sam ambiciozan i vođen (vozim, na kraju krajeva, oblik je hiperaktivnosti), potajno sam se prestravio da ne bih iskoristio svoj potencijal. Napravio bih plan i odvratilo me nešto svjetlije i sjajnije.

Trebao mi je životni plan da iskram i usredotočim svoj raštrkani mozak s ADHD-om. Vjerojatno vam i on treba. U tu svrhu dijelim sljedećih šest pitanja - ona koja su mi se posebno otkrila i bila korisna dok sam radila na stvaranju životnog plana koji će se fokusirati na moje vrijednosti i strasti.

ADHD životni plan 1. pitanje: Što cijenite?

Vrijednosti su principi i ideje koji pokreću vaše osobne i profesionalne odluke i utječu na vaše odnose. Ponekad usvojimo vrijednosti koje su i same, ali često usvajamo vrijednosti naše obitelji, prijatelja ili zajednice.

Rachel je odrasla u obitelji koja je odbacila znanost, ali kad je počela ispitivati ​​njezine vrijednosti, Rachel je shvatila da voli znanost. Sjećala se kako je bilo dobro gledati zvijezde satima. Ta joj je jasnoća dala samopouzdanje da se vrati na koledž kako bi studirala astronomiju i prestala donositi odluke na temelju vrijednosti svojih roditelja.

Kad živimo tuđe vrijednosti, živimo živote drugih ljudi i pitamo se zašto smo nesretni. To se posebno odnosi na odrasle osobe s ADHD-om. Znamo što bismo trebali učiniti, ali nakon što nam je godinama rečeno da je naš put pogrešan put, ne vjerujemo u sebe.

[Kako: pronaći svoj osjećaj i učiniti ga stvarnim]

ADHD životni plan 2. pitanje: koja je tema vašeg života?

Vaše temeljne vrijednosti pokreću i imaju smisla sve ostale vrijednosti. Odaberite jednu od njih kao cjelokupnu temu za svoj ADHD životni plan. Moja najveća vrijednost je osporiti status quo. Uvijek me privlači opcija koja izaziva normu na bolje. Ako moram donijeti odluku, pitam se: "Koja opcija više potresa stvari?" Budući da je ta opcija više će se uskladiti s tim tko sam, znam da će me to duže zadržati i donijeti više zadovoljstvo.

ADHD životni plan Pitanje 3: Koje su vaše snage?

Mnogi od nas mogu prepoznati svoje slabosti, ali imaju poteškoće pri nabrajanju naših prednosti. VIA anketa o jačini znakova (viastrengths.org) pomaže u otkrivanju osobina ličnosti koje predstavljaju suštinu onoga tko ste. Ove osobine nas pokreću i daju nam energiju. Vrijednosti žive u našoj glavi, ali ako ne djelujemo na njih, one se nikada ne razvijaju u stupove životnog plana ADHD-a ili u karakterne snage. Snage karaktera integriraju tko smo i kako djelujemo, a ne samo ono što mislimo i osjećamo.

Carol je odgojena da vrednuje sigurnost. Njeni roditelji propovijedali su oprez, navodeći kao dokaz propali posao svog ujaka. Otkrila je kako oprez nije jedna od njezinih vrijednosti te je ionako postala poduzetnica, koristeći svoje snage - kreativnost, humor, ljubav prema učenju - u svom poslu. Živeći njene vrijednosti izazvalo je pozitivne osjećaje, što je dodatno motiviralo njezin mozak sa ADHD-om.

ADHD Životni plan Pitanje 4: Koje su vaše supersile?

Kad njegujete svoje prirodno rođene talente, oni postaju vaši supersile. U čemu ste bolji od većine ljudi? Ako niste sigurni, pitajte svog najboljeg prijatelja. Mnogi od nas uopće ne mogu vidjeti svoje supersile.

[Odličan posao! Formula karijere sreće za odrasle osobe s ADHD-om]

Alicia je bila savršen primjer. Kad sam razgovarao s njom, opisala je sebe kao "osrednju". Stoga sam je zamolio da napravi popis stvari koje je učinila zbog kojih je osjećala pozitivnu emociju. Njezin je popis sadržavao četiri romana. Bila je na putu da završi diplomu psihologije i sastavljala je dekansku listu svakog semestra.

Kad zapišete svoje supersile, teže ih je zanemariti.

ADHD životni plan Pitanje 5: Koje su vaše strasti?

Svatko mora prepoznati svoje strasti, ali za one koji imaju ADHD to je imperativ. Naši su mozgovi ožičeni zbog interesa. Što možete raditi satima dok vrijeme prolazi? Strasti su stvari koje biste mogli raditi cijeli dan.

Katelyn Mabry autorica je dječje knjige. Bok, to sam ja! Imam ADHD. Kao dijete, Katelyn je znala da je pametna, ali borila se u školi. Nekako je upisala fakultet. Prve dvije godine bile su naporne, ali u svojoj trećoj godini Katelyn je odlučila studirati specijalno obrazovanje. Željela je razbiti vlastiti kôd za čitanje i učenje kako bi mogla pomoći drugim učenicima da izbjegnu ono što su prošli. Katelyn je pronašla strast koja je dala smisao njenoj prošlosti. Nastavila je steći magisterij i diplomirala na vrhu svoje klase.

ADHD životni plan Pitanje 6: Koji su vaši najjače Strasti?

Odrasli s ADHD-om imati puno ideja. Mi ih stalno provlačimo kroz naš mozak, ali nikad ne prestajemo djelovati na većinu njih. Ponekad djelujemo i povlačimo se u novom smjeru dok se ne dogodi nešto zanimljivije. Umjesto toga, trebamo tražiti preklapanje. Zapitajte se, gdje se križaju vaše vrijednosti, životna tema, jačine potpisa, supermoći i najjače strasti? Ovo je slatko mjesto gdje povezujete tko ste i što radite.

[Pročitajte sljedeće: Što trebam učiniti sa svojim životom? Snimite svoje ADD strasti u datoteci s osmijehom!]

---

DODATAK PODRUČE
Hvala što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške ADHD-u, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dostupnosti. Hvala vam.

Ažurirano 17. srpnja 2020