Što ako se nikad ne oporavim od mentalne bolesti? Osjećam se beznadno

Oporavak od mentalnih bolesti dug je i kompliciran put, a iako je cjelokupna svrha oporavka da nam pomogne u rastu, još uvijek dolazi s ograničenjima, zastojima i štetama od kolaterala. Ponekad usred svih negativa izgubim iz vida pozitivne, izgubim iz vida nade. I ne mogu se ne zapitati, što ako se nikad ne oporavim od mentalne bolesti?

Beznađe u oporavku od mentalne bolesti

Tri su glavna razloga zbog kojih gubim nadu u mogućnost oporavka od mentalnih bolesti. Prvo, ponekad ne mogu si pomoći, ali ne osjećam kao da sam jednostavno prevelik problem koji treba riješiti. Kad sam u a zdrav način razmišljanja, Znam da to nema smisla. Znam da nisam problem, moje bolesti jesu, ali kad sam u an nezdrav način razmišljanja, Prestajem vidjeti razliku između mene i mog mentalna bolesti samo sebe vidim kao jedan veliki problem koji se ne može riješiti.

Drugi razlog zbog kojeg gubim nadu u svoj oporavak od mentalnih bolesti usko je povezan: ne mogu zamisliti da tako budem zauvijek. Ne mogu zamisliti da sam zauvijek. Zvuči grozno, nepodnošljivo i besmisleno. Opet vidim sebe kao problem, a umjesto da ostatak svog života vidim kao priliku za rast i napredak, to doživljavam kao okrutan oblik mučenja. Ja živim s mentalnom bolešću već skoro desetljeće, a postoje dani u kojima ne mogu zamisliti da živim s tim još pet ili šest desetljeća.

Također se pravim da se osjećam beznadno oko svog oporavka kada me uhvate gordijski čvor "zašto sam takav". Zauvijek tražim savršeno dijagnoza mentalnog zdravlja, savršeno objašnjenje mojih simptoma, savršena trauma koja će opravdati moja psihološka pitanja tako da imam dozvolu da prestanem mrziti sebe zbog toga što sam tako slomljen. U dobrim danima znam da ne postoji način da rastavite ovaj čvor, i bolje je ostaviti ga na miru i usredotočiti se pronalaženje vrijednosti bez obzira na "što nije u redu sa mnom", ali u lošim danima to je jednostavno preteško.

Pronalazak nade da se stvari mogu poboljšati u oporavku mentalne bolesti

Sva moja beznadnost proizlazi iz temeljnog uvjerenja da nešto nije u redu s tim tko sam ja kao osoba. Dakle, najbolji način da pronađem nadu je osporavanjem tog uvjerenja. Ovo je očito lakše reći nego učiniti, ali evo 10 stvari koje radim pokušati izgraditi svoje samopouzdanje i vrijedno pronalaska nade:

1. Časopis. Stalno pišem za druge, ali važno je da odvojim vrijeme za pisanje stvari samo za mene.
2. Terapija. Postoje tjedni u kojima to uspijevam samo zato što znam da imam dijete imenovanje terapije na kraju na kojem mogu plakati i udisati se koliko moram.
3. Ledena kava. Ponekad male nagrade zaista mogu sve promijeniti. Trenutno mi je ledena kava najdraži način da se nagradim, ponekad za naporan rad, a drugi put jednostavno za ostanak na životu.
4. Afirmacije. Ja sam stručnjak za mene. Nije mi teško voljeti. Moj život ima vrijednost čak i ako ne izgleda poput drugih ljudi.
5. Rastresenost. Ponekad kad se ne mogu nositi s beznađem u ovom procesu oporavka od mentalnih bolesti, samo odvojim trenutak raditi nešto drugo, poput igranja moje ukulele ili šetnje, a to je dovoljno da me prođe kroz najgore to.
6. Poštenje. Ne želim se osjećati beznadno, ali ponekad to učinim. Iskrenost prema svojim osjećajima, kako prema sebi tako i prema voljenim osobama u koje imam povjerenja, često se čini da se osjećam tisuću puta bolje.
7. Naps. Ponekad kad stvari izgledaju kao da su izvan nade, jednostavno moram ići spavati, resetirati mozak i odmoriti se. Ponekad stvari izgledaju jednako beznadno kada se probudim, ali češće stvari izgledaju malo bolje.
8. Obrada traume. Teško je i to je sranje i mrzim, ali uzimam vremena i energije da bih obradila neke svoje dječja trauma zapravo je jedan od najboljih načina borbe protiv mojih negativnih temeljnih uvjerenja, koja su se oblikovala uglavnom zbog traume.
9. Šetnje. Nisam veliki ljubitelj vježbanja, ali vjerujem da jednostavno pomicanje tijela ima moć da se osjećam puno bolje.
10. Plač. Pustiti sebe da plačem je oblik oslobađanja koji mi može pomoći da prihvatim svoje osjećaje i prijeđem se ograničenjima beznađa.

Borite li se s beznađem dok ste u oporavku od mentalne bolesti? Kako se snalazite? U komentarima ispod podijelite svoje priče i savjete sa zajednicom.