Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i niska samopoštovanje
Kao pojedinac sa složenim posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) i rezultirajući niskim samopoštovanjem, mogu potrošiti iscrpnu količinu vremena brinući o tome kako me drugi doživljavaju. Iako ove brige nisu najracionalnije kad se drže na inspekciji, toliko su automatske da ponekad ispadnu odmah prije nego što imam vremena razmišljati o njima. Evo nekoliko primjera kako se moje samopouzdanje očituje i što mi pomaže boriti se protiv negativnosti, iskrivljeno samopouzdanje i nisko samopoštovanje uzrokovano mojim PTSP-om.
Moji problemi s niskim samopoštovanjem od PTSP-a
Evo nekoliko primjera ponavljajućih problema sa niskim samopoštovanjem koje sam doživio od razvoja PTSP-a:
- Automatski pretpostavljajući da sam napravio neku strašnu grešku svaki put kada je šef / direktor / roditelj zatražio da razgovara sa mnom.
- Automatski pretpostavljajući da su me ljudi vidjeli šapat i smijanje ismijavali su me.
- Izbjegavanje pridruživanja aktivnostima jer nisam bio "dovoljno dobar" u njima.
- Usredotočenost na manje pogreške u mom radu umjesto na kvalitetu cjelokupnog proizvoda.
- Pod pretpostavkom da nitko ne bi htio provesti vrijeme sa mnom.
- Zadržavanje timskih projekata, a ne moje kritike.
- Pitam se što moji prijatelji vide u meni.
Znam da se sve gore navedene situacije mogu dogoditi svakome. Međutim, događali su mi se dosljedno vrlo dugo. Razlog za to povezuje se izravno s mojim dugotrajna trauma i mehanizme suočavanja, i tek dok ovo nisam shvatila, mogla sam započeti volim sebe.
Vratite se samopoštovanju od PTSP-a
Ako imate PTSP i nisko samopoštovanje, niste sami. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da uočite prednosti i vrijednosti koje posjedujete.
- Prepoznajte svoje negativne percepcije - Kao i na popisu koji sam gore napravio, zapišite negativne percepcije koje ste uhvatili. Naučite ih misliti kao netočne.
- Prepoznajte svoje pozitivne kvalitete - Za svaki negativan, prepoznati dvije pozitivne kvalitete o sebi. Nakon toga, nađite još malo.
- Zatražite povratnu informaciju - Ako još uvijek niste sigurni u ono što vas čini izvanrednim, pitajte svoje prijatelje i bližu obitelj što vide kao vaše jake strane.
- Prihvatite pohvale - Ne kidajte komplimente, prihvatite ih. Iznenađuje me koliko mi je teško samo reći "hvala" ponekad.
- Svakodnevno se komplimentirajte - Dopustite sebi da se osjećate dobro. Neka bude poanta pronaći nešto novo što biste barem jednom tjedno dodali na svoj popis.
Priznajem da je moje nisko samopoštovanje jedna od najsporijih ozdravljenja žrtava mog PTSP-a. Još uvijek se pitam jesam li stvari učinio dovoljno dobro, razdvajajući ih i ponavljajući ih zbog pogrešaka koje nitko drugi neće primijetiti. Ipak se većinu vremena mogu podsjetiti da moj mozak radi s zastarjelim ožičenjem.
Da li se borite sa niskim samopoštovanjem uzrokovanim PTSP-om? Kakvo je vaše iskustvo? Kao i uvijek, radujem se vašim komentarima.
