Depresija i nedostatak apetita utječu više nego što mislite

Jedan od najčešćih simptoma depresije je promjena apetita. Ljudi koji imaju depresiju ili gube apetit i jedu manje nego prije, ili im se apetit povećava i jedu više nego prije nego što je depresija započela (Simptomi depresije: Koji su simptomi depresije?). Za mene se moj apetit smanjio, ali to me pogađa puno više od jednostavnog smanjenja osjećaja gladi. Depresija i nedostatak apetita mogu biti uznemirujuće.

Depresivni mozak još je uvijek dio vašeg tijela

Depresija utječe na moje prehrambene navike uglavnom čineći me apatičnim u vezi s hranom. Okusi se osjećaju otupjelo pa nikad zapravo ne uživam ni u čemu što jedem. Odlučim se za stvarno kisele bombone, sladoled ili što god se čini najukusnije. Nadoknađujem nezdravu hranu i onda me nije briga za voće i povrće.

Fizičko zdravlje mi uopće nije bilo važno jer je moja emocionalna bol u središtu. Tek nakon godina kronične boli počinjem povezivati ​​svoj um sa svojim tijelom. Jedno ne može postojati bez drugog, ali živim kao da moj mozak nije dio mog tijela.

Dio razloga koji stoji iza toga je moja povijest traume; moje tijelo nikada nije bilo sigurno mjesto za boravak. Posttraumatski stresni poremećaj uzima ogroman danak i na mojoj depresiji.

Sad kad se trudim jesti zdravije, shvaćam na koliko načina moja depresija utječe na moju sposobnost da ostanem hranjena. Na primjer, borim se da odem u trgovinu puno vremena jer je neodoljiva, previše bučna i zahtjeva previše donošenja odluka.

Tada, ako sam uspio otići do trgovine, rijetko imam motiva da zapravo pripremim dobar obrok za sebe kad se vratim kući.

Moja depresija me čini nesposobnim za rad i zato nemam puno novca. Trošiti novac na hranu kad me hrana niti ne zanima zaista je težak zadatak.

Trebao bih iskoristiti prednost lokalne banke hrane, jer se kvalificiram kao netko kome je potrebna pomoć zajednice, ali to je skroz po gradu. Vožnja autobusom za mene je neodoljiva. O svemu je previše razmišljati.

Izolacija je ogroman dio moje depresije, tako da rijetko kuham za bilo koga osim za sebe. Možete li vidjeti kako moja depresija na toliko načina utječe na prehranu?

Pomozite depresiji čak i ako nema apetita

Odlučujući se hraniti zdravije, trudim se pronaći način da ovo uspije. Budući da nemam puno novaca za trošenje i često se osjećam nemotivirano kuhati, jedem puno smrznutog voća i povrća. Ponekad napravim smoothieje koji se brzo pije, pa čak i ako mi se ne jede, svejedno unosim hranjive sastojke.

Uzimam multivitamine i savjetujem se s nutricionističkim vodičem kako bih osigurao da pokrivam što više grupa hrane.

Ponekad mislim da će mi trebati cijeli život prije nego što smislim kako živjeti dobro unatoč depresiji. Briga o sebi je taj strani pojam koji smatram kao da sam trebao savladati dok sam učio vezivati ​​cipele.

Prepoznavanje naših poteškoća prvi je korak ka zdravijem tijelu i umu. Korak po korak.

Kako depresija utječe na vaš apetit i sposobnost brige o prehrani vašeg tijela?

Erin Schulthies također možete pronaći na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Tratinčice i modrice: Umijeće življenja s depresijom.