19 izvrsnih aplikacija za samopomoć i spavanje za ADHD mozak

Aplikacije za samopomoć i spavanje za ADHD mozak

Sljedeće aplikacije za brigu o sebi, spavanje i meditaciju i web stranice preporučili su čitatelji ADDitude u istraživanju iz kolovoza 2020. o preživljavanju pandemije s ADHD mozgom. Dodajte svoje favorite u odjeljak za komentare u nastavku!

Aplikacije za samopomoć za ADHD mozak

• FabYOUlous: Kupite prilagođeni internetski fitnes program za 99 dolara godišnje ili se prijavite za razne virtualne satove i wellness savjetovanje
• Slobodni prostor: Besplatno probno razdoblje omogućuje pristup klinički provjerenim praksama svjesnosti za koje se pokazalo da se povećavaju sreće, kao i strategije za poboljšanje fokusa i stvaranje uvjeta za odmor noćni san
• Osjećajte se bolje za 5: Ovaj program iz knjige istog naslova dr. Rangana Chatterjeea usredotočen je na poboljšanje tri stupa za svakodnevno wellness: um, tijelo i srce
• Izazov cijelog života: Ovaj 6-tjedni izazov dodjeljuje bodove sudionicima za ispunjavanje 7 dnevnih navika za poboljšani wellness: prehrana, vježbanje, mobilnost, spavanje, hidratacija, blagostanje, razmišljanje, registrirajte se za određeno razdoblje izazova ili kupite jednogodišnje članstvo za 99 dolara
  instagram viewer
• Daylio: Ova besplatna aplikacija povezuje vaše svakodnevno raspoloženje i aktivnosti kako bi vam pomogla otkriti skrivene uzorke i stvoriti zdravije navike

Aplikacije za spavanje za ADHD mozgove

• Fitbit premium: 90-dnevno besplatno probno razdoblje personaliziranih uvida o vašem snu i aktivnostima koje pokreće vaš Fitbit nosivi uređaj, plus vođeni programi koji će vam pomoći da se bolje odmorite
• Ciklus spavanja: Dostupna za iPhone i Android, ova besplatna aplikacija prati i analizira vaše cikluse spavanja, budi vas tijekom najlakše faze spavanja, tako da ćete se osjećati optimalno odmorno
• Spavaj kao Android: Ova aplikacija za praćenje ciklusa spavanja bilježi hrkanje, otkucaje srca i druge statistike kako bi vam pomogla da brzo zaspite i probudite se u optimalno vrijeme; dostupno besplatno probno razdoblje
• Garmin: Značajka Naprednog praćenja spavanja, kompatibilna s određenim verzijama Garmin sata, koristi optički senzor otkucaja srca za praćenje uzoraka spavanja
• Atmosfera: meditacija binauralnom terapijom: Binauralni otkucaji, oblik terapije zvučnim valovima, generiraju se ovom aplikacijom za povećanje smirenosti i fokusa; dostupno besplatno probno razdoblje
• Jastuk: Ova besplatna aplikacija za iPhone omogućuje vam istraživanje osobnih trendova, poput apneje u snu i razgovora u snu, te usporedbu kvalitete spavanja s 10 mjernih podataka tvrtke Apple Health koji utječu na spavanje
• Sanvello: Pokrivena nekim zdravstvenim planovima, ova aplikacija kombinira brigu o sebi sa svakodnevnim uređajem za praćenje raspoloženja, vršnjačku podršku chat grupa, životni trening i terapiju s licenciranim kliničarima; dostupno besplatno probno razdoblje
• SleepTown: Po cijeni od 1,99 dolara izgradite stabilne i zdrave navike spavanja buđenjem i stvaranjem „zgrade“ koja se uništava ako ne uspijete postići svoj cilj

Aplikacije s vođenom meditacijom za ADHD mozak

• Smiriti: Uz besplatno probno razdoblje možete isprobati najbolje ocijenjenu aplikaciju za vođenu meditaciju koja pomaže u promicanju mirnog sna spajanjem opuštajuće glazbe sa slikovitim slikama
• InsightTimer: Ova aplikacija nudi besplatnu biblioteku stručnjaka za pažnju, kuriranu glazbu koja pomaže u spavanju i opuštanju te besplatan pristup tečajevima joge koji se emitiraju uživo
• Medito: Dostupna na iOS-u i Androidu, ova besplatna aplikacija namijenjena je ljudima koji su novi u meditaciji i uključuje tečajeve za različite razine iskustva
• Deset posto sretnije: Ova aplikacija uključuje pristup stručnjacima koji podučavaju osnove meditacije i nudi vođene meditacije za poboljšanje sreće i spavanja te smanjenje stresa; dostupno besplatno probno razdoblje

Aplikacije za pomoć ADHD-ovom mozgu da zaspu

• Kiša Kiša Spavanje zvukova: Ova aplikacija nudi više od 100 besplatnih visokokvalitetnih zvukova koji će vam pomoći da zaspite, ublažite tjeskobu i povećate fokus
• Opustite melodije: Odaberite jedan od besplatnih vođenih lijekova, zvukova, glazbe i priča za spavanje da biste stvorili vlastiti popis pjesama za promicanje opuštanja
• Podcast "Spavaj sa mnom": Ovaj podcast za pričanje priča namijenjen je odraslima koji imaju poteškoće sa spavanjem; pretplatite se na besplatan pristup prošlim epizodama

Više aplikacija za samopomoć za ADHD mozak

• preuzimanje datoteka: Najbolje aplikacije za vježbanje za vaš ADHD mozak i tijelo
• Istražiti: Najbolje prehrambene i dijetetske aplikacije za ADHD mozak
• Pronaći: 5 aplikacija za izgradnju sretnijeg, smirenijeg vas

---

OVAJ ČLANAK DIO JE BESPLATNOG POKRIVENOSTI PANDEMIJE DODATKA
Podržati naš tim u težnji koristan i pravodoban sadržaj tijekom ove pandemijemolim te pridružite nam se kao pretplatnik. Čitateljstvo i podrška pomažu vam da to omogućite. Hvala vam.

Ažurirano 27. kolovoza 2020