Kad razgovor o depresiji nije od pomoći

Razgovor o depresiji nije uvijek koristan. Molim vas, znajte da podržavam pokrete koji govore o našem mentalnom zdravlju. (Ako još niste, pročitajte moj prethodni post, prvi dio ove dvodijelne serije, naslovljenKad trebamo razgovarati o depresiji.) Dobre se stvari događaju kad razgovaramo o svojim depresija. Međutim, dođe do trenutka kada vaga počne naginjati i kad razgovor o depresiji nije od pomoći.

Zašto razgovor o depresiji nije uvijek dobra stvar

U srednjoj školi imao sam prijatelja koji je također patio od depresije. Zajedno bismo razgovarali o svojim depresivnim osjećajima. Kad sam to podijelila sa svojim psihijatrom, upozorio me da ne pričam stalno o depresiji. Ovo je bio solidan savjet jer razgovor o našim problemima - neprestano ih iznova i iznova - može stvari pogoršati (Čini li vas depresijom razgovor / pisanje o depresiji?).

Walter Mischel, profesor psihologije sa Sveučilišta Columbia i autor knjige Test bijelog sljeza, kaže,

„Uobičajena mudrost sugerira da ćemo, ako temeljito preispitamo svoja negativna iskustva i pokušati shvatiti zašto su se dogodila, na kraju moći krenuti dalje. Međutim, novo istraživanje pokazuje da se nekim ljudima samo pogoršava ako nastave s leglom i promišljanjem. Svaki put kad to iskustvo ispričaju sebi, svojim prijateljima ili terapeutu, postaju samo depresivniji. Nasuprot tome, samo-distanciranje omogućuje im da dobiju objektivniji pogled, bez reaktiviranja boli, i pomaže im da pređu s iskustva. "

instagram viewer

Pripazite kamo idu vaši razgovori kad govorite o depresiji

Kad je moguće, nakon što prepoznate depresiju i zatražite pomoć, pretvorite svoje razgovore u pozitivne, produktivne teme. Budite namjerni u vezi s onim o čemu pričate. Možete li razgovarati o onome što vas inspirira ili o čemu ste strastveni? Možda možete naučiti novu vještinu ili hobi i razgovarati o tome. A što je s ljudima s kojima razgovarate? Pitajte ih o njihovim životima i hobijima i strastima. Depresija će biti tu, ali neke od tih potištenih misli možete istisnuti uvodeći nove nadahnute teme, ostavljajući vam da se osjećate bolje.

Zahvalna sam što se moj tim za mentalno zdravlje slaže s idejom da „razgovor o depresiji nije uvijek koristan“. Čak i u mojoj nakon odgovarajućeg vremena usmjerili su naše razgovore od razgovora o mojoj depresiji osjećaji. Kao netko tko teži razmišljati, Pozdravljam ove smjernice koje će mi pomoći da prijeđem na druge teme.

Molimo pogledajte moj video u nastavku da biste saznali više o tome kada razgovarati o depresiji, a kada razgovor o depresiji nije tako dobra ideja.

Izvori:

Uzorak, Ian, "Teška i ukočena gornja usna najbolji su lijek za slomljeno srce ".Čuvar. Rujna 25, 2014.

Michelle je supruga i majka dvoje djece. Autorica je dviju knjiga i koautorica treće. Njena knjiga, Dobrodošla kiša, nadahnut će vas da vidite dalje od životnih oluja. Pronađi Michelle Facebook, Cvrkut, Google+ i njezin osobni blog.