Učinci stresa na shizofreniju
Stres uglavnom utječe na moju shizofreniju. Osvrćući se na moju povijest mentalnih bolesti, jasno je da je stres ubrzao svaku moju psihotične pauze. Unatoč usponima i padovima oporavka, vidim veliko poboljšanje u odnosu na prošli psihijatrijska hospitalizacija. Jedno se područje ipak ističe kao trajna slabost: suočavanje s učincima stresa na moju shizofreniju.
Stres koji utječe na šizofreniju u mnogim oblicima
Ovaj mi je vikend pružio jedinstveni izazov. Dogovarali smo se za noć u petak kad je moj trogodišnjak počeo vrištati. Stigao sam u njegovu sobu taman na vrijeme da povrati. Tri sata kasnije na red je došla njegova starija sestra, a zatim se zabavi pridružio i njegov mlađi brat. Moja se supruga očito osjećala izostavljenom, pa je i njoj pozlilo. Zbog kaosa koji me okruživao, osjećao sam potrebu da budem upozoren: suzdržao sam se od noći antipsihotični lijekovi. (Treba napomenuti da ne zagovaram nepoštivanje propisa, niti je to pomoglo u mom slučaju. Te sam noći mogao pomoći, ali jedva sam spavao i sljedeći dan platio cijenu.)
Stres utječe na moju sposobnost funkcioniranja sa shizofrenijom
Kao pomoćnika liječnika, sram me je priznati da me bolest plaši. Nisam uvijek bio takav, ali sada se silno borim. Bolest mi podmeće paranoja u pogledu namjera neviđenih sila. Znam da je najjednostavniji odgovor obično točan (kako u medicini tako i u životu), ali to me ne sprječava da se nerviram oko najzlokobnijih mogućnosti. Moje ponašanje nije posve nenormalno u tom pogledu, ali razina do koje utječe na moju sposobnost funkcioniranja je. Znao sam da su moja supruga i djeca vjerojatno oboljeli od jednostavnog slučaja želučane gripe, ali nisam mogao kontrolirati nametljive misli to me mučilo.
Prema mojem uobičajenom odgovoru, paralizirao me strah od nepoznatog, strah da sam meta sila koje nisam mogao ni predvidjeti ni kontrolirati. Moje paranoične misli eskalirale su do te mjere da sam osjećao da sam meta mnogih zavjera i da nema nade. Kako sam uzeo jednostavnu želučanu virozu i pretvorio je u rašireno beznađe? Loša prilagodba stresu utječe na moju shizofreniju.
3 koraka za bolje suočavanje sa stresnim efektima i šizofrenijom
Volio bih da mogu ponuditi jednostavno rješenje ovog problema, ali nema ga. Za mene je prvi korak biti usklađen s lijekovima. Kad ne pijem lijekove, ne spavam. Kad ne spavam, postajem paranoičan. Jesam li imao dobar izgovor za nepridržavanje ovog vikenda? Razumno, da. Je li to vrijedilo? Ne. Za sve oblike mentalnih bolesti, sukladnost s lijekovima je kritično.
Drugi korak je pozitivno preoblikovanje. Zamorno je, ali presudno za uspjeh. Stalno preoblikujem svoje misli u stresnim situacijama. Ovog sam se vikenda često podsjećao da će se moja supruga i djeca vjerojatno oporaviti i da nisam bio meta neke podle zavjere. Ali kao što sam spomenula, to je iscrpljujuće. Moje preoblikovane misli obično nakon nekog vremena izgube na paranoičnim zabludama. Ali i dalje se trudim i postajem malo jači svaki put kad preoblikujem negativnu ideju.
Treći korak je biti realan. Ne bavim se medicinom, jer trenutno nisam u stanju upravljati tom razinom stresa sa shizofrenijom. Ali sposoban sam provoditi vrijeme sa svojom obitelji, pisati blog i pomagati u obnovi kuće. Ti mi zadaci ponekad stvaraju stres, ali realno sam sposoban prisiliti se da se nosim s tom razinom stresa.
Postoji mnogo načina da se prilagodite stresu, ali ova tri nude izvrsno mjesto za početak. Prilagođavanje stresu presudan je dio života i nikome nije lako. Daleko sam od savršenstva, ali nastavit ću raditi dok moja slabost ne postane snaga.
Randall Law je pomoćnik liječnika, pomoćnik u dizajnu svadbenih torti i pomoćnik u obnovi kuće. Uzbuđen je što ova nova prilika za pisanje bloga dolazi bez zvanja asistenta. Piše zato što mu je stalo do drugih i zato što pruža izlaz koji su odobrili i njegova supruga i njegov terapeut. Randallova supruga Megan autorica je knjige Mentalna bolest u obitelji ovdje na HealthyPlaceu gdje piše o vlastitim perspektivama. Pronađi Randalla Cvrkut, Facebook, Instagram i njegov blog.
