Izgradite samopoštovanje u deset minuta dnevno

Vaš put do jačeg samopoštovanja može potrajati samo deset minuta dnevno. Ako osjećate da imate loše samopoštovanje, ali ne znate što učiniti s tim, isprobajte ovu jednostavnu vježbu koja traje pet minuta ujutro i pet prije spavanja. Jednostavno obvezujući se da ćete potrošiti ovo malo vremena na sebe, gradite zdravije samopoštovanje.

Ljudi s problemima samopoštovanja često provode veći dio svog vremena usredotočeni na to kako se drugima čine. To može dovesti do toga da zanemaruju vlastite osjećaje. Svjesnost je prvi korak u stvaranju promjena, a kada ste nezadovoljni nečim toliko važnim kao što je vaša razina samopoštovanja, želite i zaslužujete stvoriti promjenu. Deset minuta samoispitivanja dnevno izgradit će zdravije samopoštovanje.

Vježba za izgradnju samopoštovanja

Tijekom dva petominutna razdoblja postavljat ćete si pitanja zbog kojih ćete postati svjesniji dijelova svog života koji vas zadovoljavaju i dijelova koje biste željeli promijeniti. Počet ćete vizualizirati kako bi te promjene mogle izgledati i postat ćete bolji u pripremi za što zadovoljniji dan. Evo nekoliko primjera pitanja koja koristim kad se svakodnevno prijavljujem kod sebe. Koristite ih ili ih prilagodite da biste stvorili one koji vam govore.

• Jutro
  • Kako se danas fizički osjećam? Ima li bolova? Bilo kakva bolest? Osjećam li se snažno? Je li moja sezona alergija?
  • Kako se danas osjećam emocionalno? Radujem li se danu? Jesam li pod stresom, anksiozan ili depresivan?
  • Kako moje trenutno fizičko ili emocionalno stanje može utjecati na moj dan? Trebam li promijeniti bilo koji svoj plan? Trebam li spakirati nešto što bi mi pomoglo tijekom dana što obično ne bih ponio sa sobom?
• Večer
  • Kako se osjećam fizički i mentalno nakon danas? Jesam li pretjerao? Jesam li zadovoljan svojim današnjim naporima?
  • Mogu li išta učiniti drugačije sljedeći put kad se suočim sa sličnim događajima kako bih poboljšao svoj ishod? Kako mogu rasti u svojim sposobnostima u područjima koja su me razočarala?
  • Na što sam danas najponosnija?
  • Na čemu sam zahvalna danas

Prednosti deset minuta dnevno

Kada ovu vježbu radite svako jutro i večer, počastite se priznavanjem svojih osjećaja bez prosuđivanja. Jutarnje vrijeme pomoći će vam da se pripremite za dan, što je sjajan način vježbanja samopomoći. Večernja refleksija pozitivna je i produktivna recenzija koja može dovesti do rasta i usmjerava vaš fokus na dobre dijelove vašeg dana.

Možda vam se čini teško izdvojiti čak i ovo malo vremena za sebe ako ste navikli stavljati sve ostale na prvo mjesto u 100% vremena. Za jutro razmislite kad popijete kavu ili za vrijeme tuširanja. Za večer, možda možete razmisliti dok pospremate nakon večere ili dok vaša obitelj gleda svoju omiljenu emisiju na televiziji.

Najbolje bi bilo da nađete vremena da budete sami i još uvijek na mirnom mjestu, ali najvažniji dio je pronaći vrijeme i razdoblje. Dok vježbate, vidjet ćete korist od ove vježbe i prirodno ćete se potruditi poboljšati iskustvo tempom koji vama odgovara. Za mene je tih pet minuta evoluiralo u početak meditacijske prakse. Obvežite se da ćete započeti gdje god možete i kako god možete i dopustite putovanju da krene putem koji odgovara vašoj osobnoj situaciji.

Vrijedite deset minuta dnevno, svaki dan. Provođenje ove malene količine vremena svakodnevno provjeravajući sa sobom pokazuje ljubav prema sebi, važan faktor zdravog samopoštovanja. Izazivam vas da se obvežete pokušati ovo tjedan dana. Javite mi kako to ide u komentarima. Zdravo samopoštovanje najbolje je dati sebi.